O melhor treino de peso corporal de 20 minutos para perda de peso

Os regimes mais rápidos de cardio para perda de peso envolvem treino de intervalo de alta intensidade (HIIT) que o deixa ofegante para o ar. E embora sejam fantásticos para condicionamento e queda de gordura, todos aqueles saltos podem ter um impacto nas suas articulações e levar a disfunções musculares e lesões.

Então, nós montamos um treino que vai fazer o seu coração bombear para aumentar o seu metabolismo sem estressar o seu corpo.

Neste exercício, qualquer que seja o lugar, você vai se esforçar por 20 minutos para criar estabilidade no núcleo, abrir os quadris apertados e obter um benefício cardíaco muito necessário que é muito mais eficaz do que correr. Concebemos este treino alternando os movimentos da parte inferior e superior do corpo, assim como exercícios de empurrar e puxar, para que não haja necessidade de descanso. Desta forma pode aproveitar ao máximo o seu tempo, realizando dois conjuntos destes oito movimentos como um circuito.

Pete Williams é uma formadora pessoal certificada pela NASM e autora e co-autora de vários livros sobre desempenho e treino.

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