Lees wat Canada's topbedrijven doen.

2016 markeert acht jaar geleden dat ik voor het eerst begon te klagen dat ik me niet ‘goed’ voelde. Plotseling kreeg ik een aantal straaaaange symptomen die ik nog nooit eerder had ervaren.

• Ik moest weten waar er een badkamer was, te ALLEN tijde, want wie wist wanneer mijn buik zou gaan act up.
• Ik stopte ook met in staat zijn om zo veel te socialiseren omdat ik zo freaking moe was! In die tijd probeerde ik het goed te doen in mijn eerste echte baan, waardoor ik geen energie overhield voor gezelligheid, en op mijn 22e was gezelligheid in wezen mijn grootste hobby en die van al mijn vrienden.
• Ik leek ook veel emotioneler dan ik ooit geweest was, en had het moeilijk om zelfs met de kleinste dingen om te gaan.

Dus, wat deed ik? Wat ieder normaal mens doet, natuurlijk! Ik ging naar mijn goede oude dokter, en legde uit wat er aan de hand was. Zijn antwoord (en ik parafraseer het een beetje) was: “Schatje, je bent gewoon gestrest… En die maagklachten van jou? Dat is gewoon IBS.”

Voor degenen onder u die het niet weten, IBS of Irritable Bowel Syndrome, is een vangst alles voor onverklaarbare spijsverteringsproblemen die meestal schommelen tussen constipatie en diarree of losse ontlasting en kan zeer scherpe buikpijn omvatten.

Volgens de Canadian Digestive Health Foundation lijden 5M Canadezen aan IBS en 120.000 zullen er alleen al dit jaar mee worden gediagnosticeerd.

Toen ik in 2008 te horen kreeg dat ik IBS had, wist ik echt niet genoeg om te beseffen dat het niet iets is waar je mee hoeft te leven.

Er is een reden dat je IBS ervaart, dus vandaag ga ik posten over 3 vragen die je jezelf kunt stellen voordat je accepteert dat je voor de rest van je leven een ‘gevoelige maag’ hebt.

Zijn er voedingsmiddelen die je eet die de IBS veroorzaken?

Eén van de eerste stappen in het omgaan met IBS is begrijpen of er bepaalde voedingsmiddelen zijn die je eet die deze symptomen veroorzaken. Hoewel gluten en zuivel de belangrijkste boosdoeners zijn, komen andere voedingsmiddelen zoals eieren, gist en zelfs suikers ook relatief vaak voor.

Een van mijn cliënten, Marissa, had onlangs een voedselgevoeligheidstest gedaan voordat ze naar me toe kwam. Ze had letterlijk 25 voedingsmiddelen op de lijst die was teruggekomen als gevoeligheden (met inbegrip van kokosnoot, zuivel, gluten, aubergine en een hele reeks voedingsmiddelen). Onnodig te zeggen dat het onmogelijk was om op die manier te eten. In plaats daarvan kwamen we erachter dat het eigenlijk alleen gluten waren die haar zo dwars zaten en haar op al die andere voedingsmiddelen deden reageren. Nu kan ze bijna alles eten, behalve gluten en ze rent niet meer naar de wc! WIN!

Zijn er voedingsstoffen die je mist die de IBS zouden verlichten?

Misschien heb je de belangrijkste ‘boosdoeners’ zoals gluten en zuivel al geschrapt, maar is je maag nog steeds van slag. Het kan zijn dat je maag een tekort aan maagzuur heeft, waardoor je niet genoeg van de juiste spijsverteringssappen aanmaakt om je voedsel goed te verteren, wat leidt tot een opgeblazen gevoel, winderigheid en een maag die van streek is. Iets wat ik altijd gebruik bij mijn cliënten met IBS is St Francis Digestive Bitters, die je hier kunt kopen. Het is een zeer eenvoudige manier om je maagzuur te verhogen en je buik regelmatig te houden.

Ben je zo gestrest dat je maag van streek raakt?

Laatsten, maar zeker niet de minste, is de goede oude stress. Het is een beetje een kip en ei verhaal – wat kwam eerst, de stress die de spijsverteringsproblemen veroorzaakte, of de spijsverteringsproblemen die leiden tot angst en stress omdat je een lekkende darm hebt. Er zijn argumenten in beide richtingen, maar wat belangrijk is, is om de stress te beheersen en tegelijkertijd je darmen te repareren.

Een eenvoudige techniek om stress te verminderen, is om je bewust te zijn van waar je vandaan ademt. De meesten van ons besteden het grootste deel van je dag aan het nemen van oppervlakkige ademhalingen, en niet met behulp van onze buik om te ademen. Gewoon bewust een inspanning doen om diep adem te halen kan je stresshormoon cortisol verlagen, en helpen een van de veel voorkomende redenen voor IBS te verlichten.