Voordelen van vitamine B6

Vitamine B6 behoort tot de groep van de in water oplosbare vitaminen. Het is dus een vitamine die oplost in water en niet in het lichaam kan worden opgeslagen. Een teveel aan vitamine B6 wordt in de urine uitgescheiden en moet regelmatig via de voeding worden opgenomen.

Het komt van nature voor in vlees en vis. Het zit ook in zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals aardappelen en sommige fruitsoorten. Het is echter een vitamine die in voedingssupplementen zit in de vorm van pyridoxine.

Een tekort aan deze vitamine wordt in verband gebracht met bloedarmoede, jeukende uitslag, schilferige lippen, gebarsten mondhoeken en zwelling van de tong. Een tekort kan ook in verband worden gebracht met depressie, verwardheid en een slecht functionerend immuunsysteem.

Vitamine B6 functies in het lichaam

Er is voldoende bewijs dat de consumptie van deze vitamine, binnen de aanbevolen doses, positieve effecten in het lichaam veroorzaakt. De belangrijkste hiervan worden hieronder besproken.

• Vitamines van groep B kunnen het risico op hartziekten verminderen door het homocysteïnegehalte te verlagen. Suppletie met deze vitamine vermindert het risico op ziekten echter niet als de inname via de voeding correct is, zo blijkt uit recente studies.

• Aan de andere kant kunnen mensen met een laag B6-gehalte een verhoogd risico lopen op sommige soorten kanker die verband houden met het maag-darmkanaal. Een voorbeeld is colorectale kanker, zoals blijkt uit een studie die is gepubliceerd in het World Journal of Gastroenterology.
• Bovendien is aangetoond dat personen met de hoogste bloedspiegels B6 een beter geheugen hebben. Suppletie lijkt echter niet effectief te zijn in het verbeteren van de cognitieve functie bij mensen met dementie.
• Er wordt gespeculeerd over een mogelijke invloed van vitamine B6 op het premenstrueel syndroom. Sommige artikelen suggereren dat suppletie met vitamine B6 de symptomen van PMS kan verminderen, waardoor stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en gebrek aan concentratie worden verminderd.

• Inname van vitamine B6, onder medisch toezicht, wordt aanbevolen om misselijkheid en braken tijdens de eerste maanden van de zwangerschap te verminderen.

Lees ook: Avitaminose: vitaminetekort

Vitamine B6 overdosis

Vitamine B6 overdosis vergiftiging is zeer onwaarschijnlijk. Het feit dat het in water oplosbaar is en via de urine wordt uitgescheiden, maakt het moeilijk om een dergelijke hoge concentratie in het lichaam te bereiken zonder voedingssupplementen. Het is echter waar dat ongecontroleerde suppletie tot deze situatie kan leiden.

Dit is een groot gezondheidsprobleem, dat schade kan toebrengen aan het zenuwstelsel, waardoor het moeilijk wordt lichaamsbewegingen te beheersen. Daarnaast kunnen huidreacties, overgevoeligheid voor zonlicht, misselijkheid en brandend maagzuur optreden.

Druginteracties

Supplementen die deze vitamine bevatten, kunnen een wisselwerking hebben met sommige geneesmiddelen:

• Met sommige antibiotica, zoals cycloserine, dat wordt gebruikt voor de behandeling van tuberculose. Deze wisselwerking kan leiden tot verergering van epileptische aanvallen en beschadiging van de zenuwcellen.

• Drugs bedoeld om epilepsie te behandelen kunnen de vitamine B6 niveaus verlagen.
• Het nemen van theofylline om astma te behandelen kan ook de B6 niveaus verlagen en aanvallen veroorzaken.

Vitamine B6 behoefte

Ondanks de aanbevelingen van de WHO voor de inname van vitamine B6 in normale situaties, zijn er enkele gevallen waarin een te grote behoefte kan ontstaan. Deze situaties omvatten bijvoorbeeld een eiwitrijk dieet, aangezien deze vitamine helpt bij de afbraak van eiwitten.

Anderzijds kan het van belang zijn de inname te verhogen in situaties van ongecontroleerde glucosecurven. Tenslotte is het noodzakelijk de inname van deze microvoedingsstof te controleren in geval van bloedarmoede.

Echter moet worden opgemerkt dat de laatste studies over deze vitamine twijfels doen rijzen over de antioxiderende rol ervan en over het verband met complexe ziekten. Men denkt nu dat zowel een tekort als een teveel aan deze vitamine negatieve gevolgen kan hebben en er zijn meer studies nodig om de betrokkenheid bij bepaalde soorten kanker te bevestigen.

Ontdek: wat zijn de wateroplosbare vitaminen?

Vitamine B6, een wateroplosbare vitamine met vele functies

Vitamine B6 heeft verschillende functies in het lichaam. Onder normale omstandigheden is de inname via de voeding voldoende. Er kunnen zich echter gevallen voordoen waarin suppletie met deze vitamine noodzakelijk is om een tekort te corrigeren of een pathologie te voorkomen.

Multivitaminen mogen echter niet worden misbruikt en het is raadzaam een arts of voedingsdeskundige te raadplegen alvorens met de inname te beginnen. Als u abnormale effecten ondervindt, zoals misselijkheid, is het altijd raadzaam te stoppen met het innemen van het product.

Als u abnormale effecten ondervindt, zoals misselijkheid, is het altijd raadzaam te stoppen met het innemen van het product.

Als u abnormale effecten ondervindt, zoals misselijkheid, is het altijd raadzaam te stoppen met het innemen van het product.