Top 8 Memoriseer Technieken voor Professionals

Memoriseer technieken hebben een dubbel effect op je hersenen. Ten eerste leer je de informatie bij de hand, en ten tweede word je na verloop van tijd beter in het onthouden.

Bedenk het als de regel “Use it or Lose it”.

Wanneer je je actief bezighoudt met manieren om het onthouden van informatie gemakkelijker te maken, worden je hersenen er beter in. Dit betekent dat niemand van nature vergeetachtig is.

Het is een vaardigheid die kan worden geleerd, en het is geen raketwetenschap.

Een belangrijk ding om te begrijpen bij het kiezen van memorisatietechnieken is hoe onze hersenen geheugen verwerken en opslaan.

Onze hersenen geven de voorkeur aan informatie die levendig, actief, kleurrijk, levendig en boeiend is. Dit betekent dat we de informatie die we willen onthouden interessant moeten maken voor onze hersenen. De sleutel tot het beter worden in elke geheugentechniek is het vinden van een techniek die in het bijzonder voor u werkt, en het stellen van doelen voor uw training.

Hier zijn enkele van de meest gebruikte technieken die precies dat kunnen doen, en u helpen met alles van het onthouden van een toespraak tot het onthouden van namen van nieuwe mensen die u ontmoet.

De Loci Techniek

Deze methode, waarvan oorspronkelijk wordt aangenomen dat ze ongeveer 2.500 jaar geleden in het oude Griekenland is ontwikkeld, heeft vele namen.

Populair bekend als “Het Geheugenpaleis”, is deze techniek in veel films (denk aan de moderne bewerking van Sherlock Holmes) en tv-shows te zien geweest als geheugenoefening bij uitstek voor de speciaal begaafde helden en schurken.

Maar de waarheid is, dat de Loci Techniek veel toegankelijker is voor de gemiddelde mens dan de meeste mensen denken.

Een studie gepubliceerd door The American Physiological Society toonde aan dat 92,9% van de studenten die deelnamen aan de studie een verbetering ervoeren in het onthouden van informatie na slechts drie sessies van 60 minuten van training in de Loci Methode.

De studenten kwamen uit verschillende studierichtingen, en er werd beweerd dat betere resultaten werden bereikt met langere training.

Het uitgangspunt van deze methode is simpel.

Je moet proberen elk item dat je probeert te herinneren te associëren met een specifiek beeld en een plaats. Je kunt de kamers in je huis gebruiken en je voorstellen dat de voorwerpen rondslingeren in kamers die voor jou het meest natuurlijk aanvoelen.

Of je kunt een café kiezen dat je vaak bezoekt. De plaats doet er niet toe, als het maar een persoonlijke betekenis voor u heeft.

Dit is belangrijk om uw hersenen de voorwerpen die u zich probeert te herinneren als “interessant” te laten categoriseren.

Deze techniek is vooral nuttig voor het onthouden van informatie die niet hoeft te worden verwerkt, maar alleen moet worden opgeroepen.

Dit betekent dat deze techniek het meest geschikt is voor het onthouden van dingen zoals lijsten, verjaardagen, namen en gezichten.

Begin met 30 minuten per dag oefenen, en zorg ervoor dat u uw training bijhoudt met Toggl om de vooruitgang te zien.

Mnemonics

We zijn als kind allemaal in aanraking gekomen met mnemonics. Of het nu ging om het leren van de volgorde van de planeten of het aantal dagen in elke maand, we kregen acroniemen, muziek of rijm om informatie te onthouden en op te halen.

Een andere populaire mnemonic is memorabele zinnen die zijn opgebouwd uit woorden die beginnen met dezelfde letter als de items die u probeert te onthouden.

Hoewel de meeste mnemonics een beetje lastig kunnen zijn om te onthouden, als je het eenmaal doet, zal het voor een lange tijd in je hoofd worden bewaard.

Een studie gedaan in de Universiteit van Florida in 2017 om de effectiviteit van mnemonics te beoordelen, toonde aan dat 71,2% van de studenten dergelijke technieken nuttig vond om de stof te onthouden en later beter te begrijpen.

Muzikale mnemonics zijn bewezen het meest behulpzaam te zijn bij het onthouden van academische inhoud, evenals het vasthouden van de informatie over een langere periode van tijd.

The Storytelling Technique

Onze hersenen zijn dol op verhalen.

Zoveel zelfs dat een goed, op karakters gebaseerd verhaal het vrijkomen van oxytocine kan veroorzaken, een hormoon dat de empathie bij mensen verhoogt.

Verhalen omvatten alle kwaliteiten van informatie waardoor onze hersenen ervan houden en ze onthouden: levendige en kleurrijke beelden en boeiende plotlijnen over andere wezens die leven.

De reclame-industrie heeft dit feit een tijdje geleden opgepikt, maar u als individu kunt ook profiteren van dit aspect van uw hersenen om dingen te onthouden die u nodig hebt.

Deze geheugenstrategie is vrij eenvoudig.

Door verschillende beelden te creëren die items bevatten die u moet onthouden en ze in een volgorde te verbinden, creëert u een verhaal dat uw hersenen kunnen volgen.

Het exacte verhaal is van weinig belang. Net als bij de loci-methode is het gunstig om een verhaal te creëren met elementen die je interesseren.

Daarnaast kan het van alles zijn, van je kat die bovenop dingen zit die je probeert te onthouden of James Bond die items op je boodschappenlijstje oppakt terwijl hij aan schurken ontsnapt.

Chunking

De chunking-techniek draait om het groeperen van items samen om ze gemakkelijker te onthouden.

De meeste mensen komen deze techniek tegen wanneer ze proberen te leren hoe ze telefoonnummers, sofi-ID’s of bankrekeningnummers kunnen onthouden, maar deze techniek kan ook voor andere soorten informatie worden gebruikt.

Het belangrijkste aspect dat deze techniek laat werken is het groeperen van dingen op basis van semantische codering, wat betekent dat dingen in groepen worden geplaatst op basis van context of patroon.

Dat kan verschillende dingen betekenen voor verschillende mensen.

Sommigen kunnen hun boodschappenlijstje groeperen op basis van het alfabet, anderen op basis van het soort voedsel. De manier waarop u kunt slagen in het implementeren van de chunking technieken is door het vinden van welke patronen voelen het meest natuurlijk voor u en vasthouden aan het.

Dat moet een vrij gemakkelijke taak voor de meesten van ons.

Immers, het vinden van zinvolle patronen in het leven is een deel van de menselijke ervaring, en onze hersenen is bedraad voor dat.

De Bouwtechniek

Dit is een techniek die bovenop de bovengenoemde technieken kan worden gebouwd, en het kan u daadwerkelijk helpen veel verder te gaan dan het eenvoudig herinneren van feiten, namen en telefoonnummers.

Hoewel het herinneren van feiten nuttig kan zijn, gaat er in een professionele setting niets boven diepe kennis en een diepgaand begrip van uw vakgebied. Dit kan echter niet worden bereikt door een loutere recalling van dingen.

Een feit of een concept dat wordt begrepen, heeft veel meer kans om in uw geheugen te blijven hangen in vergelijking met iets dat u alleen maar hebt onthouden.

Zodra u een gevoel van begrip en betekenis introduceert in de dingen die u probeert te onthouden, kunt u zowel dingen beter onthouden als ze in verschillende contexten toepassen.

De bouwtechniek is vooral nuttig wanneer u grotere, meer complexe concepten of feiten moet onthouden.

Het belangrijkste kernelement van deze methode is om feiten en concepten met elkaar in verband te brengen om u te helpen ze beter te begrijpen.

Herhaling

Je vindt het misschien gek dat we deze op de lijst zetten, maar hoewel de meeste mensen weten dat “herhaling de sleutel is”, oefenen maar weinigen het daadwerkelijk.

Ed Cooke, een geheugentoernooi kampioen en mede-oprichter van de taal app Memrise, lanceerde een online experiment dat veel experts op het gebied van geheugen uitdaagde om te komen met de beste manieren om dingen sneller te onthouden. Herhaling kwam als nummer 2 op de lijst.

Met eenvoudige concepten en woorden, moet je ze misschien tot 30 keer herhalen voordat ze voorgoed blijven hangen. Grotere dingen, zoals toespraken of werkpresentaties, vereisen misschien meer herhalingen.

Of je probeert specifieke feiten of woorden te onthouden, probeer de essentie te begrijpen van wat je probeert te onthouden om fouten en haperingen te voorkomen als je woorden vergeet of de volgorde van je punten door elkaar haalt.

Mind Maps

Mind maps zijn vooral bekend om hun voordeel bij het verhogen van creatief denken, maar ze kunnen worden gebruikt voor het leren van nieuwe informatie of gewoon het organiseren ervan in een meer coherente manier.

Een mind map heeft elementen van de loci techniek en de bouwtechniek, maar het is een veel tastbaarder manier om grote, complexe onderwerpen te organiseren in te onderscheiden visuele categorieën.

Het leent zich het beste voor het opbreken van langere tekst of meerdere documenten.

Als u nieuw bent in uw werk, kunt u deze techniek bijvoorbeeld gebruiken om de producten en diensten die uw bedrijf aanbiedt beter te begrijpen, of zelfs om uw eigen verkoop- of marketingtechnieken te ontwikkelen.

Er is meerdere online software waarmee u uw mindmap kunt bouwen, maar uitgebreide tools zijn geen noodzaak voor deze methode.

Alles wat u in wezen nodig hebt, is een stuk papier en een pen. Begin met het centrale onderwerp of idee dat je probeert te onthouden op papier te zetten, bij voorkeur uitgedrukt in één of twee woorden.

Vervolg door het te verbinden met subonderwerpen met eenvoudige lijnen zoals ze zich tot elkaar verhouden. Hoe verder u van het hoofdonderwerp verwijderd bent, hoe gedetailleerder u over het onderwerp komt.

Verbeteringen van uw levensstijl

Het verbeteren van uw levensstijl geeft u misschien niet van de ene op de andere dag een boost in het geheugen, maar het zal zeker positieve langetermijneffecten hebben die alle bovengenoemde technieken nog effectiever kunnen maken.

De verbeteringen van uw levensstijl die een positief effect op uw geheugen kunnen hebben, kunnen grotendeels worden opgesplitst in drie gebieden: slaap, dieet en lichaamsbeweging.

Lichamelijke oefening beschermt en verbetert het geheugen en de leervaardigheden.

In een studie gedaan aan de Harvard Medical School, liepen deelnemers gedurende 6 maanden twee keer per week een uur stevig door. Deze vorm van lichaamsbeweging leidde tot een toename van de grootte van de hippocampus, het hersengebied dat betrokken is bij het verbale geheugen en leren.

De studie wees erop dat het belangrijk was om aan lichaamsbeweging te doen die uitdagend genoeg was om je polsslag te verhogen. Dit is belangrijk voor het verhogen van de bloedtoevoer naar de hersenen die verantwoordelijk is voor het vervoer van zuurstof naar de hersenen.

Slapen is ook belangrijk voor een beter geheugen.

Een andere studie, gedaan door onderzoek in Boston en Duitsland, toonde aan hoe slaaptekort het vermogen van mensen beïnvloedt om eenvoudige taken uit te voeren, zoals gezichtsherkenning en het onthouden van namen.

De groep die wakker werd gehouden, deed het aanzienlijk slechter in vergelijking met de groep die 8 uur slaap kreeg voordat ze de taken uitvoerde. Veel over slaap is nog onontdekt door de moderne wetenschappelijke gemeenschap, maar één ding is duidelijk: onze hersenen “resetten” wanneer we slapen.

Tijdens de nacht lijken de hersenen alle neuronophopingen op te ruimen van de activiteit die ze overdag hebben ondernomen, waardoor we ’s morgens het gevoel hebben fris en uitgerust te zijn.

Dieet is een ander aspect van je leven dat een positief of negatief effect op je geheugen kan hebben.

Het feit dat wat we eten een algehele invloed heeft op onze gezondheid is iets dat velen van ons weten, maar de effecten die een slecht dieet heeft buiten de taille zijn nog steeds niet wijdverbreid kennis.

Cholesterol, dat is genoemd als de belangrijkste reden voor hartziekten, kan zich ook ophopen in je hersenen en de bloedstroom en daarmee de zuurstoftoevoer beperken.

Onlangs hebben onderzoekers ook ontdekt hoezeer de darm is verbonden met de hersenen. Een onrustige maag kan signalen naar de hersenen sturen die de normale werking ervan verstoren, en omgekeerd.

Bonus: dingen die je niet hoeft te onthouden

Onze hersenen zijn geen computers. Ze hebben een beperkt vermogen om zowel alle noodzakelijke informatie in ons leven te onthouden als deze optimaal te verwerken.

Daarom zijn er sommige dingen, zoals boodschappenlijstjes, verjaardagen, of wekelijkse to-do lijstjes die zoveel mogelijk moeten worden geautomatiseerd.

Een nuttige techniek die u kunt toepassen is tijd blokkeren. Dit houdt in het blokkeren van tijd op uw agenda voor vrij alledaagse taken die gebeuren in je leven op een regelmatige basis. Voor een typische kantoormedewerker kan dit het beantwoorden van e-mails zijn, het bereiken van klanten of het werken aan een belangrijk project.

Hoe dan ook, het blokkeren van tijd op uw agenda geeft uw hersenen toestemming om te stoppen met denken aan die taken omdat de tijd om ze te voltooien al is toegewezen.

Op deze manier kunnen uw hersenen zich concentreren op belangrijkere taken. Vergeet niet bij te houden hoeveel tijd u daadwerkelijk aan taken besteedt en uw blokken dienovereenkomstig aan te passen.