Laden van uw abonnementen

Het griepseizoen is in volle gang en zal de komende maanden aanhouden. Voorbereiding op de griep kan moeilijk zijn, aangezien de schommelingen in het weer het immuunsysteem bedriegen, waardoor je lichaam in het ongewisse blijft.

Hoe de griep te voorkomen

Elk jaar raad ik mijn vrienden en familie aan om proactief te zijn door de griepprik te halen, terwijl ik hen ook aanmoedig om hun familieleden te vragen met wie ze veel contact hebben. Let wel, de griepprik is geen geneesmiddel, maar biedt wel bescherming tegen infectie met de virussen die gebruikt worden om het vaccin te maken. En als u toch griep krijgt, kan het vaccin de hersteltijd van de griep met wel een week verkorten! We komen voortdurend in contact met ziektekiemen, dus vergeet niet om je handen te wassen telkens als je je huis binnenkomt en uitgaat. Ik denk dat de beste tijd om de griepprik te halen van een aantal dingen afhangt. Als je vaak reist, in een ziekenhuis of onder kinderen werkt, of misschien kinderen op school hebt, wil je misschien meer weten over het krijgen van het vaccin. Oktober is een vrij veilige maand om de prik te halen omdat het weer dan net begint te veranderen. Meestal krijg ik mijn griepprik elk jaar rond dezelfde tijd in september om consistent te blijven.

Negeer deze griepsymptomen niet

Als u de onderstaande symptomen begint te voelen, wilt u misschien professioneel advies inwinnen om te bepalen of u griep hebt:

• plotselinge hoofdpijn
• koorts
• rillingen
• spierpijn
• lichaamspijn

Wat wordt beschouwd als koorts en wanneer u medische hulp moet zoeken, hangt af van een aantal symptomen en de leeftijd. Gewoonlijk wordt koorts onder 101 F bij kinderen als een lage graad beschouwd en kunt u de griep thuis met huismiddeltjes behandelen. Zuigelingen ouder dan zes maanden en volwassenen reageren normaal gesproken goed op Motrin of Tylenol en hydratatie. Als u niet in staat bent om iets binnen te houden, zoals vocht of medicijnen, zou het nuttig zijn om medisch advies in te winnen.

Fasen van de griep

Het volgende is wat er gewoonlijk gebeurt wanneer een persoon griep heeft.

• De eerste 1-3 dagen voelt u zich het ergst, met plotselinge lichaamspijn en zwakte, hoofdpijn, koorts, keelpijn, en soms een verstopte neus. Ook zal voedsel u waarschijnlijk niet lekker in de oren klinken en zult u merken dat u geen trek meer hebt.
• Tijdens dag 4-5 zou uw koorts moeten beginnen af te nemen, maar u zult zich erg moe voelen.
• Ten slotte zou u zich rond dag 8-10 weer normaal moeten beginnen te voelen.

Houd er rekening mee dat de hersteltijd van griep kan variëren en meestal 3-7 dagen duurt, maar dat zonder de juiste hydratatie de symptomen langer kunnen aanhouden. Iedereen is anders en elk immuunsysteem vecht anders wanneer het aan het griepvirus wordt blootgesteld. Helaas is er geen manier om het virus snel te genezen, maar u kunt wel het volgende doen om ervoor te zorgen dat het niet langer duurt.

Huismiddeltjes tegen griep

Hier volgen enkele tips om thuis te helpen bij griep of griepachtige verschijnselen:

• Slaap, slaap en nog eens slaap
• Hydrateren – water, thee, orale rehydratatie oplossing, zoals Hydralyte…HERHAAL
• Relax – je lichaam heeft geen stress meer nodig
• Blijf thuis en vermijd sporten
• Eiwit – die u via bouillons binnenkrijgt
• Gebruik een verdamper of luchtbevochtiger om te helpen bij decongestie
• Kies voor gezonde voedingsmiddelen – fruit en groenten
• Over the counter medicijnen kunnen nuttig zijn om pijn en pijnen te verlichten,
• Ik ben onlangs begonnen met het innemen van vlierbessen wanneer ik de minste hint van een verkoudheid voel

Zodra u zich beter voelt en uw koorts is gebroken, vergeet dan niet om uw lakens schoon te maken, en veeg uw kast en deurklinken af met antibacteriële doekjes of zeep en water. Ontdoe uw huis van de bacteriën die uw immuunsysteem hebben aangetast.