Kan je geen push up doen? This Is Why
On december 7, 2021 by admin
De Push Up…
Het is om vele redenen een van de beste oefeningen die je kunt doen.
Joseph Pilates wist dit en nam de Push-Up op als een van zijn oorspronkelijke matoefeningen die hij mensen thuis wilde laten doen.
Dus waarom hebben zoveel mensen moeite om deze oefening onder de knie te krijgen?
In een notendop… core strength en zwaartekracht!!!
Zwaartekracht is een enorme kracht op ons lichaam en “duwt” ons tegen de grond, waardoor we niet wegzweven in de ruimte. Als we niet actief werken aan het tegenwerken van deze kracht, beginnen we veranderingen in onze houding te ervaren en een soort “samendrukking” van de wervelkolom … Ik weet zeker dat je oudere mensen hebt gezien die er uitzien alsof ze “krimpen”.
Pilates creëert een diepe houdingskracht die de wervelkolom naar boven verlengt of strekt, en zo een tegenwerkende kracht tegen de zwaartekracht geeft. Dit is de basis van Pilates core strength en is essentieel voor het ontwikkelen van kracht vanuit de diepste spieren in het lichaam.
Terug naar de push up…
Hetzelfde “duwende” effect van de zwaartekracht treedt op zodra u in een push up positie komt, dus het is een beetje alsof u extra gewicht bovenop u heeft…ziet u hoe belangrijk core strength is voor deze oefening?
Ja, je hebt kracht nodig voor je bovenlichaam, maar als je een sterke kern hebt, dan ben je in staat om de druk van de zwaartekracht op je lichaam te negeren, waardoor het gemakkelijker wordt om niet alleen naar beneden te gaan in een push up zonder je techniek in gevaar te brengen, maar ook de kracht te hebben om tegen de zwaartekracht “op te duwen” op de weg omhoog.
De push up is een oefening voor het hele lichaam, en om het goed te doen, heb je niet alleen sterke buikspieren nodig, maar ook een sterke ruggengraat, sterke heupen en bilspieren en sterke benen.
Als je alleen op kracht van het bovenlichaam vertrouwt, loop je het risico op blessures met een gecompromitteerde techniek, vooral in de schouders en nek en onderrug.
Het ontwikkelen van core strength kost tijd en geduld.
Dus hier is de vraag…
Ben je meer geïnteresseerd in het “doen” van veel push ups? Of investeert u in het ontwikkelen van kracht en conditie die bijdraagt aan een fantastische houding, diepe kern- en wervelkolomsterkte en bijdraagt aan het behoud van de integriteit van uw gewrichten?
Dit is de essentie van pilates kracht.
Geef een antwoord