The Five Best 12-Step Sayings

PEER SUPPORT

Een 12-Step bijeenkomst, inclusief programma’s als Anonieme Alcoholisten, Anonieme Narcotica en Anonieme Cocaïne, zal altijd worden op smaak gebracht door bepaalde zinnen die door de leden worden uitgesproken. Deze 12-Step gezegden zijn bedoeld om de leden begeleiding en hoop te bieden, vaak met gebruikmaking van een geestig gevoel voor humor. De cultuur van 12-Step is sterk verbonden met dergelijke zinnen, en een aantal van de kernwaarden thema’s van verantwoording, hard werken, en genade.

Dit artikel citeert een aantal van de meest krachtige 12-Step gezegden gehoord op bijeenkomsten en kijkt dieper in de psychologische context bij de hand.

#5 – Je bent alleen zo ziek als je geheimen

Verlossing begint met eerlijkheid. Deze eerlijkheid begint bij het delen van het probleem met iemand anders, en omvat uiteindelijk een gevoel van eerlijkheid tegenover onszelf. Door geheimhouding wordt de cyclus van schaamte en verder drinken in stand gehouden.

Schaamte is geworteld in de angst om verstoten te worden, en is waarschijnlijk de meest voorkomende interne emotie bij mensen die worstelen met verslaving. Soms is het gevoel van schaamte erg vervormd, omdat veel andere mensen onze fouten best accepteren. Door een kans te wagen en je meer open en kwetsbaar op te stellen, zul je je waarschijnlijk realiseren dat wat jij als beschamend beschouwt, vaker voorkomt dan je je had kunnen voorstellen.

Eerlijkheid helpt de cyclus van schaamte te doorbreken, en bevordert daardoor een gevoel van verbondenheid met anderen. Deze zin is nauw verbonden met een andere – “To Be Clean, You’ve Gotta Come Clean!”

#4 – Take What You Like and Leave the Rest

Voor iemand die nieuw is in de peer support-gemeenschap, is het belangrijk om te onthouden dat niet alles op jou van toepassing is, noch is alles wat je hoort een absolute waarheid. Veel van collegiale ondersteuning is bedoeld om mensen het gevoel te geven dat ze gehoord worden en dat ze hun mening veilig kunnen uiten. Hecht niet te veel aan waar je het niet mee eens bent!

Zoals in elk groepsproces, gaat een 12-Step bijeenkomst in essentie over mensen die samenkomen in een veilige ruimte. Ze hebben een gemeenschappelijk doel, niet noodzakelijkerwijs uniforme standpunten. Deze zin is betekenisvol omdat het een bereidwillige benadering van het proces omhelst. Natuurlijk zul je dingen horen waar je het niet mee eens bent… laat dat niet het hele ondersteuningsprogramma voor jou verzuren.

Veel langdurige deelnemers aan AA of NA zullen beschrijven dat ze ten minste één nuttig ding kunnen verzamelen van elke bijeenkomst die ze bijwonen.

#3 – Acroniemen, acroniemen

12-Step programma’s gebruiken meerdere acroniemen om bepaalde principes te helpen beschrijven. De meeste van deze acroniemen zijn nuttig in situaties met veel stress en om iemand te helpen drinken of gebruiken te vermijden. Enkele daarvan zijn:

H – A – L – T – Mensen lopen een groter risico om terug te vallen wanneer ze zich:

• Hongerig
• Engerig
• Eenzaam
• vermoeid

S – L – I – P – In plaats van een terugval, zouden we kunnen zeggen dat:

• Sobriety
• Loses
• Het is
• Priority

F – E – A – R

• Frustratie
• Ego
• Anxiety
• Resentment

#2 – The Program Works if You Work It

Deze 12-Stap-gezegde benadrukt dat programma’s als Anonieme Alcoholisten geen passieve benadering van herstel zijn. In plaats daarvan is een programma ontworpen om actief en reflectief te zijn.

Nationale publicaties rond programma’s als AA hebben de neiging om overdreven hard te zijn, verwijzend naar het hoge uitvalpercentage. Deze artikelen richten zich op het lage percentage mensen dat herstelt van het bijwonen van AA. Ze gaan echter niet in op hoe chronisch en regelmatig AA-gebruik een positief effect heeft op het totale herstelpercentage. In feite verdubbelt regelmatig AA-deelname gedurende 1 jaar de nuchterheidskans voor elk individu.

De actieve eis die AA stelt is niet anders dan de actieve eis voor zaken als psychotherapie of gewichtsverlies. Voorspelt het lidmaatschap van een sportschool gewichtsverlies? Het hangt ervan af… of u daadwerkelijk naar de sportschool gaat en hard werkt.

#1 – One Day at a Time

Deze zin heeft ontelbare mensen geholpen van middelen af te komen. Het benadrukt een focus op het bereiken van korte-termijn doelen in plaats van obsessief te ver in de toekomst te kijken. Onthouding van drugs of alcohol is binnen je bereik vandaag, en dat is alles wat je nodig hebt voor nu.

Veel mensen raken ontmoedigd dat ze slechts een kleine periode van nuchterheid hebben. Wanneer dit buitensporig frustrerend wordt, is de persoon in verhoogde kwetsbaarheid om weer te gaan drinken of gebruiken. Onthoud deze zin en enkele van de andere nuttige gezegden – ze bevorderen de hoop! Langdurig herstel is gebouwd One Day at a Time.

Final Thoughts

Voor iedereen die van plan is om een 12-Step gemeenschap te gebruiken om hen te helpen op de weg naar herstel, het begrijpen van een aantal van de 12-Step gezegden kan u helpen dieper in de betekenis van peer support, de inherente hoop op herstel, en de aard van de gemeenschap.

Het bovenstaande zijn slechts enkele voorbeelden, want er zijn tientallen gemeenschappelijke 12-Step gezegden die je zou kunnen horen. Denk dieper na over de psychologische betekenis in het spel, want dit kan u helpen uw emotionele verbinding met het programma te maximaliseren.

Lees meer CeDAR Onderwijsartikelen over Peer Support