Leg Locks – Positions & Submissions

Laten we meteen maar met de deur in huis vallen. John Danaher is waarschijnlijk de beste trainer van beenvergrendelingen ter wereld. Zijn Danaher Death Squad is de meest gevreesde groep van onder-ledematen submission artiesten in de No-Gi scene. Oké, nu we het overduidelijke hebben gezegd, laten we eens kijken naar wat belangrijk is. Beenklemmen zijn zeker krachtig, maar ze zijn niet langer de enige submission die alles overheerst. Naarmate mensen ze beter leren kennen, beginnen er bepaalde patronen te verschijnen. Als mensen deze patronen volgen, beginnen ze het beenvergrendelingsspel te begrijpen. Deze patronen zijn precies waar we ons vandaag op gaan richten.

Ondanks de schijnbaar onaangetaste staat van het traditionele Jiu-Jitsu, valt niet te ontkennen dat het leg lock spel de BJJ wereld opnieuw heeft vormgegeven. Hoewel het vooral beperkt is tot de No-GI scene, heeft de opkomst van het leg lock spel ervoor gezorgd dat veel top concurrenten hun aanpak opnieuw hebben geëvalueerd. Kijk maar naar het succes van Gordon Ryan op de ADCC van dit jaar. Ondanks het feit dat hij een goede round round heeft, was zijn been lock het toppunt van zijn prestatie. Bovendien werden been lock pogingen gezien door andere top deelnemers, zoals Miyao, die er voorheen niet om bekend stonden. Dus, waarom zijn beenblokkeringen zo’n spel-veranderaar?

Leg Locks Safety Tips

Om beenblokkeringen te begrijpen, laten we eerst een mythe doorprikken. Totdat de IBJJF hun regels versoepelt, zal het altijd naar boven komen. Dus, om dingen duidelijk te maken – beenklemmen zijn volkomen veilig om te trainen en te gebruiken in rollen en competitie. Ze zijn niet gevaarlijker dan elke andere submission hold, mits correct uitgevoerd. Het is dit “correct gedaan” deel dat achter het misverstand van been locking submissions zit.

Om succesvol een submission in BJJ te kunnen toepassen, moet je het begrijpen. Elke onderwerping is gebaseerd op sterke mechanische voordelen over een geïsoleerd deel van het lichaam van de tegenstander. Of het nu een choke, een kimura of een hielhaak is, dezelfde principes zijn van toepassing. Dit is de basis van het trainen van elke op onderwerping gebaseerde gevechtskunst. Als een leerling begrijpt wat hij probeert te doen, is de kans kleiner dat hij een verwonding bij zijn partner of zichzelf veroorzaakt. Anders kan zelfs een guard pass of een sweep erg fout gaan.

Om een veilige en efficiënte beenvergrendeling te hebben, is een goede aanpak om een checklist te hebben. Ten eerste moet je weten hoe je de positie correct ingaat. Vervolgens moet je de positie controleren, zodat je je mechanische voordeel ten opzichte van de tegenstander versterkt. Na de controle moet je een structuur opbouwen die druk uitoefent op de ledemaat die je aanvalt. Ten slotte, als je een duidelijke krachtbron hebt, ga je voor de finish.

Craig Jones – Down Under Leg Attacks

Er is nog een belangrijk punt voor mensen die beenaanvallen trainen. Dean Lister’s catch-release filosofie is veruit de beste aanpak. Het idee is om een onderwerping te vangen en direct los te laten voordat er een kans is op letsel. Als de tegenstander te koppig is om af te tikken, zal dit hem veilig houden en jou in staat stellen de bewegingen te trainen. Een win-win situatie.

Leg Locks Submissions

Werkend op een achterwaartse manier, laten we eens kijken naar de top leg lock submission holds die beschikbaar zijn in BJJ. De reden om ze op te sommen voor je de posities opsomt is simpel. Persoonlijk geef ik de voorkeur aan deze manier van lesgeven als het op inzettingen aankomt. Ik heb geen idee waar ik het voor het eerst gezien heb, dus ik kan niemand de eer geven. Hoe dan ook, het concept is dat je moet weten wat je zoekt in een inzending voordat je een positie opstelt. Omgekeerd moet het onderwijzen van posities overgaan in het onderwijzen van inzettingen, opnieuw, vanwege het feit dat een student moet weten waar hij naar op zoek is.

Dat gezegd hebbende, zijn inzettingen voor beenvergrendelingen gebaseerd op het uitoefenen van druk op de gewrichten of spieren van de benen. Als zodanig hebben verschillende beenblokkeringen verschillende mechanische principes. Verschillende sloten passen in verschillende situaties en ze hebben verschillende mate van succes.

Enkel Locks

Een enkel lock is de enige submission die is toegestaan onder alle soorten competitie regels, voor elke volwassen gordel niveau. De voet en enkel vormen een complex gewricht met ongeveer 26 botten. Dat betekent dat er minstens zoveel ligamenten zijn die door de juiste druk kunnen worden beschadigd.

De techniek van een enkelblokkade berust op het gelijktijdig veroorzaken van hyperextensie en torsie van het gewricht. Om dit te doen, moeten de armen correct rond de voet worden geplaatst. Het benige deel van de pols onder de duim moet zich bevinden op het onderste uiteinde van de achillespees, net boven de hiel. De greep is palm-over-palm, net als bij de guillotine choke. Ook moeten beide armen hoog op de borst liggen. De druk wordt uitgeoefend door de ellebogen naar achteren te knijpen. Met de heupen als krachtbron, bestaat de beweging om te eindigen uit het strekken van het lichaam en het roteren van de romp.

Toe Holds

De toe hold is een submission die ook legaal is in Gi Jiu-Jitsu, zij het alleen op de hogere niveaus. Bruine gordels en hoger mogen deze verwoestende greep zonder veel beperkingen gebruiken. Het is een kenmerkende beweging van veel Gi BJJ wereldkampioenen zoals Caio Tera en Mackenzie Dern.

De teengreep is gebaseerd op de verdraaiingsmechanica, hoewel er ook een verlenging van het gewricht bij betrokken is. De palm van een hand wordt rond de vingers van de voet geplaatst, met vier vingers van de hand over de pink van de teen. De andere arm wordt dan doorgevlochten om figuur vier te vangen. De druk ontstaat door de voet naar de borst toe te drukken en de ellebogen strak te houden. Om de voet te breken, is de algemene vuistregel de vingers in de richting van de kont van de tegenstander te dwingen.

Kneebars

De kneebar is het beenvergrendelings-analogon van een armbar. Het gaat om het uitoefenen van druk op de knie in de tegenovergestelde richting van de natuurlijke buiging. De lichaamspositie voor een kniebar is ook zeer vergelijkbaar met die van een armbar. Het hele lichaam moet zo tegen het been geplaatst worden dat de heupen zich net boven de knieschijf van de tegenstander bevinden. Er zijn een paar greep mogelijkheden, geen meer verwoestende dan het plaatsen van de voet van het been in je oksel.

Kneebars zijn een andere onderwerping niet beschikbaar voor degenen met een lagere rang dan een bruine band. In Gi Jiu-Jitsu, tenminste.

Calf Slicers

De calf slicer is een zeer brutale submission die zowel de knie volledig kan openen als de kuitspier kan breken. De positionering is vrij complex en vereist kennis van de truckpositie. Het idee is dat je een van je schenen achter de knie van een tegenstander plaatst terwijl je met je armen aan zijn voet trekt. Het tweede been wordt gebruikt om de onderwerping te versterken, waardoor veel schade aan het been ontstaat.

Hielhaken

De hielhaak is de koning van de beenvergrendelingen en de meest brute onderwerping van allemaal. Hij raakt zowel de enkel als de knie en vernietigt met gemak de binnenstructuur van de knie. Hij is verboden in alle Gi competities tenzij anders vermeld. In de No-Gi competitie, is het de onderwerping van keuze voor de meesten. Het is de submission waar de Danaher Death Squad zijn reputatie omheen heeft gebouwd.

De hielhaak kan in twee varianten worden gedaan. De eerste is de gewone hielhaak en de tweede, en gevaarlijker, de omgekeerde hielhaak. Het mechanisme voor beide is zeer vergelijkbaar. De vingers van de foto van de tegenstander worden in de oksel geplaatst, met de hiel naar buiten stekend. De hiel wordt dan met één arm vastgepakt en recht onder de duim geplaatst, vergelijkbaar met de enkelhaak. Door in de juiste positie aan de hiel te trekken in een draaiende beweging, ontstaat er een torsie van de knie die de meeste gewrichtsbanden volledig scheurt.

Leg Locks Positions

Nu we alle submission opties hebben behandeld, laten we eens kijken welke posities het meeste waar voor je geld bieden. De ontbrekende schakel in het trainen van beenklemmen, voorafgaand aan Danaher’s doorbraak, was het gebruik ervan zonder de juiste positionering. Wanneer beenklemmen worden gebruikt als een snelle onderwerping, zijn ze zelden effectief vanwege een gebrek aan controle.

Danaher slaagde erin om de beste posities voor beenklemmen te isoleren en ze samen te brengen in een compleet systeem. Ondanks de focus op hielhaken, zijn de meeste andere submission opties ook beschikbaar vanuit de meerderheid van de posities.

Ashi Garami

De Ashi Garami is de minst controleerbare positie in het systeem. Het staat voor “beenverstrikking” in het Japans, en is in essentie een geaarde versie van de Enkel Been X guard. Het verschil is dat de voet die op de kont wordt gehouden in Single Leg X nu aan de andere kant wordt vastgehaakt. De positie laat controle toe over de heup, knie, en samen met de juiste grepen, de enkel. Dit immobiliseert de tegenstander volledig, wat verschillende aanvallen mogelijk maakt.

De hielhaak is de beste optie, met de enkelgreep op de voet. Er is ook een teenhold beschikbaar wanneer een tegenstander probeert uit te draaien, of wanneer het gecontroleerde been bovenop eindigt in plaats van op de grond.

Buiten Ashi Garami

De buiten Ashi Garami is de volgende stap op de ladder van beenvergrendelingen. Het biedt een betere controle dan de standaard Ashi, evenals betere overgangsmogelijkheden. Qua mechaniek blijft het onderste been in dezelfde positie als bij de gewone Ashi Garami. Het bovenste been, dat in de Ashi de tegengestelde zijwaartse stoot aanhaakte, gaat nu over de heup van het been dat wordt aangevallen. In essentie worden beide voeten aan de buitenkant van de heup van de tegenstander geplaatst. Dit zorgt voor meer controle over de heup, hoewel het een beetje van de kniecontrole opoffert.

Opnieuw is de hielhaak de voorkeursonderdrukking, samen met de enkelgreep. Teengrepen zijn beschikbaar vanuit de bovenste positie, net als bij de Ashi Garami. Er is ook een kniebar, slechts een korte overgang verwijderd van de buitenste Ashi.

411, Zadel, Honinggat, Binnenste Sankaku

De 411 is de “achterste controle” positie van het beenvergrendelingssysteem. Het biedt de ultieme controle en tal van submission opties. Het houdt in dat je een driehoek plaatst met je benen rond één van de benen van de tegenstander. De driehoeksstructuur biedt zeer veel controle over het ledemaat dat wordt aangevallen. In de 411, moeten je benen in een driehoek tussen de benen van je tegenstander geplaatst worden. Door je knie in de heupplooi van je tegenstander te houden, benadruk je de druk van de positie. Van daaruit wordt de voet van de tegenstander over je lichaam geplaatst, waardoor de omgekeerde hielhaak ontstaat. Estima locks, enkel locks, toe holds, en kneebars zijn beschikbaar op beide benen. Ontsnappen aan de positie is notoir moeilijk.

Tot nu toe waren beide Ashi Garami variaties IBJJF legale posities, ondanks de beperking op sommige submission opties. De 411, aan de andere kant, is zo illegaal als het maar kan. Het omvat zowel de knieval als de omgekeerde hielhaak en leidt tot onmiddellijke diskwalificatie in een IBJJF-evenement.

Sambo Knot

De Sambo Knot is ook bekend als de beruchte “knieval”. Het houdt in dat één van de benen van de tegenstander in een driehoek wordt geplaatst terwijl de voet aan dezelfde kant van het lichaam wordt gehouden als het been dat wordt aangevallen. Het andere been kan worden gecontroleerd door beide voeten rond de enkel vast te zetten en deze gebogen en op de grond te houden. Als de 411 de rugcontrole is, dan is de Sambo Knot de hoeveelheid beenvergrendelingsposities.

Toe holds en hielhaken kunnen worden gedaan met slechts één hand, en de overgang tussen deze positie en de 411 is gemakkelijk en strak. Ook zeer illegaal in Gi competities.

50/50 Guard

De 50/50 positie is een hoofdbestanddeel van BJJ en valt onder de categorie van de legale positie. In termen van controle, is het ergens tussen de Aashi Garami en de driehoek gecontroleerde posities. De 50/50 positie is ook een positie met een soort driehoek, maar deze keer aan de buitenkant van de heup van de tegenstander. De voorkeur gaat uit naar hielhaken, maar er zijn ook enkelsloten en teenklemmen beschikbaar. Het nadeel van deze positie is dat de tegenstander zich in precies dezelfde positie bevindt, wat betekent dat ze kunnen aanvallen met beenklemmen op hetzelfde moment als jij.

De truck

De truck is een positie ontwikkeld door Eddie Bravo voor zijn 10th planet JIu-Jitsu systeem. Het is een halverwege positie tussen zijcontrole en de rug en biedt een groot aantal verschillende submissie opties. De calf slicer is de makkelijkst toegankelijke, en een paar stappen verder, is de twister ook een optie.

Putting it all together on Leg Locks

Al met al zijn leg locks effectieve en veilige submissions die deel moeten uitmaken van het curriculum van elke BJJ school. Ze moeten worden benaderd als elke andere submission, met controle en positionering op de voorgrond van de technieken.

Voor een succesvol leg lock spel, moet je onthouden dat leg locks niet de weesgegroetjes van BJJ zijn. Ze zijn geen wondermiddel dat tegen iedereen, altijd en overal werkt. Je moet weten wanneer je moet wisselen tussen beenblokkeringen en andere BJJ-posities. Belangrijker nog, je moet begrijpen wanneer je moet bail out en overschakelen naar een pass of een andere submission voordat het te laat is.

Dit gezegd hebbende, zorg ervoor dat je beenblokkeringen gebruikt als een systeem dat is geïntegreerd met andere aanvallende systemen van je spel. En blijf op je hoede voor wedstrijdregels die je een DQ kunnen opleveren vanwege je favoriete been lock!

DVD en DIGITAL Instructies met betrekking tot Leg Locks:

1. Leglocks: Enter The System door John Danaher

2. Leg Lock Anthology: 50/50 door Lachlan Giles

3. Down Under Leg Attacks door Craig Jones

4. The K.A.T.C.H. Leg Attack System door Dean Lister

5. FOOTLOCK MASTERY BY OLIVER GEDDES

How John Danaher’s Leg Lock System Re-shaped Jiu-Jitsu

Garry Tonon – Driehoeksontsnapping met beenklemfinish

De MEESTE GEVAARLIJKE VOETKNOP – Nog steeds legaal op de Whitebelt!