Power Yoga en Vinyasa Flow – Wat is het verschil?

Wanneer je nieuw bent met yoga, is het normaal dat je je verward voelt door nieuwe Sanskriet zinnen en onbekende houdingen of door alle verschillende yogastijlen. Een vraag die ik vaak stel is “wat is nu eigenlijk het verschil tussen vinyasa en power vinyasa”? Verwarring over deze termen ontstaat omdat veel yogastudio’s en sites de termen door elkaar gebruiken. Laat me het uitleggen:

Vinyasa is ook bekend als Flow

Vinyasa yoga begon als ashtanga vinyasa yoga geïntroduceerd door een yogi genaamd Sri Tirumala Krishnamacharya, dus het is zinvol om te beginnen met een snelle Ashtanga definitie.

Ashtanga , in het Sanskriet, betekent “acht ledematen”. De beoefening ervan is snel en sommigen zeggen dat het een meer intense stijl van yoga is. Elke ashtanga practice is een vaste serie houdingen die altijd in dezelfde volgorde worden uitgevoerd en met een constante beweging van de ene houding naar de volgende.

Vinyasa betekent adem-gesynchroniseerde beweging, waarbij elke houding wordt afgestemd op een ademhaling. Studenten werken door middel van een serie houdingen die Sun Salutations worden genoemd, en net als bij ashtanga, vloeiend van de ene houding naar de volgende gaan. Het is vanwege deze vloeiende beweging dat je vinyasa ook wel “vinyasa flow” of gewoon “flow” hoort noemen.

Er is nog een belangrijk verschil tussen vinyasa en ashtanga. In vinyasa yoga is er geen vaste reeks houdingen, zodat elke Vinyasa yogaleraar en elke vinyasa les anders kan en zal zijn.

Power Yoga is ook geïnspireerd door Ashtanga

Power Yoga haalt ook zijn inspiratie uit ashtanga. Het werd ontwikkeld in de jaren 1990 als een poging om ashtanga yoga meer toegankelijk te maken voor westerse studenten. Het wordt soms een “sportschool yoga” genoemd omdat het ontworpen is om intens genoeg te zijn om aantrekkelijk te zijn voor westerse atleten en sportschoolbezoekers. En net als vinyasa, is power yoga geen vaste reeks houdingen en, vaak, zijn power yoga lessen verwarmd.

Verschillen tussen Power en Vinyasa Flow

YYoga, een site over yogalessen, heeft een gedetailleerd overzicht van de manier waarop yogaleraren de twee verschillende soorten yoga onderwijzen. Voor de student zijn er een paar dingen om in gedachten te houden:

• Aantal houdingen en hoe lang ze worden aangehouden:Over het algemeen zijn er in power yoga minder houdingen die langer worden aangehouden. Terwijl in vinyasa flow-lessen zijn er meer poses die worden verplaatst door meer snel.
• Kracht of lenigheid:Power yoga neigt naar het opbouwen van kracht omdat de houdingen langer worden aangehouden. Terwijl vinyasa flow meer naar flexibiliteit neigt omdat de nadruk ligt op het verbinden van de houdingen in een continue beweging
• Lichaams- of adembewustzijn:Power yoga is meer op het lichaam gericht terwijl vinyasa flow meer op de ademhaling is gericht.

Jouw ervaring in een power of vinyasa flow les zal sterk beïnvloed worden door de docent. Hoewel je veel van dezelfde houdingen zult beoefenen in een power of vinyasa les, volgt geen van beide stijlen een vaste reeks houdingen. Elke yogaleraar heeft de vrijheid om elke les uniek samen te stellen naar zijn/haar voorkeuren en de behoeften van de studenten, dus de lessen zullen sterk variëren.

Je zult een paar verschillende soorten lessen met verschillende leraren moeten proberen om te ontdekken wat voor jou het beste werkt. Een goede manier om beide yogastijlen uit te proberen is met online yoga videolessen. Thuis yoga beoefenen is een goede manier om met yoga te beginnen en nieuwe stijlen uit te proberen.

Gerelateerde links

Vinyasa Yoga Video’s

Vinyasa Flow Yoga Video’s

Power Vinyasa Yoga Video’s

Ashtanga Yoga Video’s