Waarom Vitamine C essentieel is voor snel gewichtsverlies

De sleutel tot snel gewichtsverlies is te werken met de natuurlijke mechanismen van je lichaam om het te motiveren opgeslagen vet te verbranden.

Wat is vitamine C?

In water oplosbare vitamine, te vinden in fruit & groenten, in water oplosbaar betekent dat we het dagelijks moeten innemen omdat het lichaam het niet opslaat, in tegenstelling tot vetoplosbare vitamines.

Vitamine C helpt bij het afvallen op twee zeer belangrijke manieren:

• Het helpt bij het reguleren van het hormoon insuline dat uw lichaam vertelt om vet op te slaan
• Het is onderdeel van een belangrijk aminozuur dat het opgeslagen vet verbrandt dat u al hebt.

Om het eerste mechanisme van gewichtsverlies met vitamine C te begrijpen, moet je eerst begrijpen wat het hormoon cortisol is en hoe het werkt.

Cortisol is een van de stresshormonen. Elk stresshormoon (adrenaline is een ander) heeft specifieke taken in de aanwezigheid van stress.
Wanneer de hersenen stress waarnemen, wat van alles kan zijn, van een snee in een papiertje tot het verlies van een baan, stimuleert het de afgifte van deze stresshormonen om hun verschillende taken uit te voeren.
Al deze taken zijn bedoeld om het lichaam te beschermen tegen zowel de fysieke als de mentale impact van wat de stress in de eerste plaats zou kunnen veroorzaken.

Cortisol’s specifieke taak is om lichaamsvet op te slaan, specifiek buikvet. Ons lichaam is ontworpen om stress te associëren met een mogelijk gebrek aan voedsel.
Vroeger kon stress betekenen dat je op de vlucht was voor een roofdier, een vijandige stam, of een natuurramp.
Dit kon betekenen dat je geen tijd of mogelijkheid had om voedsel te vinden, te bereiden en te eten.
Heden ten dage betekent de aanwezigheid van stress eerder dat je gewoon je eetlust verliest, maar het resultaat is hetzelfde: geen eten.

Dus je hersenen zenden een voorraad cortisol uit en dat cortisol neemt glucose en zet het om in vet,

Bent u het nog met me eens?

In plaats van het door het proces te laten gaan om te worden omgezet in glycogeen, wat is wat je voedsel wordt, zodat het kan worden verbrand als energie.

De rol die vitamine C speelt in dit mechanisme is dat het een ongelooflijk krachtige antioxidant is die de impact van stress op het lichaam vermindert.
Met voldoende vitamine C aan boord, nemen je hersenen minder stress waar en sturen daarom minder cortisol uit. Dit voorkomt dat nieuw buikvet wordt opgeslagen, wat ons bij de tweede manier brengt waarop vitamine C helpt bij gewichtsverlies.

Vitamine C en L-Carnitine

Er zijn twee sleutels tot snel gewichtsverlies: sla geen nieuw vet op en raak het vet kwijt dat je al hebt. L-carnitine maakt deel uit van die tweede stap.

Zodra er minder cortisol in je bloedbaan wordt vrijgegeven, is je lichaam volkomen bereid om zich te ontdoen van het vet dat je al hebt opgeslagen voor de volgende ijstijd of aanval van de wolharige mammoet.
Maar daar heeft het ook een mechanisme voor, en daar heb je veel vitamine C voor nodig.

Als de hersenen eenmaal toestemming geven om zich te ontdoen van opgeslagen vet, moet het dat vet weer omzetten in glycogeen, zodat het kan worden verbrand als energie.
Jouw lichaam heeft geen andere manier om het vet uit je lichaam te krijgen. Je kunt het niet gewoon verteren en het via je darmen weer kwijt raken. Je moet het verbranden, in de vorm van glycogeen (energie).

Jouw lever is de plaats waar het opgeslagen vet weer in glycogeen kan worden omgezet, maar eerst moet het opgeslagen vet van je buikspieren naar je lever.
Dit is waar L-carnitine om de hoek komt kijken. L-carnitine is een leuk klein aminozuur dat vetcellen naar de lever brengt. Je kunt het zien als openbaar vervoer voor vetcellen en de enige bushalte is de lever.
In feite heeft een recente studie van de Arizona State University aangetoond dat L-carnitine het vetverlies met maar liefst 30% kan stimuleren.

Maar, onthoud…je hebt veel vitamine C nodig om L-carnitine te maken. Dit is waar ervoor zorgen dat je genoeg van de voedingsstof binnenkrijgt weer echt in het spel komt.

Vitamine C is een oplosbare vitamine; we slaan er niet veel van op. Maar we gebruiken er veel van.
Denk eraan, vitamine C is essentieel voor alle celgroei en celherstel en je lichaam heeft het ook nodig voor je immuunsysteem.
Dat zijn, wat het lichaam betreft, grotere prioriteiten dan afvallen. Dus, het zal nemen wat het nodig heeft voor die prioriteiten en dan wat vitamine C overblijft kan worden gebruikt om L-carnitine te maken, zodat je er geweldig uit kunt zien in een badpak.

Dus nu je weet waarom je vitamine C nodig hebt om gewicht te verliezen, hoe zorg je ervoor dat je genoeg binnenkrijgt?

De beste manier om bijna elke voedingsstof binnen te krijgen is door middel van hele voedingsmiddelen, dus je eerste stap is het eten van een dieet vol met grote vitamine C-rijke voedingsmiddelen. De beste zijn spinazie, boerenkool, aardbeien, granaatappels, grapefruit en sinaasappels… eigenlijk elk soort fruit of groente.

Doe je best om bij elke maaltijd minstens één vitamine C-rijk voedingsmiddel te eten.

Je kunt ook overwegen om vitamine C te supplementeren als je het moeilijk vindt om genoeg van deze met C gevulde voedingsmiddelen te eten.

Hoeveel vitamine C je nodig hebt om vet te verbranden is volledig individueel, dus er is geen vaste dosering die je kunt geven. Probeer te beginnen met twee keer per dag 500mg tabletten. Als je geen problemen hebt met losse ontlasting, kun je tot drie doses per dag gaan, maar dat zou alles moeten zijn wat je nodig hebt.

Losse ontlasting is een teken van kommatolerantie, wat betekent dat het lichaam genoeg heeft voor zijn behoeften, dus verminder gewoon als dat nodig is.

Het is niet ongebruikelijk voor vrouwen om op deze manier wel 3-5 pond per week te verliezen.
Geef uw lichaam een paar dagen om dingen in versnelling te krijgen, maar wanneer het dat doet, zult u verbaasd zijn hoe snel opgeslagen vet begint te verdwijnen!

Als u wilt leren hoe u uw eigen persoonlijke voedingsbehoeften kunt ondersteunen, dan zou ik graag met u praten.

Boek een GRATIS gezondheidsontdekkingsgesprek