Smith machine vs squat rack & power rack systemen: Wat zijn de ECHTE verschillen?

Eén ding is zeker. De aanschaf van een fitnessruimte met Smith-machine of een squatrek is voor iedereen een grote investering. Ik heb er weken over getwijfeld. En ik miste een aantal grote kortingen als gevolg.

Hoe dan ook. Gezien hoe druk commerciële sportscholen tegenwoordig zijn (om nog maar te zwijgen van onze drukke levensstijl), wordt apparatuur voor de thuisgym een steeds noodzakelijker investering om te doen – vooral als je serieus bent over krachttraining.

Maar wat is beter, een Smith-machine of een squatrek?

Het antwoord zal u misschien verrassen…

Verschil #1: Gebruiksgemak

Het belangrijkste verschil tussen een Smith machine en squat rack systemen is dat Smith machines minder leercurve hebben omdat u de stang niet hoeft te stabiliseren. Dit gebruiksgemak is vooral nuttig als je een beginner bent wiens belangrijkste doel het opbouwen van spieren is, omdat je sneller kunt beginnen met het toevoegen van gewicht aan de stang (en dus sneller gains kunt maken).

Ook het losmaken van een stang van de Smith machine is veel eenvoudiger dan het losmaken van een Olympische halterstang, omdat u niet achter uzelf hoeft te reiken om de stang van de haken te tillen. Dit verschil is alleen duidelijk tijdens het persen van oefeningen – het maakt niet veel uit tijdens squats of rows.

Winnaar: Smith machine

Verschil #2: Duurzaamheid

Wanneer je een Smith machine versus squat rack vergelijkt op het gebied van duurzaamheid, zijn het meestal squat racks die als beste uit de bus komen. Waarom?

Eenvoudig. Rekken met vrije gewichten hebben gewoon minder bewegende delen. Heb je je ooit afgevraagd waarom de meeste fabrikanten van fitnessapparatuur aparte garanties hebben voor het frame en de onderdelen?

Dat komt door de duurzaamheid. Kleine onderdelen zijn veel meer kans om af te breken in kwaliteit dan grote brokken staal. Vandaar dat squatrekken over het algemeen iets duurzamer zijn dan Smith-machines.

Winnaar: Squat rack

Verschil #3: Veelzijdigheid

Toen ik nog een tiener was en in mijn slaapkamer trainde, was een paar oude halters van mijn vader alles wat ik nodig had om bezig te blijven. Maar naarmate ik me meer verdiepte in krachttraining, realiseerde ik me dat het gebruik van alle verschillende fitnessmachines eigenlijk heel leuk is.

Maar wat heeft dit te maken met het hele squatrek vs Smith machine debat?

Dat zal ik je vertellen. Aangezien Smith-machines en power cages (of squat stands) in wezen dezelfde basis veelzijdigheid hebben, is welk apparaat de meeste hulpstukken biedt, het apparaat dat ook de meest gevarieerde workouts biedt.

Gerelateerde post: Smith machine workouts

En er zal hier maar één winnaar zijn. Ik heb mijn Smith-machine in feite veranderd in een volwaardige thuisgym door kabelhulpstukken, vrije gewichtvangers, een pull-upstation en een verstelbare bank toe te voegen. En het was niet eens zo duur (voor zover thuis sportschool setups gaan).

Winnaar: Smith machine

Verschil # 4: Veiligheid

Veiligheid is misschien wel het belangrijkste verschil tussen een Smith machine en een squatrek, want als je geblesseerd raakt, dan bouw je geen spieren op. Het maakt niet uit hoeveel eiwitshakes je drinkt!

Met een Smith machine, kunt u de bar op elk punt tijdens de rep rekken met een eenvoudige pols draai.

Maar met een squat rek, aan de andere kant, moet je de barbell lopen een goede 4-8 “voordat je kunt zelfs maar denken over rekken het. Niet een groot verschil, ik weet het. Maar 4” kan voelen als een mijl nadat je net een squat grinder hebt voltooid!

Gerelateerd bericht: Dumbbells vs Smith machine

Plus, goedkope squat rekken hebben niet altijd veiligheidskleppen. En zelfs als ze dat doen, de vangplaten zijn meestal niet zo lang (en niet zo stevig in mijn ervaring). Natuurlijk, je kunt meer betalen voor een solide squat rek. Maar toch, Smith machines zijn ontegenzeggelijk veiliger als je meestal traint zonder spotter, zoals ik.

Winnaar: Smith machine

Verschil #5: Kosten

Deze is makkelijk. Squat racks zijn veel goedkoper dan Smith machines. U kunt zelfs een hoogwaardig, commercieel squatrek kopen voor dezelfde prijs als een gemiddelde Smith-machine. Dus als u kwaliteit met een budget wilt, ga dan zeker voor een stevig rek met vrije gewichten.

Winnaar: Squat rack

Verschil #6: Montage

Ik heb ontelbaar veel verschillende squat racks, power racks en Smith machines geïnstalleerd. En hoewel geen van de installatieklussen bijzonder gecompliceerd was, kostte het monteren van de Smith-machines absoluut de meeste tijd.

Dit komt eenvoudigweg omdat de Smith-machines die ik kocht in wezen thuisgymnastiekmachines waren. Ze hadden kabelhulpstukken en verstelbare banken, wat de installatietijd aanzienlijk verlengde. Ik vond het echter niet erg, want toen ik eenmaal een betrouwbare had gevonden, hoefde ik nooit meer een voet in een overvolle sportschool te zetten.

Winnaar: Squat rack

Verschil #7: Onderhoud

Het onderhoud van fitnessapparatuur is geen glamoureuze taak. Maar het moet wel gebeuren.

Bij Smith-machines moet u de bewegende delen elke maand smeren, zodat de geleidestangen niet blijven hangen. U moet ook de boutvastheid om de zoveel tijd controleren, om ervoor te zorgen dat het frame nog steeds stevig is.

Op dezelfde manier moet u de constructie van uw power rack of squat rack om de paar maanden controleren, om ervoor te zorgen dat de bouten voldoende vast zitten. U hoeft echter geen WD-40 op uw power rack te spuiten. Dus over het algemeen zijn vrije gewichten rekken een beetje makkelijker te onderhouden.

Winnaar: Squat rack

Wat is het verschil tussen een Smith machine en een power rack?

Zoals velen van u al zullen weten, zijn squat racks en power racks duidelijk verschillend. Dus, om dingen duidelijker te maken, laten we de Smith machine en het power rack afzonderlijk vergelijken.

Eerst. De kosten. Power racks zijn aanzienlijk duurder dan squat racks. Maar gemiddeld zijn ze ongeveer 10-20% goedkoper dan Smith-machines van dezelfde kwaliteit.

Wat betreft de veelzijdigheid, veel top power racks komen nu met geïntegreerde pull-up stations en optionele hulpstukken, waardoor ze zeer vergelijkbaar zijn met home gym-stijl Smith machines. Als je alleen basisfunctionaliteit wilt (optrekstation, dompelgrepen, bank enz.), ga dan voor een power rack. Maar als je kabels en dergelijke wilt, dan zul je moeten investeren in een Smith machine.

Aan de veiligheidskant van de power rack vs Smith machine strijd, dingen zijn vrij veel gelijk. Hoewel de Smith machine bar is nog steeds makkelijker te unrack en rerack, power kooien zijn gebouwd voor maximale veiligheid. Ze hebben haltervangers over de hele lengte, zodat u uw kracht kunt testen zonder een spotter nodig te hebben.

Dus, moet u een Smith machine of een power rack kopen?

Als het rondgooien van zwaar ijzer uw grootste passie is, ga dan zeker voor een kwaliteits power rack. Ze zijn over het algemeen een beetje steviger dan Smith machines, en ze hebben ook de neiging om langere garanties.

Gerelateerde post: Smith machine vs hefboomgym

Aan de andere kant, als je de volledige thuisgym-ervaring wilt, dan raad ik aan te investeren in een Smith-machine. Niet alleen krijg je de gemoedsrust die komt van de mogelijkheid om de barbell onmiddellijk opnieuw te rekken, maar je hebt ook (in het algemeen) een opmerkelijke hoeveelheid hulpstukken tot je beschikking. In wezen krijg je je eigen thuis sportschool te creëren, dat is wat ik deed.

Smith machine vs squat rack: De bottom line

Zo, we hebben net de Smith machine vs power rack vergeleken. Maar hoe zit het met het squatrek, is het een betere investering dan een Smith machine?

Wel, als je goed hebt opgelet, dan zul je hebben gemerkt dat het squatrek de Smith machine met 4-3 versloeg.

Het squatrek versloeg de Smith machine echter maar net in de categorieën onderhoud en montage. Terwijl de Smith machine absoluut het squat rack sloopte op zowel veelzijdigheid als gebruiksgemak.

Dus, zoals je waarschijnlijk al raadde vanaf het begin, hangt de winnaar van de Smith machine vs squat rack vergelijking af van je doelen.

Houd je ervan om je handen in het krijt te zetten om zware vrije gewichten te tillen? Kies dan voor een squatrek.

Wil je meer veiligheid en veelzijdigheid? Het klinkt alsof een Smith machine iets voor jou is.

Wil je het beste van beide? Investeer dan in een kwaliteitsrek.

Laat me weten welke je hebt gekozen, want ik ben zo’n beetje de grootste fitnessapparatuur nerd in Engeland.