Omgaan met Verhuis Stress: Tips om met angst om te gaan

Verhuizen is een proces vol gemengde gevoelens. Aan de ene kant is het de start van een spannend nieuw avontuur; het is de eerste stap naar een nieuwe locatie met de mogelijkheid om nieuwe mensen te ontdekken en te ontmoeten. Aan de andere kant brengt een verhuizing veel verandering met zich mee. Verhuisstress is een natuurlijk gevolg van al deze emoties die botsen.

Om het meeste uit uw verhuizing te halen en snel gesetteld te raken op uw nieuwe plek, kan het nuttig zijn om te begrijpen wat verhuizen zo stressvol maakt, en wat u kunt doen om die stress te verminderen.

We zijn dan wel geen professionals in de gezondheidszorg, maar we weten wel het een en ander over verhuizen. Daarom hebben we een beetje onderzoek gedaan om te begrijpen waarom verhuizen zo stressvol kan zijn en bieden we een aantal concrete tips om de stress te verlichten. In deze gids vindt u:

1. Het begrijpen van verhuisstress
2. Hoe om te gaan met verhuisstress
3. Hoe uw kind te helpen omgaan met verhuisangst
4. Verhuizen met een handicap
5. Verhuizen van een senior
6. Verhuishulpmiddelen voor senioren en mensen met een handicap

Waarom is verhuisstress een ding?

Wat maakt verhuizen zo stressvol? Feit is dat er niet één oorzaak van stress is als het om een grote verhuizing gaat. In plaats daarvan zijn er een heleboel kleinere dingen die samen een verhuizing tot een van de meest stressvolle dingen maken die velen van ons ooit zullen doen.

• Veranderingen: Elke verhuizing brengt grote veranderingen met zich mee. U verandert van plaats, van indeling van uw huis, misschien zelfs van vrienden en van werk. Deze veranderingen zijn onvermijdelijk, en zelfs goede veranderingen kunnen een beetje beangstigend zijn. Het is niet erg om een beetje angstig te zijn bij de gedachte aan een grote verandering, zelfs als je weet dat het het beste is.
• Geld: Natuurlijk, een van de grootste pijnpunten voor iedereen die een grote verhuizing maakt, is geld. Meestal is het verhuizen van je spullen niet iets dat je alleen kunt doen. Zelfs als je een fan bent van minimalistisch leven en je kunt al je bezittingen achter in je auto passen, zijn er nog steeds kosten verbonden aan het verhuizen naar een nieuw huis of appartement. Voor veel mensen is geld – of een gebrek daaraan – een grote bron van stress, dus het is geen wonder dat het de stress met betrekking tot verhuizen verergert.
• Tijd: Verhuizen kost zo veel tijd! Of u nu uit een andere staat verhuist, naar de andere kant van de wereld, of gewoon een blokje om, het kost tijd om uzelf en uw bezittingen op uw nieuwe plek te vestigen. Dit is echter geen rustgevende tijd. Wanneer u verhuist, kunt u verwachten dat u een vrachtwagen bestuurt, zware lasten moet dragen of uw spullen moet uitpakken. Uw leven in de wacht zetten terwijl u uw verhuizing regelt kan stressvol zijn, vooral in het licht van de grote veranderingen die u doormaakt.

Herken de symptomen van stress

Kleine hoeveelheden stress kunnen nuttig zijn. Stress helpt ons om ons in te spannen en deadlines te halen of moeilijke taken uit te voeren. Maar stress kan ook uit de hand lopen. Het is belangrijk om de symptomen van te veel stress te herkennen en te weten wanneer het tijd is om op de rem te trappen en een adempauze te nemen.

Emotionele symptomen van stress

Als u zich te gestrest voelt, kunt u dat beginnen te merken aan uw emoties. De emotionele stress van een verhuizing voelt vaak als:

• Moeite wanneer u zich probeert te ontspannen;
• Alsof u andere mensen moet vermijden;
• Overrompeld door alle dingen die op u afkomen;
• Snel boos of geïrriteerd;
• Waardeloos of depressief.

Fysieke symptomen van stress

Stress is niet alleen iets dat onze emoties beïnvloedt. Te veel stress kan zich ook op fysieke manieren uiten, zoals:

• Pijnen in het hele lichaam;
• Kroppijn;
• Hoofdpijn;
• Insomnia;
• Weinig energie;
• Voelbaarder voor ziektes of infecties;
• Schokken door stress.

Cognitieve symptomen van stress

Stress beïnvloedt uw lichaam en uw geest, inclusief uw vermogen om helder te denken. Stress kan leiden tot:

• Moeilijkheden om u op één ding te concentreren, omdat gedachten voorbij lijken te schieten;
• Desorganisatie en vergeetachtigheid;
• Excessief pessimisme, waardoor het moeilijk is om de positieve dingen te zien;
• Slecht beoordelingsvermogen, waardoor het moeilijker is om goede beslissingen te nemen;
• Persistente piekerachtigheid.

Gedragssymptomen

Wanneer stress elk deel van uw lichaam en geest beïnvloedt, is het geen wonder dat overmatige stress zich in uw gedrag kan gaan manifesteren. U of anderen kunnen opmerken:

• Mijden van taken en verantwoordelijkheden;
• Veranderingen in uw eetgewoonten, ofwel te veel eten of niet genoeg eten;
• Vaker dan normaal alcohol of drugs gebruiken.

Hoe om te gaan met de stress van een verhuizing

Wanneer stress te veel wordt, kan dit een negatieve invloed hebben op onze geestelijke en lichamelijke gezondheid. Laten we eens kijken hoe u uw stress tijdens de verhuizing onder controle kunt houden, zodat u gezond en geconcentreerd blijft en zo rustig mogelijk in uw nieuwe huis kunt wonen.

Neem de juiste houding aan.

Excessieve stress kan ons pessimistisch maken, waardoor we onze focus op de taak die voor ons ligt verliezen en nog meer stress ervaren. Wanneer u verhuist, probeer dan een houding aan te nemen die u door de moeilijke stukken heen helpt. Richt je op de positieve dingen, zoals nieuwe mensen ontmoeten, een nieuw gebied verkennen en leuke activiteiten vinden op je nieuwe plek. Zelfs als het maar om één klein ding gaat, zoals de nabijheid van een interessant restaurant, kan het positief blijven denken u helpen uw stress te verminderen.

Probeer te onthouden dat de verhuizing zelf slechts tijdelijk is. U hoeft al uw spullen maar één keer te verhuizen en u kunt zich vestigen op uw nieuwe locatie. Er is waarschijnlijk een tijd geweest dat uw huidige huis nieuw voor u was, dus herinner uzelf eraan dat u dit al eerder hebt meegemaakt en dat u het weer aankunt.

Doe uw onderzoek.

Een van de redenen waarom verhuizen zo stressvol is, is dat er grote veranderingen in uw leven plaatsvinden. Het maakt het alleen maar erger als je in het onbekende springt. Doe je onderzoek voordat je verhuist – zoek uit hoe je nieuwe locatie eruit ziet, wat de beste wegen zijn om over te reizen, waar de dichtstbijzijnde supermarkten en restaurants zijn, en andere dingen over je nieuwe huis. Gewapend met deze kennis kunt u zich al op uw gemak gaan voelen in uw nieuwe huis. Bovendien zult u gemakkelijker positieve dingen kunnen oproepen om u op te concentreren.

Maak een checklist.

Een verhuischecklist kan helpen wat orde te brengen in de chaos van het verhuizen. Door uw verhuizing op te delen in behapbare stappen, kunt u het hele project realistischer maken. U zult ook kunnen genieten van enige voldoening elke keer dat u een item af te vinken.

Iedere checklist voor een verhuizing is anders, maar de meeste moeten een aantal basiselementen bevatten, zoals:

• Voldoende dozen of andere opslagruimte voor uw spullen regelen.
• Eventuele aanbetalingen of borgsommen doen die nodig zijn voor uw nieuwe locatie.
• Een reisplan maken, inclusief de beste routes, mogelijke stops onderweg, en hoeveel ritten u zult moeten maken.
• Alles inpakken! Bij voorkeur ten minste een paar dagen of weken voor uw verhuizing.
• Spullen in een opslagruimte plaatsen of ze eruit halen, afhankelijk van of u gaat downsizen of upsizen.

Declutter.

Verhuizen gaat vaak gepaard met een langdurig schoonmaakproces. Velen van ons zullen merken dat we veel meer troep hebben verzameld dan de bedoeling was, wanneer het eindelijk tijd is om alles te verhuizen. Door uw huis te ontruimen lang voordat de grote verhuizing plaatsvindt, kunt u het uzelf een stuk makkelijker maken op de verhuisdag.

Verwant: How to Let Go of Stuff with Sentimental Value

Begin vroeg.

Zoals met bijna alles, zal het verlaten van al uw inpakken, schoonmaken en verhuizen tot de laatste minuut waarschijnlijk uw stress aanzienlijk vermenigvuldigen. Sommige delen van uw verhuizing, zoals ontwarren, kan worden gedaan weken of zelfs maanden voordat u verhuist. Andere, zoals inpakken, kunnen langzaam worden gedaan over een paar dagen of weken, waardoor alleen de essentiële items tot de laatste minuut.

Accepteer hulp.

Het belangrijkste om te onthouden over verhuizen is dat je het niet alleen hoeft te doen! Het is prima om de hulp van vrienden in te roepen als het gaat om inpakken, het verhuizen van je zwaardere spullen, of zelfs maar wat eten brengen op je drukke verhuisdag. Vergeet niet om de gunst terug te betalen. Een drankje of een maaltijd kopen voor uw helpers is een gebruikelijke manier om hen te bedanken voor alles wat ze hebben gedaan.

Natuurlijk kunt u ook professionele verhuizers inhuren als de klus te groot is voor uw vrienden om alleen aan te pakken. Professionele verhuizers kennen meestal alle trucs om grote spullen zoals banken of koelkasten uit je oude huis in je nieuwe te krijgen.

Afscheid nemen.

Afscheid nemen van je vrienden, je favoriete plekjes en je oude huis kan moeilijk zijn, maar het is ook een belangrijke stap om verder te gaan. Als u ver weg gaat verhuizen en het mogelijk is dat u veel van deze mensen of plaatsen niet meer zult zien, neem dan de tijd om een oprecht afscheid te nemen. Laat uw laatste herinneringen aan uw oude huis goede herinneringen zijn.

Hoe uw kind te helpen omgaan met verhuisangst

Als uw verhuizing stressvol is voor u, is het waarschijnlijk nog stressvoller voor uw kinderen, vooral als ze de schoolgaande leeftijd hebben bereikt. Ze kunnen veel van hun vrienden verliezen en als ze nog nooit zijn verhuisd, begrijpen ze waarschijnlijk niet dat ze nieuwe vrienden zullen maken en hun nieuwe huis zullen leren waarderen.

Sommige studies hebben zelfs aangetoond dat frequente verhuizingen tijdens de kindertijd kunnen leiden tot meer stress later in het leven. Als u met kinderen verhuist, controleer dan hoe het met ze gaat en doe wat u kunt om ze te helpen ontspannen. Door ervoor te zorgen dat er voor hen wordt gezorgd, kunt u zelfs een bron van stress in verband met uw verhuizing verminderen.

Verspreid het nieuws voorzichtig.

Zoek een goed moment om de verhuizing aan te kondigen. Voor u heeft de beslissing om te verhuizen waarschijnlijk al lang op zich laten wachten, maar voor uw kind kan het uit het niets lijken te komen. Probeer ze te vertellen over de geplande verhuizing op een moment dat ze ergens heen kunnen gaan en het nieuws kunnen verwerken.

Zorg ervoor dat u beschikbaar bent voor eventuele vragen die ze hebben, maar probeer de kwestie niet te forceren. Ze kunnen boos zijn en dat is goed. Bedenk wel dat de bron van hun boosheid veel van dezelfde dingen zijn die jou stress bezorgen – verhuizen naar het onbekende, vrienden kwijtraken en beginnen met een nieuwe baan of school.

Maak verhuizen leuk.

Net zoals jij je moet richten op de positieve kanten om je eigen stressniveau bij een verhuizing onder controle te houden, moet je ervoor zorgen dat je kind weet wat er allemaal leuk is aan verhuizen. U kunt uw kind aanmoedigen om uw nieuwe huis op een kaart te bekijken, de beste plekjes te vinden om rond te hangen, nieuwe restaurants uit te proberen en andere dingen te ontdekken waar hij of zij enthousiast over kan zijn.

Voor uw kinderen is het echter niet alleen leuk om zich op de positieve dingen te richten. Zorg ervoor dat u een aantal spelletjes hebt ingepakt, zodat ze er als laatste in gaan en er als eerste uitkomen. Als ze favoriet speelgoed of favoriete spelletjes hebben, kunnen die een lange autorit goed opvrolijken.

Geef uw kind de controle.

Voor kinderen kan een verhuizing extra beangstigend zijn als het lijkt alsof ze worden meegenomen zonder dat ze zelf iets te zeggen hebben. Probeer uw kinderen waar mogelijk zeggenschap te geven over bepaalde aspecten van de verhuizing. Misschien mogen ze hun kamer uitzoeken en inrichten in jullie nieuwe huis. Als je ze vroeg genoeg bij het proces betrekt, kunnen ze misschien zelfs meebeslissen over waar jullie naartoe willen verhuizen. Door uw kinderen dit gevoel van autonomie te geven, wordt de grote verhuizing minder beangstigend.

Laat ze afscheid nemen.

Zoals u afscheid moet nemen, moeten uw kinderen dat ook doen. Zij rouwen misschien meer om het verlies van hun oude leven dan u, en dat is niet erg, dus is het belangrijk om hen op hun eigen voorwaarden afscheid te laten nemen. Vergeet echter niet dat dit afscheid niet definitief hoeft te zijn. Het is mogelijk om online contact te houden met vrienden en die vriendschappen tot in de volwassenheid te laten voortduren.

Verhuizen met een handicap

Veel van het advies dat we tot nu toe hebben gegeven, geldt ook voor verhuizen met een handicap – maak een checklist, begin er vroeg mee en wees niet bang om hulp te vragen als je die nodig hebt. Voor mensen met een handicap zijn er echter enkele extra overwegingen waarmee u rekening moet houden wanneer u naar een nieuwe woning verhuist.

Plan vooruit

Vooruit plannen is bij elke verhuizing belangrijk, maar dit geldt in het bijzonder voor mensen met een handicap. Als u een arbeidsongeschiktheidsuitkering van de overheid of een particuliere verzekering ontvangt, is het van cruciaal belang dat u uw informatie meteen bijwerkt. De Social Security Administration heeft een planner voor arbeidsongeschiktheidsuitkeringen die u bij dit proces kan helpen.

Als u niet in staat bent om het grootste deel van de verhuizing zelf te doen, is het nog belangrijker om van tevoren hulp te regelen. Als u vrienden hebt die komen helpen, zorg er dan voor dat zij begrijpen dat het van cruciaal belang is om op de verhuisdag aanwezig te zijn. Als u professionele verhuizers inhuurt, zorg er dan voor dat de details van tevoren zijn geregeld en bevestig de afspraak een dag of twee voordat het tijd is om te verhuizen.

Voeg de nodige toegankelijkheid in

Voordat u een huurcontract of hypotheek tekent, moet u ervoor zorgen dat uw nieuwe huis de toegankelijkheid heeft die u nodig hebt. Dat kan een rolstoelhelling zijn, toegang tot de eerste verdieping, of zelfs zoiets als een verlichte deurbel voor slechthorenden. U kent uw behoeften beter dan wie ook, dus stel directe vragen en krijg directe antwoorden over de vraag of in uw nieuwe ruimte al dan niet aan uw behoeften zal worden voldaan.

Verhuizen van een senior

Voor senioren kan het verhuisproces heel anders zijn dan in andere fasen van ons leven. Veel senioren verhuizen naar woonzorgcentra of verpleeghuizen, die waarschijnlijk veel anders zullen zijn dan hun huidige huisvesting. Wanneer u een senior helpt verhuizen, is het belangrijk om te begrijpen wat hun behoeften zijn en hoe hun nieuwe ruimte zich zal verhouden tot hun oude.

Downsizing

Het grootste deel van ons leven verhuizen we naar steeds grotere ruimtes – of het nu gaat om een groter huis om ruimte te maken voor een nieuw kind of een upgrade na een promotie of een nieuwe baan. Deze trend keert om naarmate we ouder worden. Kinderen verhuizen, waardoor een groot huis leeg lijkt, en onze behoeften op het gebied van toegankelijkheid veranderen, waardoor die tweede verdieping bijna volledig nutteloos wordt.

Voor senioren is downsizen een kwestie van uitzoeken wat belangrijk is, wat kan worden opgeborgen en wat helemaal kan worden weggedaan. Het kan echter moeilijk zijn om afscheid te nemen van levenslange bezittingen, dus is het belangrijk om dit proces samen met de senior in je leven te doorlopen in plaats van downsizing in eigen hand te nemen.

Gerelateerd: Downsizing voor senioren: An Essential Checklist

Moving Resources for Seniors and People With Disabilities

• ADAPT – ADAPT is een nationale non-profitorganisatie die zich richt op het bieden van betaalbare toegankelijke huisvesting aan mensen met een handicap.
• Administration for Community Living – De ACL werkt samen met staats- en lokale overheden om subsidiehulp te bieden die senioren en mensen met een handicap ondersteunt.
• Association of University Centers On Disabilities – De AUCD is een non-profitorganisatie die zich bezighoudt met het verlenen van diensten aan mensen met een handicap en hun familieleden.
• National Association of Senior Move Managers – NASMM is een organisatie die zich specifiek bezighoudt met het helpen van senioren met verhuizen. Ze kunnen senioren helpen om geld te besparen en stress te verminderen tijdens een grote verhuizing.

We hopen dat deze tips u helpen kalm te blijven tijdens het verhuisproces. Belangrijker is echter dat dit artikel geen vervanging is voor medische behandeling of medisch advies. Als u zich klinisch depressief begint te voelen, neem dan contact op met een arts.