Sylvester Stallone Workout: Rocky & Rambo

Rocky 3 Workout

De Sylvester Stallone workout voor Rocky 3 was gelijkaardig aan Rocky II. Maar, Stallone moest gewicht verliezen om het David tegen Goliath beeld van de film te passen. (Hij maakte zich klaar om tegen Mr. T te vechten). Zijn trainer zegt dat ze dezelfde oefeningen gebruikten, maar er enkele variaties op deden.

Het belangrijkste verschil voor de Rocky 3-workout was dat ze meer conditie toevoegden. Stallone heeft ook zijn dieet drastisch veranderd. Lees hier meer over het Sylvester Stallone Dieet. Voor Rocky 3, de Sylvester Stallone workout gebruikt metabole conditionering circuits, met inbegrip van 18 rondes van sparring in de ring en veel jump roping.

De Sylvester Stallone Rocky 3 Workout inbegrepen:

• 18 rondes sparring in de ring
• 2 uur gewichtheffen (beschreven op vorige pagina’s)
• 2 mijl joggen
• Veel springtouwen
• De dag afsluiten met zwemmen

Sylvester Stallone’s Lichaamsgewicht

Sylvester Stallone’s Lichaamsgewicht veranderde van film tot film, gebaseerd op de noden van het script en hoe Stallone eruit wou zien. Hij veranderde zijn training en dieet om tot zijn ideale lichaamsgewicht te komen. In elke Rocky-film woog Sylvester Stallone:

• Rocky I: 178 pounds
• Rocky II: 200 pounds
• Rocky III: 163 pounds
• Rocky IV: 173 pond

Voor Rocky IV, toen hij 173 pond woog, zegt Stallone:

Ik hou van dit gewicht, omdat het een vollere, rondere look is, meer in overeenstemming met de oude Romeinse atleten. Ik ben niet meer zo pezig als in Rocky III, maar ik voel me sterker.

Rocky IV Training

Tijdens zijn training voor Rocky IV trok Stallone aan een slee en hoorde hij een ‘knak’. Later die dag, hoorde hij dat hij een hartspier gekneusd had. 10 dagen later was Rocky weer aan het filmen. Sprekend over zijn ups en downs, zegt Stallone dat hij meerdere malen gewond is geraakt. Ondanks die verwondingen zegt “Rocky”:

Soms kijk ik boos terug, maar dan weer kijk ik terug met een soort bitterzoete glimlach en denk ik: Misschien als de kaarten niet waren gevallen zoals ze zijn gevallen, zou ik niet zijn waar ik nu ben.

Sylvester Stallone Rocky Balboa Workout

De Sylvester Stallone Rocky Balboa Workout (2006) gebruikte Gunnar Peterson als trainer. Stallone wist dat hij zijn toevlucht kon nemen tot Mr. Olympia-stijl bodybuilding terwijl hij in de vijftig en zestig was. Stallone geeft toe dat zijn workouts blessuregevoeliger waren:

Deze was blessuregevoelig. De gewrichten verslijten en je krijgt ontstekingen van dingen waarvan je het bestaan niet wist. Het werd leven met aandoeningen omdat niets wegging. Elke dag was een Advil dag. In alle vijf de Rocky-films bij elkaar, had ik niet zoveel blessures… Ik brak mijn voet. Ik had een uitpuilende wervel in mijn nek. Ik heb een kuitspier gescheurd.

(Uit People Magazine Interview 2006)

Sylvester Stallone’s inspirerende speech uit Rocky Balboa:

Bekijk nu de Sylvester Stallone workout voor Rambo: