Hypoglykemie als gevolg van inspanning – Move Well Fitness

Hypoglykemie is de term die wordt gebruikt om een laag bloedsuikergehalte aan te duiden. Een bloedglucosespiegel lager dan 70mg/dL wordt beschouwd als hypoglykemie, en uit zich vaak in symptomen zoals:

• vermoeidheid
• bleke huid
• trillingen
• prikkelbaarheid
• tintelend gevoel rond de mond
• duizeligheid
• zweten

Meer vaak, wordt hypoglykemie in verband gebracht met diabetes, maar er is een verschijnsel dat bekend staat als door inspanning veroorzaakte hypoglykemie, of reactieve hypoglykemie, die vaak wordt waargenomen bij niet-diabetische, verder gezonde personen.

Deze hypoglykemische respons is te wijten aan het insuline-achtige effect van lichaamsbeweging. Het belangrijkste mechanisme voor de glucose-opname en -afvoer in de skeletspieren is de glucosetransporter GLUT4. GLUT4 moet aan het oppervlak van de skeletspiercel aanwezig zijn om glucose in de spier te brengen. Normaal gesproken vindt de opname van GLUT4 in de skeletspierwand plaats in aanwezigheid van insuline, maar opname van GLUT4 in de skeletspierwand zonder insuline is mogelijk door samentrekking van de skeletspier tijdens de training.

Het is van het grootste belang te voorkomen dat u traint op het moment dat de insulinewerking piekt. Insuline wordt afgegeven door de bètacellen van de alvleesklier in reactie op een verhoogde bloedglucose, en zal pieken rond de 30 minuten. De symptomen van hypoglykemie kunnen verergeren als het effect van zowel insuline als een verhoogde GLUT4-concentratie tijdens de inspanning wordt gecombineerd. Om deze reden is de consumptie van alleen eenvoudige suikers in de 1-2 uur voorafgaand aan de training waarschijnlijker om hypoglykemie tijdens de training te induceren dan de consumptie van complexe koolhydraten, of koolhydraten met andere voedingsmiddelen, omdat ze sneller in de bloedbaan worden opgenomen.