Wat je moet weten over relaties en herstel

Bron: CC0 Public Domain

Relaties en verslaving

Leven met een actieve verslaving zorgt voor buitengewone relatieproblemen en brengt aanzienlijke schade toe aan belangrijke relaties – met partners, ouders, kinderen en goede vrienden.

Wanneer je herstelt, is het normaal dat je deze schade zo snel mogelijk wilt herstellen, en je impuls kan zijn om precies dat te proberen. Echter, het proberen van snelle oplossingen is zelden nuttig en werkt bijna nooit goed. Vaak kan het dingen erger maken.

In termen van de relaties die je wilt verbeteren, hoe lang heeft het geduurd om ze te beschadigen op de manieren die je had voordat je met herstel begon? Maanden? Jaren? Het duurt misschien niet zo lang om de schade die uw verslaving heeft veroorzaakt ongedaan te maken, maar het zal tijd kosten. Hoe vaak heb je je dierbaren al beloofd dat je zou veranderen? Creëer empathie door jezelf in hun positie te plaatsen. Hoe vaak heb je gezegd: “Het spijt me, het zal niet meer gebeuren?” Misschien geloofde je het zelf en was je oprecht van plan om te veranderen, maar “het” gebeurde toch weer (en misschien nog wel een keer en nog een keer).

Of je nu eerder in herstel bent geweest of dit je eerste poging is, waarom zouden ze je nu geloven? Hoe vaak heb je ze niet verteld dat het deze keer anders zal gaan? Hoe vaker dit gebeurt, hoe moeilijker het voor de belangrijke mensen in je leven is om erop te vertrouwen dat het deze keer echt anders zal zijn.

Aanpassingen in herstel

De meeste mensen ervaren diepe spijt, schuld en schaamte in verband met de schade die hun gebruik van alcohol en andere drugs heeft toegebracht aan de mensen om wie ze geven. Vaak is de wens om belangrijke relaties onmiddellijk te “herstellen” gebaseerd op de wens om de emotionele pijn te verlichten van het feit dat ze geliefden hebben gekwetst. Maar pijn – zowel emotionele als fysieke – is een onvermijdelijk aspect van het leven. Het is een deel van het mens-zijn. Het proces van herstel vereist dat je leert hoe je de pijn die het leven je brengt kunt accepteren en doorstaan. Een deel van dit proces is accepteren dat het herstellen van de schade die je verslaving aan je relaties heeft toegebracht alleen geleidelijk in de loop van de tijd zal gebeuren, gebaseerd op wat je doet in plaats van wat je zegt. Het gezegde “daden zeggen meer dan woorden” is vooral accuraat met betrekking tot herstel.

Het zal nuttig zijn om de drang te weerstaan om je te richten op het repareren van je relaties en de focus te houden op het boeken van vooruitgang in je herstel. Als u blijft werken aan uw herstel, zullen uw relaties na verloop van tijd waarschijnlijk verbeteren. De beste manier om relatieproblemen op te lossen is door langzame, stapsgewijze verandering.

De rol van relaties in herstel

Het is duidelijk dat ondersteunende relaties veel voordelen bieden. Het proces van herstel van verslaving wordt ondersteund door relaties en sociale netwerken. Herstelondersteuning wordt geboden via behandeling, diensten en op de gemeenschap gebaseerde programma’s door aanbieders van gedragsgezondheidszorg, collega-aanbieders, familieleden, vrienden en sociale netwerken, de geloofsgemeenschap en mensen met ervaring in herstel.

Helaas zijn mensen met een verslaving geneigd zich te isoleren, waardoor ze zichzelf effectief afsnijden van de gezondheidsbevorderende effecten van sociale en emotionele steun. Deze steun wordt nog belangrijker in het begin van het herstel wanneer mensen worstelen om te wennen aan het leven zonder gebruik van alcohol en andere drugs. In deze periode is het essentieel om relaties te ontwikkelen die wederzijdse steun en verbondenheid bieden. Twaalfstappenprogramma’s en andere wederzijdse hulpbronnen helpen dit vitale doel te dienen.

Hoewel sommige relaties zijn gebaseerd op omstandigheden waar je weinig of geen controle over hebt, heb je wel keuzes in het aangaan van relaties die je steun bieden en je voeden. Het cultiveren en onderhouden van ondersteunende relaties kost tijd en energie. Het vereist inspanning, samen met de kracht en de moed om buiten je comfortzone te treden.

Een deel van de groei en genezing die vaak in herstel plaatsvindt, bestaat uit het leren hoe, wanneer en met wie de muren en valse façades af te breken die mensen hebben opgetrokken om zichzelf te beschermen en te beginnen anderen toe te staan de “echte” hen te zien en te leren kennen. Twaalf-stappen programma’s kunnen steun en begeleiding bieden van anderen die dezelfde soort ervaringen hebben meegemaakt – die daar zijn geweest en dat hebben gedaan – en hebben geleerd hoe succesvol te zijn in het licht van de uitdagingen van herstel van verslaving. Om de twaalf-stappen literatuur te parafraseren, door het proces van herstel kunt u de overgang maken van een leven gekenmerkt door nemen en genomen worden naar een leven gebaseerd op geven en gegeven worden.

Het herzien van uw huidige relaties

Het is belangrijk om de inventaris op te maken van uw huidige relaties, zodat u die kunt identificeren die uw vooruitgang naar gezondheid en genezing in herstel zullen helpen of belemmeren. Overweeg bovendien of relaties die niet ondersteunend zijn aan uw prioriteiten uw tijd en energie verdienen. Als iets niet “goed” lijkt of aanvoelt, is het belangrijk om aandacht te besteden aan dat onderbuikgevoel en in staat te zijn erover te communiceren. Het identificeren en afstoten van ongezonde of “giftige” relaties maakt ook deel uit van het herstelproces.

Hoe zit het met nieuwe relaties?

In elke hechte relatie delen mensen belangrijke aspecten van hun levenservaring en wie ze zijn. Als gevolg hiervan is het essentieel om te overwegen het feit dat je in herstel bent te delen met die mensen met wie je een emotionele band hebt of zou willen krijgen – ervan uitgaande dat ze zich daar niet al bewust van zijn. Maar, hoe weet je wanneer je anderen moet laten weten dat je herstellende bent van een verslaving? Veel mensen hebben veel onzekerheid over het bekendmaken van hun status als een persoon in herstel in nieuwe relaties. Dergelijke relaties omvatten nieuwe vrienden, collega’s, en romantische partners.

Het bekendmaken van je herstelstatus

Er zijn verschillende meningen over wanneer en hoe je je herstelstatus bekend moet maken. Sommige mensen geloven dat het belangrijk is om volledig upfront te zijn en anderen te laten weten dat je een persoon in herstel bent tijdens je allereerste ontmoeting. Anderen zijn van mening dat het het beste is om te zien hoe de relatie zich ontwikkelt en aan de hand van die informatie te bepalen wanneer je je bekend maakt. Hoewel zeldzaam, zijn er enkele werksituaties waarin iemands herstelstatus mogelijk tegen hem of haar kan worden gebruikt. Er zijn bepaalde industrieën waar vaak zaken worden gedaan rond activiteiten waar alcohol wordt geschonken en drinken gebruikelijk is.

Uiteindelijk is het bekendmaken van uw herstelstatus aan anderen een zeer persoonlijke beslissing en de timing ervan hangt af van een verscheidenheid aan factoren. Dat gezegd hebbende, moet je belangrijkste prioriteit het beschermen van je herstel zijn. Dit betekent dat je ervoor moet zorgen dat je jezelf niet in situaties brengt waarin je herstel waarschijnlijk in gevaar is.

Hoewel niemand in herstel immuun is voor de mogelijkheid van terugval, zijn degenen die nieuw(er) zijn extra kwetsbaar. Daarom, het informeren van mensen met wie je close wordt dat je geen alcohol drinkt of andere drugs gebruikt – liever vroeger dan later – zal je helpen veel risicovolle situaties te vermijden. Als u betrokken raakt bij of een nauwe relatie onderhoudt met iemand die regelmatig alcohol of andere drugs gebruikt, vooral in uw aanwezigheid, loopt u een aanzienlijk risico.

U kunt zich zorgen maken over hoe anderen zullen reageren of u zullen beoordelen wanneer u uw herstelstatus deelt. Dit is normaal. Sommige mensen begrijpen niet wat herstel is. Zij kunnen vragen stellen. Soms zijn die vragen provocerend, ze stellen vragen of testen zelfs je toewijding aan herstel. Maar meestal stellen mensen vragen omdat ze oprecht meer willen weten. Misschien willen ze weten waarom je dit pad hebt gekozen, omdat ze vragen hebben over hun eigen alcohol- of ander drugsgebruik of omdat ze zich zorgen maken over een familielid of vriend.

Steeds meer mensen die herstellen komen uit de schaduw en werpen het juk af van het stigma dat lang aan verslaving kleefde. Herstel wordt steeds gebruikelijker en geaccepteerd in de maatschappij. Het zal je misschien verbazen dat de overgrote meerderheid van de mensen je herstel zal respecteren en zonder problemen zal accepteren.

In termen van hoe je iemand vertelt dat je in herstel bent, zijn er verschillende opties. Over het algemeen is de beste aanpak om direct en zakelijk te zijn: “Ik ben in herstel.” Als je in een situatie bent waarin drinken of drugsgebruik wordt gesuggereerd of je een drankje of een joint (of iets anders) wordt aangeboden, kun je gewoon zeggen: “Nee dank je.” Als de ander wil weten waarom, kun je gewoon zeggen: “Ik drink niet (of rook geen wiet, of doe geen andere drugs).”

Andere opties zijn: “Ik ben gepensioneerd uit dat gebied,” “Ik ben allergisch voor alcohol,” enz., en “Ik vind het gewoon niet leuk.” Het is echter belangrijk te weten dat de andere persoon geen uitleg verschuldigd is en dat het aanbieden van een uitleg strikt jouw keuze is. Net als elke andere nieuwe vaardigheid, een andere persoon vertellen dat je in herstel bent wordt gemakkelijker en comfortabeler met de tijd en oefening.