Top 10 Fitste Hollywood Actrices

Samir Becic en het Health Fitness Revolution team brengen u onze lijst van de 10 Fitste Hollywood Actrices. Deze beroemdheden zijn bekende namen en we hebben ze uitgekozen om iedereen te motiveren gezonder, fitter en evenwichtiger te worden. We hebben ze gekozen op basis van hun fitnessniveau en lichaamstype – we erkennen dat niet iedereen hetzelfde is gebouwd met betrekking tot hun afkomst en culturele achtergrond. We hebben ervoor gezorgd dat ze allemaal natuurlijke middelen gebruiken om gezond en fit te zijn!

We hebben eerst alle beschikbare gegevens over populaire actrices online onderzocht en het aantal teruggebracht tot 100. Daarna deden we uitgebreider onderzoek om het aantal terug te brengen tot 50, 25, en uiteindelijk 10. We gebruikten een combinatie van interviews, internet, bibliotheek, literatuur uit de industrie, en Samir Becic’s kennis van meer dan 33 jaar in de atletiek in combinatie met zijn ervaring als 4 keer nummer 1 Fitnesstrainer in de wereld.

De actrices op deze lijst leiden niet alleen zelf een gezonde levensstijl, maar promoten ook een gezonde levensstijl aan hun fans.

Het volgende werd allemaal in overweging genomen: fitness niveau, voedingsgewoonten, leeftijd, hun eigen medische problemen en hoe ze daarmee omgingen, en betrokkenheid en promotie van een gezonde levensstijl in het algemeen. Hier is de Top 10 van Health Fitness Revolution en auteur van het boek ReSYNC Your Life Samir Becic:

Jessica Biel

Jessica combineert walking lunges, sprinten, cardiotrainingen en yoga. Haar trainer laat haar veel plyometrische oefeningen doen in een intense workout die minder dan een uur duurt. Ze gaat ook graag wandelen en joggen met haar honden en in plaats van die activiteit te beschouwen als pure cardio, concentreert ze zich op de voordelen voor de geestelijke gezondheid van het samenzijn met haar pups in de natuur. “Het houdt me erg…helder in het hoofd, en het helpt me op te frissen,” zegt ze.

“Voor mij zijn voldoende slaap, veel water drinken, een gezond dieet en wegblijven van alcohol musts. Het is zo saai, ik weet het, maar het helpt echt.”

Ze eet veel groenten en graanproducten. Ze is ook een fan van gefermenteerde groenten en probiotica, die volgens haar goed zijn voor haar huid en spijsvertering.

Jane Fonda

Jane Fonda is met haar 76 jaar een echt levensbewijs van het feit dat een gezonde levensstijl iemand jong, levendig en in balans houdt.

“Het is belangrijk om te bewegen als je jonger bent,” zegt Fonda. “Het is het belangrijkste ingrediënt voor succesvol ouder worden. Het maakt een verschil voor alle aspecten van je leven en je lichaam. Ik weet wat lichaamsbeweging voor mijn leven heeft betekend – niet alleen voor mijn lichaam, maar ook voor mijn geest. Ik doe wat me goed doet voelen.”

Naarmate ze ouder werd, stapte Jane over van de rigoureuze, high-impact aerobic oefeningen die ze in de jaren ’80 bejubelde naar zachtere, low-impact workouts. Fonda doet aan yoga, krachttraining, wandelen, fietsen en gebruikt de elliptische trainer. Sinds ze een meer ontspannen benadering van fitness heeft, doet ze ook een grote inspanning om goed te eten. Ze zegt dat ze per kleur eet, iets donkergroen, donkerpaars, rood, oranje, geel, wit, omdat ze allemaal verschillende vitaminen en mineralen bevatten.

Cameron Diaz

Cameron Diaz is 41 en heeft er nog nooit zo goed uitgezien – of zich nooit zo goed gevoeld! Ze voelt zich zo gesterkt dat ze hoopt andere vrouwen te helpen hun leven op dezelfde manier te veranderen – de belangrijkste motivatie om haar onlangs gepubliceerde boek The Body Book te schrijven, waarin ze ingaat op de wetenschap achter waarom ze er zo geweldig uitziet en zich zo goed voelt.

“Ik ben per ongeluk in fitness beland,” zegt Cameron. “Maar het is iets geworden waar ik lichamelijk en emotioneel afhankelijk van ben. Ik voel me nu veel krachtiger. Ik wil vrouwen laten weten dat het nooit te laat is om aandacht aan hun lichaam te besteden.”

Diaz is eerlijk over het feit dat ze niet elke dag naar de sportschool gaat, maar zegt dat ze over het algemeen consistent blijft. Ze is een fan van lichaamsbeweging in de buitenlucht en houdt van wandelen, joggen en surfen. Ze is een groot voorstander van schoon eten en hoewel ze vroeger dol was op fastfood, behandelt ze het nu alsof het vergif is.

Lucy Liu

Lucy Liu is bekend van haar kicking butt in films als Charlie’s Angels en Kill Bill, waarvoor ze acht uur per dag, vijf dagen per week intensief trainde. Maar in het echte leven, zegt ze, is het haar pilatesinstructeur die haar op 44-jarige leeftijd een schop onder haar kont geeft. Ze zegt dat 10 jaar pilates niet alleen haar lichaam heeft veranderd, maar ook haar kijk op het leven en hoe ze zichzelf ziet.

“Als ik sport, ben ik niet zo geneigd om snoep en junkfood te eten, omdat ik de neiging heb om me echt goed te voelen over mezelf en mijn lichaam, dus ik wil het niet verpesten.”

In termen van cardio, heeft ze ontdekt dat hardlopen de snelste manier is om gewicht te verliezen- dus ze loopt terwijl ze naar Downton Abbey kijkt, en verhoogt de snelheid een beetje per keer, verlaagt het, en verhoogt het dan weer. Elke keer motiveert ze zichzelf door te zeggen: “Nog maar 0,2 mijl.” Haar gezonde dieet is als volgt: voor de middag drinkt ze alleen sap, meestal gemaakt met bananen en bessen. Als ze echt honger heeft, kan ze een burrito ontbijt nemen met spinazie, een gebakken ei en tomaten. Als avondeten eet ze vis met gestoomde groenten of een salade.

Eva Mendes

Eva Mendes, 37, zegt dat ze drie tot vier keer per week naar de sportschool gaat om een uur lang lichte gewichten te doen – niet te veel herhalingen – waarmee ze haar hele lichaam traint, en wat serieuze cardio – normaal gesproken sprinten en intervallopen gedurende minimaal 35 minuten. Ze doet ook twee keer per week aan yoga om los te komen van haar training.

“Ik concentreer me op de binnenkant – dus het gaat allemaal om wat ik eet, hoe ik mijn lichaam voed en hoeveel water ik drink. Ik eet geen vlees, maar wel veel vis en zilvervliesrijst. “

Eva Mendes eet gezond en hanteert de vuistregel “eet donker” als het op koolhydraten aankomt – dat wil zeggen bruine, volkoren varianten van complexe koolhydraten.

Nicole Kidman

Nicole Kidman houdt van alle soorten fitness, waaronder hardlopen, spinnen, yoga, zwemmen – allemaal dingen die ze doet om in vorm te blijven. Ze heeft gezegd dat ze uit een marathonloopfamilie in Australië komt, en dat ze het heerlijk vindt om gewoon muziek op te zetten en in het bos te gaan hardlopen. Ze doet regelmatig Pilates-sessies van 55 minuten en een wekelijkse spinningles, en geeft de voorkeur aan cardiotraining op een crosstrainer.

“Door de jaren heen heb ik me gerealiseerd dat als je je gezondheid niet hebt, je niets hebt. Dus dat komt op de eerste plaats. En hoe krijg je dat voor elkaar als je twee kleine kinderen hebt, en een man, en een hoop werk? Ik werk nu voor balans. Ik doe aan yoga, en ik loop hard, en ik mediteer. Ik zorg echt goed voor mezelf en ik eet goed.”

Ze heeft gezegd dat wanneer ze op tournee is met haar muzikant echtgenoot, Keith Urban, ze het moeilijk vindt om alle verleidingen van het junkfood onderweg te vermijden, dus haar doel is om te allen tijde 80% gezond te eten.

Halle Berry

Halle Berry’s workout staat bekend als schokkend voor Oprah – niet vanwege de intensiteit ervan, maar juist vanwege de eenvoud ervan! Tijdens het filmen heeft ze vaak maar 25 minuten om te trainen, dus passen we een workout in die tijd in, maar doen we het minstens 5 keer per week. In die 25 minuten doet ze vijf minuten van elk: warming-up, krachttraining voor het bovenlichaam, bewegingen voor het onderlichaam, core-training oefeningen en vetverbrandend cardio werk. Als ze meer tijd heeft, doet ze graag aan kickboksen, wat een geweldige mix is van krachttraining en cardio, en haar keuzes op het gebied van levensstijl hebben ervoor gezorgd dat deze 47-jarige er half zo oud uitziet als ze nu is. Berry, bij wie in 1989 diabetes type 1 werd vastgesteld, volgt een koolhydraatarm dieet met veel groenten, magere eiwitten en heel weinig suiker.

“Ik hou er niet van om te sporten,” vertelde Halle eerder aan Vogue. “Maar als ik elke dag blijf sporten en de juiste dingen in mijn mond stop, dan blijft mijn diabetes gewoon onder controle.”

Gwyneth Paltrow

Zij staat bekend om haar strenge dieet en strenge trainingsregime en op haar veertigste heeft ze nog geen rimpel of plekje cellulitis in zicht. Gwyneth volgt een supergezond macrobiotisch dieet – zegt dat het inplannen van een detox heel belangrijk is, maar benadrukt ook het belang van geprogrammeerde verwennerij af en toe.

“Ik neem ’s avonds vaak een glas rode wijn en rook een sigaret op een zaterdag. Ik hou van die momenten omdat ze precies de juiste hoeveelheid stout zijn. Dat evenwicht houdt je levendig. Je moet tenslotte je leven leven.”

Ze geeft lifestyle-advies via haar populaire blog, Goop; en in december 2013 kondigde ze aan dat ze dit jaar een workout-serie zou uitbrengen met haar trainer Tracy Anderson.

Uma Thurman

Uma Thurman, 43, begon haar carrière als model, maar veranderde in een kontschoppende succesvolle actrice in films als Kill Bill. Om te trainen voor Kill Bill begon ze aan een Wushu-vechtsporttraining, waardoor ze 25 kilo afviel en een echte atleet werd.

“Trainen geeft me een soort plezier in de fysieke activiteit en mezelf inspannen en pushen dat ik nooit eerder had gehad.”

En hoewel Uma een hekel had aan yoga toen ze ermee begon, is ze nu verslaafd en probeert ze een uurtje te sporten wanneer ze maar kan; ze doet ook vaak aan Pilates. Ze houdt er ook van om buiten te sporten, zoals paardrijden, skiën en snowboarden. Qua voeding volgt ze het Paleolithische Dieet, wat betekent dat ze alle zuivel en gluten vermijdt.

Jennifer Anniston

Anistons trainingsfilosofie die lichaam en geest combineert, zorgt ervoor dat deze 45-jarige er jong blijft uitzien en zich jong blijft voelen! Jennifer gebruikt een combinatie van yoga, spinning en toners, en concentreert zich echt op het ontwikkelen van een betere verbinding met haar geest, emoties en lichaam.

“Het is simpel. Ik ren, train elke dag,” heeft Aniston gezegd in interviews.

Toen ze trainde voor haar rol als stripper in We’re the Millers, hield ze zich aan een strikt dieet van groenten, magere eiwitten, en af en toe boerenkoolchips! Sinds haar rol houdt ze zich nog steeds aan een gezond, uitgebalanceerd dieet, en ze heeft gezegd dat ze koolhydraten vermijdt om haar lichaam er strak uit te laten zien.