Keto en zwangerschap: 3 Things I Wish I Did Differently

Kort na het aannemen van een ketogeen levensstijl werd ik zwanger. Dit zijn mijn overwegingen over wat ik zou willen dat ik anders had gedaan tijdens mijn ketozwangerschap.

Deze week wordt mijn babymeisje (Norah, voor degenen onder jullie die hier nieuw zijn) 5 maanden oud. Hoe is er in hemelsnaam bijna een half jaar voorbij gegaan?

Ik blogde over mijn zwangerschap in real time en probeerde iedereen op de hoogte te houden van hoe het ging, wat ik deed op het gebied van voeding en beweging, en hoe mijn zwangerschap mijn ketogeen levensstijl in het algemeen beïnvloedde.

Eerste Trimester Recensie

Tweede Trimester Recensie

Nu ik mijn baby heb gekregen en ruim de tijd om terug te kijken op mijn zwangerschap, zijn er een paar dingen die ik zou willen dat ik anders had gedaan. Mommas-to-be berichten me de hele tijd over advies voor het hebben van een gezonde keto zwangerschap dus deze post is voor jullie allemaal!

Note: Ik ben GEEN arts of medische professional. Deze post mag geen medisch advies vervangen. Dit zijn mijn persoonlijke gedachten en ervaringen. Raadpleeg een arts voordat u veranderingen aanbrengt in uw zwangerschap.

Laten we ter zake komen…Ik volgde GEEN strikt ketogeen dieet terwijl ik zwanger was. Ik gaf dat meerdere malen toe gedurende die negen maanden.

Ik at keto / koolhydraatarm voor het grootste deel, maar ik zwichtte voor mijn hunkeren. Er was nul discipline in mij als het op hunkeren aankwam. Mijn man, zegene zijn hart, rende om 22.00 uur naar buiten om te halen wat ik op dat moment nodig had.

Op de een of andere manier overtuigde ik mezelf ervan dat ik het goed deed, omdat ik tot het midden van mijn tweede trimester echt geen gewicht was aangekomen. Als je zwanger bent, moet je immers meer eten om een groeiende baby te onderhouden.

En naar “normale” maatstaven deed ik het geweldig.

Maar toen het derde trimester aanbrak, gooide ik de handdoek in de ring en deed ik wat de baby me opdroeg. Dit was mijn ondergang.

Tijdens het derde trimester kwam ik steeds zwaarder aan en daar moet ik nu nog steeds voor boeten.

Achteraf gezien, zou ik willen dat ik vasthield aan mijn “strenge” keto levensstijl. Vasthouden aan wat ik wist dat het beste voor me was, zou gewichtstoename hebben voorkomen. Ik had ook de angst kunnen voorkomen die gepaard gaat met gewichtstoename na veel gewicht te hebben verloren.

Dus als je nu een ketogeen levensstijl leidt en je bent zwanger of probeert zwanger te worden, zou mijn advies het volgende zijn:

Verwaarloos je keto levensstijl niet alleen omdat je zwanger bent. Hoe moeilijk het sommige dagen ook zal zijn, zet door.

Maak veel keto vriendelijke zoete lekkernijen om te helpen met die hunkerende trek. Zorg voor een overvloed aan koolhydraatarme snacks in je voorraadkast en vriezer. Dingen als cheese whips, proteïnerepen en vleessticks kunnen op je nachtkastje blijven liggen voor het geval je misselijk wordt.

Ik wou dat ik realistische verwachtingen had voor het leven na de bevalling

Hier gaat het om, dames…veel nieuwe moeders (zelfs als het niet je eerste kind is) willen na de geboorte van de baby zo snel mogelijk weer terug naar de normale routine. We maken deze grote plannen en stellen echt onrealistische verwachtingen van onszelf. Ik ook.

Mijn aanvalsplan voor na de zwangerschap

Toen mijn bevallingsdatum naderde, maakte ik plan na plan en lijst na lijst van hoe mijn nieuwe normaal eruit zou gaan zien als ik eenmaal moeder van drie kinderen was.

HA HA HA HA

Laat me je gewoon vertellen dat niets, letterlijk niets, van wat ik verwachtte dat het leven zou zijn, waar was toen ik eenmaal alleen thuis was met drie kinderen. De maaltijdplannen die ik voor mezelf had gemaakt, de schema’s die ik op papier had gezet, de doelen die ik voor mezelf had gesteld, vielen in duigen in de eerste week dat ik thuis was uit het ziekenhuis.

Wanneer je je baby thuisbrengt, maakt niet uit hoeveel kinderen het voor je zijn, het is STRESSFUL. Je bent moe, chagrijnig, emotioneel, hongerig, boos, verdrietig, blij, verliefd. Letterlijk alle gevoelens gebeuren, soms tegelijkertijd.

Ik had onrealistische verwachtingen van mezelf en toen ik die niet waarmaakte, voelde ik me zo verslagen. Ik faalde in het bereiken van de doelen die ik (publiekelijk, zou ik kunnen toevoegen) voor mezelf had gesteld. Voeg daar nog een emotionele achtbaan aan toe en het was geen pretje.

Omdat ik de extreme doelen die ik mezelf had gesteld niet haalde, heb ik het een tijdje min of meer opgegeven en ben ik in de overlevingsstand gegaan.

Maar het zit zo:

De overlevingsstand had voorkomen kunnen worden als ik tijdens de zwangerschap voorzichtiger was geweest.

Als ik me de hele zwangerschap aan een strenge keto/arme koolhydraatvrije levensstijl had gehouden, zou dat de overgang na de bevalling een stuk gemakkelijker hebben gemaakt.

Hier ben ik dan, 5 maanden na de bevalling, en ik probeer de 20 pond babygewicht die ik nu bij me draag, kwijt te raken. Het was niet gemakkelijk om de draad weer op te pakken en ik heb meer spijt gehad dan ik had verwacht.

Om met een gelukkige noot te eindigen, ik heb niet het gevoel dat ik mezelf tijdens mijn zwangerschap heb gesaboteerd. Sterker nog, ik weet dat ik mijn gezondste zwangerschap en herstel van alle drie heb gehad. Ik maakte wel verstandiger keuzes tijdens die 9 maanden, ik sportte vrij regelmatig, en mijn labs waren altijd geweldig.

Bottomline, als ik het allemaal opnieuw kon doen, zou ik helemaal niet afwijken van mijn keto gewoonten. Als je zwanger bent, moet je doen waar je je het beste bij voelt! Als Ding Dongs en Twinkies je het beste laten voelen, dan hé, ik oordeel niet. Maar als ik toen wist wat ik nu weet, was het pauzeren van mijn ketogeen dieet omwille van een zwangerschapswens het op de lange termijn gewoon niet waard.

Als je dit bericht, zorg ervoor om deze te controleren ook:

Hoe blijf ik keto? &Het gezin verwennen

Hoe voed ik mijn gezin van 4 voor $100 per week

Intermittent Fasting & Keto