The Pilot Works

Hoewel intermittent fasting (IF) exponentieel is gegroeid in de hedendaagse samenleving (IF is elke dag of een paar dagen per week vasten voor periodes van 14-23 uur), is lang vasten door de geschiedenis heen gebruikt om culturele en spirituele redenen, maar ook om ziekte te bestrijden. Er is een meer uitgesproken spiritueel aspect aan langer vasten, omdat het net zoveel te maken heeft met je mentale toestand als met je fysieke toestand. De meeste beoefenaars beschouwen een “lange” vastenperiode als minstens 72 uur (op zijn minst) en gebruiken ze om mentale en fysieke vernieuwing te bereiken.

De waarde van autofagie wordt gerealiseerd door zowel lange als korte watervasten, maar er wordt gedacht dat het effect wordt verdiept naarmate je langer zonder voedsel doet. Omdat HGH in spurten vrijkomt tijdens het vasten, is het moeilijk vast te stellen wat de hoogste niveaus van het groeihormoon uitlokt, maar er is aangetoond dat waardevolle niveaus zelfs na 5 dagen aanwezig blijven, wat suggereert dat de effecten van HGH gedurende een lange vastenperiode aanhouden.

Hoe bereid je je voor op een lange vasten

Om jezelf op succes voor te bereiden, moet je ervoor zorgen dat je vasten je systeem niet gaat schokken. Als u geen ervaring hebt met vasten, wilt u niet meteen gaan vasten, want dat is ongemakkelijk en kan in sommige gevallen zelfs gevaarlijk zijn. Je moet geleidelijk je eetramen beperken gedurende de weken voorafgaand en je moet al met succes een paar volledige 24-uurs vasten hebben voltooid om jezelf voor te bereiden om voor een langere periode zonder voedsel te gaan.

Daarnaast moet het voedsel dat je eet licht en gezond zijn. Er is geen reden om je lichaam onnodig te belasten met schadelijke vetten en suikers, net voordat je jezelf probeert te ontdoen van ongewenste bijproducten van diezelfde “kwaden”.

Langer vasten blijkt veranderingen in de fysiologie aan te moedigen die nog maanden na het vasten blijven bestaan, dus het is niet nodig om vaker dan eens in de paar maanden (of langer) te vasten.

Het is ook niet aan te raden om langer te vasten als u ziek bent of een groot gezondheidsprobleem hebt, zonder begeleiding en goedkeuring van uw arts. Eigenlijk, zelfs als je niet ziek bent, is het nog steeds de moeite waard een snel bezoek aan uw huisarts voor de zekerheid.