Inspiratie over gewichtsverlies: Hoe 40 pond te verliezen in 6 maanden

K Morales gedaald van 178 tot 132 pond in slechts 6 maanden van clean eating. Ja, het kan!

Ingediend door DK Morales

Toen ik opgroeide, was ik nooit een dik kind. Ik was er dus nooit aan gewend om “VET” genoemd te worden of opmerkingen te horen als, “Uy, ang taba mo” en andere denigrerende namen en opmerkingen voor grote mensen.

In het begin stoorde ik me er niet echt aan en dat weerhield me er zelfs niet van om mijn levensstijl te volgen die bestond uit het bestellen van fastfood voor mijn maaltijden, het eten van junkfood als tussendoortje en het vermijden van lichaamsbeweging ten koste van alles.

Ik bereikte mijn zwaarste gewicht in 2015.. Ik woog 178 pond en begon te worstelen met mijn gezondheid. En het hele jaar door had ik constante bezoeken aan ziekenhuizen met verschillende gezondheidsproblemen.

Om het nog erger te maken, eisten mijn grootte en gezondheidsproblemen een tol op mijn gevoel van eigenwaarde. Ik was onzeker en zonderde me praktisch af van de wereld omdat ik altijd uitnodigingen om met mijn familie en vrienden rond te hangen afsloeg vanwege hoe ik eruitzag en me voelde.

Tot ik op een dag besloot dat ik niet ongelukkig kon blijven en mijn dierbaren kon blijven wegduwen.

Dus maakte ik een verandering. Ik verzamelde alle vastberadenheid die ik kon en begon fast food en junk food te laten staan. Ik stopte ook met het eten van witte rijst en verving het door bloemkoolrijst, havermout en quinoa.

Ik verminderde ook mijn kip, varkensvlees, en rundvlees inname en begon meer vis, fruit en groenten te eten. Ik begon ook sapjes te maken en detox water te drinken.

Maar ik moet toegeven, ik had nog steeds veel trek in eten. Maar als ik er aan toegaf, hield ik het met mate. Toen ik 6 maanden doorging met clean eating, ging ik van 178 naar 132 pond!

Maar mijn uiteindelijke doel is om 110 pond te bereiken en een veel gezondere levensstijl aan te houden. Dus naast clean eating, heb ik Zumba en wat buikspieroefeningen aan mijn routine toegevoegd. Hopelijk kon ik ook lichaamsbeweging in mijn dagelijkse routine en levensstijl opnemen.

Het was hard werken en er waren momenten dat ik zin had om op te geven. Maar HET KAN GEDAAN worden. Je moet je er alleen voor inzetten.

TIPS VOOR HET VERLIEZEN VAN GEWICHT

1. Veranderingen moeten bij uzelf beginnen, laat anderen niet voor uzelf beslissen.

2. Laat de dingen los die ertoe bijdragen dat u gewicht verliest.

3. Vergeet niet te hydrateren. Drink VEEL water en blijf weg van gearomatiseerde dranken en frisdranken.

4. Stel een bepaald streefgewicht vast.

5. Neem voldoende rust.

6. Neem de tijd om wat onderzoek te doen naar hoe u kunt afvallen. Lees veel verhalen over gewichtsverlies. Het zal u nog meer motiveren.

7. Probeer wat aan lichaamsbeweging te doen. Het hoeft niet meteen intensief te zijn.

8. Stop niet als het pijnlijk is, stop als je klaar bent.

9. Verwen jezelf af en toe met je favoriete eten. Het is je beloning voor hard werken.

10. Geloof ALTIJD in jezelf. Je bent mooi!