How Your Gut Health Impacts Hormonal Acne

Er is geen manier om sugarcoat het. Uitbreken als een volwassene is stressvol. Terwijl sommige mensen de dagen van puistjes en mee-eters na hun puberteit achter zich laten, hebben anderen tot ver in hun dertigste last van hormonale acne.

De redenen verschillen voor iedereen, maar een vaak over het hoofd geziene boosdoener voor deze pijnlijke, onder de huid clusters is de darm. Zoals voedingstherapeut Andrea Grandson uitlegt, is de huid niet alleen het grootste orgaan in het lichaam, maar het weerspiegelt ook je interne toestand op een visuele manier.

Dit maakt de uitdrukking “je bent wat je eet” luid en waar. Hier leggen experts uit hoe de gezondheid van je darmen hormonale acne beïnvloedt en wat je zou moeten doen in de verdediging.

Je zou een lekkende darm kunnen hebben.

Het is niet precies wat het klinkt, maar Joshua Zeichner, M.D., directeur van cosmetisch en klinisch onderzoek in dermatologie in het Mount Sinai Hospital in New York City, zegt dat een lekkende darm betekent dat je maag-darmkanaal ontstoken is. Wanneer dit gebeurt, komt voedsel dat niet volledig verteerd is in je bloedbaan terecht, wat leidt tot puistjes. Dr. Zeichner merkt op dat deskundigen nog maar net beginnen te ontdekken wat het verband is tussen de darm en de huid en hoe de gezondheid van de darm hormonale acne beïnvloedt.

Er zijn echter gegevens die suggereren dat orale probiotische supplementen kunnen helpen een gezonde balans van goede bacteriën te herstellen, ontstekingen te verminderen en de huidkwaliteit te verbeteren.

U zou een ongezond microbioom kunnen hebben.

Als het een tijdje geleden is sinds biologieles (we voelen je), hier is een opfrisser van holistisch plastisch chirurg Anthony Youn, M.D. Een microbioom is een complex ecosysteem van triljoenen bacteriën die in de darmen rondhangen. Als je maag gezond is, functioneert alles normaal en blijft je huid fris en helder.

Maar als je microbioom niet in orde is, wordt volgens Dr. Youn alles in je lichaam beïnvloed – van de hersenen tot energieniveaus en natuurlijk hormonale acne. Naast probiotica stelt Dr. Youn voor om meer darmgezonde prebiotica toe te voegen, zoals vezelrijke groenten en maaltijden, en een voorraad gefermenteerde voedingsmiddelen aan te leggen.

Het kan zijn dat je meer gezonde vetten in je dieet nodig hebt.

Wees niet bang voor vet, zegt Grandson, want de juiste soorten helpen je niet alleen gewicht te verliezen, maar ook je puistjes te bestrijden. Ze legt uit dat hormonen worden gemaakt van de soorten vetten die we kiezen om te consumeren. De gezondheid van de darmen is afhankelijk van deze gezonde vetten om voedsel te verteren en ontstekingen af te weren.

Je moet altijd met je arts praten voordat je je dieet radicaal verandert. Grandson zegt echter dat er een reden is waarom zo veel voedingsdeskundigen zweren bij het mediterrane dieet.

“Kijk hoe Europeanen olijfolie toevoegen aan hun brood en pasta. Niet alleen vertraagt dit proces de afgifte van suikers uit koolhydraatrijk voedsel, het onderdrukt op natuurlijke wijze de ontstekingsreactie van het lichaam en helpt bij het maken van gezonde hormonen,” legt ze uit. Als je hier niet genoeg van binnenkrijgt, kun je last krijgen van acne, PMS, sneller verbranden in de zon en een lage immuniteit. Dus sla avocado’s en olijfolie zo snel mogelijk in!

Als je voeding op orde is, probeer dan deze workouts van Aaptiv.

Je hebt misschien een laag maagzuurgehalte.

Neem je na elke maaltijd naar een TUMS? Er is iets aan de hand en Grandson zegt dat je maag een tekort aan essentieel zuur kan hebben. Dit kan gebeuren als je pH-balans verstoord is, waardoor voedingsstoffen niet uit het voedsel kunnen worden gehaald. Dit kan er ook toe leiden dat uw maaltijd te lang in uw maag blijft zitten, legt Grandson uit, waar het begint te gisten en hoge niveaus van toxiciteit creëert die tot uiting komen via uw huid in de vorm van acne rosacea.

Om dit probleem op te lossen en uw poriën schoon te maken, raadt Grandson aan eerst uw maagzuurniveaus te testen. U kunt dit doen door bieten te drinken of te eten en vervolgens de kleur van uw urine te controleren. Als die roze is, kan je darmflora aangetast zijn. Als je theorie juist blijkt te zijn, zegt Grandson dat je zure voedingsmiddelen zoals suiker, alcohol, vlees en granen moet verminderen en vervangen door meer fruit, groenten en water. U kunt ook nippen van appelciderazijn of citroensap om uw niveaus in evenwicht te brengen.

Heb je al gekeken naar de workouts van Aaptiv? Bekijk hier enkele voorbeeldlessen.