Krachtwandelen

Power Walking is ontstaan in de jaren negentig. In 1999 werd in de marathon van Berlijn een onderdeel Power Walking opgenomen.

Power Walking wordt vaak verward met racewalking, omdat de twee technieken erg op elkaar lijken.

Power Walking techniek:

• De loper moet rechtop lopen
• De loper moet lopen met een afwisselende beweging van voeten en armen
• De loper moet lopen met één voet in permanent contact met de grond
• Het voorste been moet gebogen
• Elke oprukkende voetstoot moet te allen tijde van hiel tot teen zijn
• De wandelaar moet lopen zonder een overdreven zwaai naar de heup te maken
• De armen spreiden zich volledig vanuit de ellebogen en deze naar achteren bewegen

Ook, is power walking aanbevolen (bijvoorbeeld door Kenneth H. Cooper) als een alternatief voor joggen voor een laag-tot-gematigd oefenregime, bijvoorbeeld 60-80% van de maximale hartslag (HRmax). In het hoogste bereik zijn wandelen en joggen bijna even efficiënt, en het looppatroon geeft aanzienlijk minder impact op de gewrichten. Bij deze manier van lopen wordt vaak een overdreven armzwaai gebruikt.