The Grin Life

Of je nu een eerste afspraakje hebt of een belangrijk sollicitatiegesprek, een slechte adem – of “halitosis”, als je het zo mooi wilt houden – kan een slechte indruk maken. Gelukkig zijn er genoeg manieren om je dieet te gebruiken om je stralende lach beter te laten ruiken.

Goede mondhygiëne is de beste manier om een slechte adem te voorkomen, maar het voedsel dat je eet kan ook een grote invloed hebben. We weten allemaal dat uien of knoflook niet mogen als u halitosis wilt voorkomen, maar wat een slechte adem veroorzaakt, gaat verder dan stinkend voedsel. De bacteriën in je mond, in plaats van de geuren in het voedsel zelf, produceren zwavelverbindingen die verantwoordelijk zijn voor een slechte adem als ze overgebleven voedseldeeltjes en dode cellen afbreken.

Met deze eenvoudige remedies voor een slechte adem, kun je helpen die bacteriën op te ruimen – en volledig voorbereid zijn om je date, die sollicitant of iemand anders die toevallig een vleugje vangt, te verbazen.

Ontdek of je een kandidaat bent

Rauw fruit en groenten

Knapperig vers fruit en groenten, zoals appels, peren, wortels en selderij, helpen speeksel produceren, dat de geurproducerende bacteriën in je mond opruimt. Plus, ze zijn rijk aan vezels, dus ze fungeren als natuurlijke tandenborstels terwijl je eet. Als je appels eet, krijg je een driedubbele dosis om een slechte adem te voorkomen: Uit een onderzoek in het Journal of Food Science bleek dat appels helpen de slechte-ademgeuren veroorzaakt door rauwe knoflook te neutraliseren.

Probiotische yoghurt

Yoghurt met probiotica bevat goede bacteriën en kan helpen bij het bestrijden van de bacterie die een van de oorzaken is van een slechte adem. Uit een onderzoek van de International Associations for Dental Research bleek dat deelnemers die zes weken lang tweemaal daags drie ons suikervrije yoghurt aten, minder bacteriën veroorzakende verbindingen hadden.

Peterselie en basilicum

Beide kruiden bevatten polyfenolen, natuurlijke chemische stoffen waarvan uit onderzoek is gebleken dat ze werken als remedie tegen een slechte adem. Ze bevatten ook veel chlorofyl (meer daarover hieronder). Als u hunkert naar de smaak van knoflook, maar niet wilt dat uw mond de prijs betaalt, vormen peterselie en basilicum een smakelijke vervangende smaakcombinatie – en een goede manier om halitose in de kiem te smoren.

Kersen

Studies hebben aangetoond dat kersen de geur van methylmercaptaan verwijderen, een slecht-adem-veroorzakend gas dat van nature voorkomt in voedingsmiddelen, waaronder uien en sommige kazen. Sla heeft hetzelfde effect.

Groene thee

Studies hebben aangetoond dat catechinen, natuurlijke antioxidanten die in overvloed voorkomen in groene thee, kunnen helpen bij het bestrijden van slechte-adem-veroorzakende bacteriën. En net als peterselie en basilicum blijken ook de polyfenolen in groene thee zeer effectief te zijn.

Suikervrije kauwgom

Het kauwen op kauwgom helpt bij het losmaken en verwijderen van zowel voedsel als dode cellen van uw tanden, die bacteriën nodig hebben om een slechte adem te krijgen. Met suiker gezoete kauwgom kan echter verder tandbederf bevorderen – probeer daarom kauwgom die gezoet is met het natuurlijke alternatief xylitol.

Meloenen en citrusvruchten

De genezende kracht van vitamine C is bekend, en het is net zo effectief in je mond als ergens anders. Citrusvruchten, meloenen en andere voedingsmiddelen met een hoog vitamine C-gehalte helpen halitose, gingivitis en andere mondgezondheidsproblemen te voorkomen.

Chlorofyl

Het is technisch gezien geen voedingsmiddel, maar u kunt dit pigment vinden in groene bladgroenten (waaronder enkele in deze lijst) of in supplementvorm in uw plaatselijke natuurvoedingswinkel. Chlorofyl verwijdert een slechte adem niet helemaal, maar helpt wel om het te maskeren.

Gember

Gember bevat een stof genaamd 6-gingerol, dat een enzym in ons speeksel stimuleert dat helpt bij het afbreken van zwavelverbindingen in de mond. Combineer geperste gember, citroensap en warm water voor een eenvoudige mondspoeling voor thuis.

Water

Deze is eenvoudig maar cruciaal. Door goed gehydrateerd te blijven, spoelt u op natuurlijke wijze etensresten en dode cellen weg – en wordt uw mond een minder gastvrije broedplaats voor bacteriën die uw adem veroorzaken.

Bonus: andere manieren om een slechte adem te voorkomen

Reinig uw uitlijners of retainers.

Als u hier op de site van SmileDirectClub bent, hebt u misschien een clear aligner of retainer. En als dat het geval is, is het schoonhouden ervan een enorme hulp in de strijd tegen halitosis. Stop ze 5 minuten in uw smile spa™ of laat ze 20 minuten weken in zachte vloeibare zeep en water. Sla de tandpasta over, die kan het plastic beschadigen. En poets en flos je tanden voor elke keer dat je ze in doet.

Spoets en flos na snacks.

Ja, twee keer per dag poetsen en flossen houdt je tanden gezond, maar twee keer is slechts de minimale aanbeveling. Om de oorzaken van een slechte adem de hele dag door weg te nemen, moet u ook na de tussendoortjes poetsen en flossen. Houd een voorgedoseerde wegwerptandenborstel en een paar flossdraadjes bij u, waar u ook gaat.

Transformeer uw glimlach.

Natuurlijk is het bestrijden van een slechte adem slechts één stap naar een gezondere, zelfverzekerdere glimlach. Als u klaar bent voor een strakkere lach waar u van zult houden, overweeg dan SmileDirectClub uitlijners. SmileDirectClub uitlijners kosten tot 60% minder dan traditionele beugels en elimineren het ongemak van bezoeken aan de praktijk. Plus, de gemiddelde klant ziet resultaten in slechts zes maanden.