How to Treat Hemorrhoids at Home

Don’t make Things Worse

Bump up the fiber. Het maakt je ontlasting zachter en zorgt ervoor dat ze makkelijker door je lichaam gaan. U vindt het in bonen, volkoren brood en granen, en vers fruit en groenten. Je kunt ook een supplement proberen als je niet genoeg uit voeding kunt halen. Voeg vezels langzaam toe om winderigheid en een opgeblazen gevoel te voorkomen.

Drink veel vloeistoffen. Blijf goed gehydrateerd om de ontlasting zacht te houden, zodat deze gemakkelijker gepasseerd kan worden. Water is de beste keuze. Drink voldoende gedurende de dag. Pruimensap is een natuurlijk laxeermiddel en kan u helpen bij het gaan.

Maak regelmatig lichaamsbeweging. Zelfs elke dag 20-30 minuten stevig wandelen kan helpen voorkomen dat u verstopt raakt.

Ademhalen! Zorg dat de lucht in en uit stroomt als u hard aan het werk bent. Het is gebruikelijk om je adem in te houden als je duwt, trekt of een inspanning levert (je realiseert je waarschijnlijk niet dat je het doet) – en dat kan leiden tot aambeienpijn en bloedingen.

Gebruik een kussen. Ga op een kussen zitten in plaats van op een hard oppervlak. Het zal de zwelling van eventuele aambeien die je hebt verminderen. Het kan ook helpen voorkomen dat er zich nieuwe vormen.

Neem pauzes. Als u lang moet zitten, sta dan elk uur op en beweeg minstens 5 minuten rond.