O escorpião líder da claque

Um foco na flexibilidade

O escorpião líder da claque requer uma excelente flexibilidade, particularmente nas pernas e na parte inferior das costas. Algumas líderes de torcida e dançarinas nascem com elasticidade muscular de primeira, mas a maioria das líderes de torcida dedicadas terá que se engajar em um regime de alongamento diário, a fim de se desenvolver até o escorpião líder de torcida.

Os alongamentos do calcanhar são a base de acrobacias como o escorpião e o arco e flecha. No entanto, os alongamentos do calcanhar não são tão eficazes para os músculos da parte inferior das costas e da anca. Existe um alongamento de yoga, apropriadamente chamado de “Escorpião Esticamento” que pode ajudar os músculos flexores da anca. No entanto, é possível conseguir um alongamento mais flexível da parte inferior das costas através de exercícios de tapete e uma variedade de rotinas de alongamento. Idealmente, uma pessoa começa a sua carreira de líder de claque numa idade mais jovem, quando os músculos são mais maleáveis. Aqueles que desenvolvem um interesse em ser líderes de torcida após a infância precisarão manter sua rotina de alongamento e se transformar em acrobacias como o escorpião lentamente. A palavra-chave “devagar” não pode ser estressada o suficiente, pois muitas dessas proezas ginásticas resultam em tensões musculares severas e ligamentos rasgados em indivíduos mal treinados.

Uma “correia de acrobacia” pode ser usada para promover alongamentos de calcanhar mais limpos e controlar a gradação do alongamento. Este vídeo do YouTube demonstra como usar uma “stunt strap” para promover uma transição mais suave para o seu escorpião. As correias de acrobacias também são chamadas bandas cinéticas e podem ser encontradas online em Myosource.com, bem como numa variedade de revendedores líderes de claque. Para as líderes de torcida que levam muito a sério a melhoria da sua força, equilíbrio e flexibilidade, uma alça para acrobacias é uma ferramenta indispensável.