How To Start A Dairy Free Breastfeeding Diet

Dit bericht kan affiliate links bevatten. Lees mijn volledige openbaarmakingsbeleid hier. Als Amazon Associate verdien ik aan aankopen die hiervoor in aanmerking komen.

Denk je dat je misschien moet beginnen met een zuivelvrij borstvoedingsdieet? Het is niet makkelijk – zuivel zit overal in! Maar het is wel te doen. In dit artikel lees je hoe je eraan begint.

Toen mijn eerste baby, Little Bo, zes maanden oud was, schrok ik op een middag toen ik een straaltje bloed in haar luier vond.

In eerste instantie wist ik niet zeker wat het was: Het leek op roze slijm. De ontlasting van mijn dochter was altijd al een beetje slijmerig geweest, sinds haar tongriem was losgemaakt toen ze 5 weken oud was. Ik nam aan dat al het kwijl dat na de bevrijding was ontstaan, werd ingeslikt en in haar luier terechtkwam. Ze was ook een vroege bijtring: 10 weken. Iedereen vertelde me dat dit normaal was.

Haar huidproblemen beperkten zich meestal tot kleine vlekjes (<-foto) van licht bobbelig roze die hier en daar verschenen en net zo snel weer verdwenen als ze verschenen zonder enige last te veroorzaken. Iedereen zei dat dat ook normaal was. “Baby eczeem.” Ze zou er wel overheen groeien. En haar winderigheid en reflux? Ook normaal: Een functie van mijn te grote toevoer en snelle afvoer. Juist: Een opflakkering van Little Bo’s eczeem. Sommige moeders zeiden dat ze dachten dat het netelroos was. Ze leek er geen last van te hebben en het jeukte niet. Dit was de ergste opflakkering die ze ooit heeft gehad. Links: Haar rug een dag later. Meestal zag haar huid er volkomen normaal uit met hier en daar kleine vlekjes normaal gekleurde bobbelige huid die kwamen en gingen.

Maar bloed? Dat was echt niet normaal. Dus deed ik wat elke moeder die voor het eerst moeder wordt zou doen: Ik bestormde het kantoor van mijn kinderarts met een nieuw monster. Haar luier testte positief op occult – of onzichtbaar, microscopisch – bloed.

Ik zal geen in-your-face poepfoto’s plaatsen (je bent welkom), maar als je een nieuwe moeder bent die nieuwsgierig is hoe zuivelintolerantie er in ontlasting uitziet, kun je hier en hier foto’s bekijken. Niet alle zuivelintolerante baby’s hebben ontlasting met overvloedige hoeveelheden bloed!

Kleine Bo had een voedselgevoeligheid. En omdat ik vastbesloten was borstvoeding te geven, moest ik zuivel uit mijn dieet schrappen. Zuivel zit in ALLES!

Als je moet of wilt beginnen met een zuivelvrij dieet voor je baby, dan is dit wat je moet weten:

HOW TO START A DAIRY FREE BREASTFEEDING DIET

1) FAMILIARISEER UWZELF MET DAIRY

Lactosevrij is niet genoeg! Zuivelproteïnen hebben ook invloed op een zuivelgevoelige baby. Zuivel wordt voor dit soort eliminatiedieet meestal gedefinieerd als alles wat van koemelk afkomstig is: kaas, boter, karnemelk, melk, yoghurt, ghee, melkkefir, enzovoort.

Eggs zijn geen zuivel.

Menselijke moedermelk is geen zuivel, hoewel het zuiveleiwitten kan bevatten omdat ze door menselijke melk kunnen gaan als moeder zuivel eet.

Geitenmelk en geitenmelkproducten veroorzaken vaak dezelfde soort reactie als zuivel, dus ook die kun je het beste vermijden.

Er zijn ook veel verborgen namen voor zuivel, en soms kunnen fabrikanten ermee wegkomen om minieme hoeveelheden van deze beledigende stoffen in hun producten op te nemen zonder dit te hoeven vermelden in het gedeelte “Bevat” waar allergenen worden vermeld (meestal te vinden onder de ingrediëntenlijst in de VS). Producten met het label “Zuivelvrij” ZIJN in feite zuivelvrij. Producten met het label “niet-zuivelvrij” zijn NIET per definitie vrij van zuivel.

Enkele namen voor verborgen zuivel zijn: Caseïne, Caseïnaten, Wrongel, Custard, Half & Half, Nougat, Paneer, Pudding, Rennet, Koumiss en Wei, om er een paar te noemen. Een meer volledige lijst vindt u hier.

DE ULTIEME ZUIVEL-GRATIS BREASTFEEDINGSCURSUS

Je hoeft niet over te schakelen op flesvoeding. Alle antwoorden staan in deze gemakkelijk te begrijpen (pun intended) videolessen.

2) LEES DE LIJSTEN VAN INGREDIËNTEN

Nu je weet hoe zuivel moet worden gedefinieerd voor dit soort dieet, zul je ingrediëntenlijsten willen lezen! Je zult zuivel gaan vinden op plaatsen die je nooit zou verwachten, zoals taco kruidenpakketten of wijn of kip tenders, en het niet vinden op plaatsen die je zou verwachten, zoals Oreos.

Dat klopt. Oreo’s zijn zuivelvrij. Graag gedaan.

Dat lijkt gek, toch? Alsof die kleine zuiveldeeltjes geen verschil kunnen maken, toch?

Dat kunnen ze wel.

Ik at per ongeluk een kipreep van Ikea waarvan ik dacht dat die zuivelvrij was, en zes uur later vond ik bloed in de ontlasting van mijn dochter. Het blijkt dat Ikea’s kipreepjes een melkbad krijgen voordat ze gehavend en gefrituurd worden. *Facepalm*

Les geleerd: Lees de ingrediëntenlijst. All of it.

3) MAKE SUBSTITUTIONS

Vegan (zeker) en Paleo (meestal) recepten zijn zuivelvrij, dus ze zijn een geweldige plek om te gaan als je op zoek bent naar een aantal smakelijke zuivelvrije recepten. En een snelle zoektocht naar zuivelvrije recepten op Pinterest is een must-do!

Veel van de tijd zul je merken dat je dingen zoals kokosmelk of amandelmelk vervangt voor gewone melk. Kokosroom kan ook een vervanging zijn voor gewone room. Maar probeer niet om deze dingen te vervangen in uw favoriete recept willly nilly. Kokosmelk smaakt naar, nou ja, kokos, en dat is niet noodzakelijkerwijs lekker in alles. Recepten die gemaakt zijn om zuivelvrij te zijn, hebben meestal andere ingrediënten die de vreemde smaken die deze melkvervangers tevoorschijn kunnen brengen, verbergen of benutten.
Earth Balance maakt zuivelvrije boter, en merken als So Delicious en Daiya maken zuivelvrije producten. Helaas, deze kunnen duur zijn, en de helft van de tijd niet smaken zo goed als de echte deal. Zuivelvrije kaas smaakt naar mijn mening naar karton. En ik wil geen fortuin uitgeven aan voedsel dat naar karton smaakt!

Dus persoonlijk stuur ik weg van veel zuivelvrije verpakte voeding. Ik bespaar geld op boodschappen door zuivelvrij te eten! En ik eet een stuk gezonder, omdat zuivel in veel verpakte, snelle en restaurantmaaltijden zit die we waarschijnlijk toch niet zouden moeten eten.

Pro-tip: In dingen zoals broodjes, taco’s, en andere plaatsen die zinvol zijn, kun je avocado vervangen door kaas! Het smaakt natuurlijk niet naar kaas, maar het voegt een goede textuur en een goed vet toe aan je maaltijd (ervan uitgaande dat je van avocado houdt, natuurlijk).

4) FIGURE OUT WHERE YOU CAN SPLURGE

Zuivelvrij eten hoeft niet het plezier uit eten te halen. Het kan zelfs heerlijk zijn! De sleutel is om uit te vinden wat je lekker vindt. Als je van nepkaas houdt en er het budget voor hebt, ga er dan voor!

Ik eet waarschijnlijk veel vaker een toetje als ik zuivelvrij ben. Je zou denken dat ik daardoor kilo’s zou aankomen, maar ik ben 33 pond afgevallen zonder te proberen toen ik zuivelvrij was met mijn eerste baby!

Ik ben weer zuivelvrij met baby #2, Little Lo, en op dit moment ben ik vooral te vinden voor dit merk koekjes. YUM. Ik koop ook wel eens Oreo’s, maar daar heb ik weinig zelfbeheersing in. Als ik koekjes koop die eerst gebakken moeten worden, kan ik er niet zo makkelijk van snoepen. #knowthyself

5) HAVE A BREASTFEEDING SUPPORT SYSTEM

Er is niets zo ontmoedigend als te horen hoe familie en vrienden je beslissing om zuivelvrij te eten belachelijk maken zodat je je kind kunt zogen. Of familie hebben die gewoon niet begrijpt dat ja, zelfs een klein beetje boter een probleem veroorzaakt, en nee, je mag mijn speciale koekjes niet hebben!

Vakantiebijeenkomsten in het bijzonder kunnen het ergst zijn! Vaak at ik gewoon van tevoren of nam ik mijn eigen eten mee. Ik wist hoe moeilijk het was om ervoor te zorgen dat wat ik at geen zuivel bevatte, en ik kon er gewoon niet op vertrouwen dat een familielid wist waar ik op moest letten terwijl ik dat nauwelijks wist.

Het kan allemaal heel oud worden, heel snel. Dus steun hebben is de sleutel. Overweeg eens om lid te worden van een borstvoedingshulpgroep op Facebook – daar vind je vast wel een paar zuivelvrije mama’s! Ik ben een medebeheerder van deze, als je geïnteresseerd bent!

Het helpt ook om te onthouden waarom je dit doet. Moedermelk is de beste stof die je je baby kunt geven. Ik zeg dat niet om formule of formule moeders af te kraken; het is gewoon dat formule (tenminste gezien de huidige stand van de wetenschap) gewoon niet kan repliceren wat moedermelk te bieden heeft – het is een levende substantie die daadwerkelijk slechte bacteriën kan uitroeien!

Foto bron. Dit is moedermelk in een petrischaaltje. De witte vlek in het midden is de melk. De schone ruimte eromheen is waar het de slechte bacteriën heeft weggeveegd. #CantTouchThis. En ja, ik weet dat deze petrischaaltjes op borsten lijken.

Er zijn helaas niet veel hypoallergene zuigelingenvoeding verkrijgbaar. Alimentum en Nutramigen zijn twee “hypoallergene” formules die vaak aan moeders worden aanbevolen. Deze formules zijn echter in feite op melk gebaseerde, uitgebreid gehydrolyseerde formules, wat betekent dat de zuiveleiwitten in feite zo ver zijn verpulverd dat het lichaam ze niet als zodanig herkent. Helaas reageren veel baby’s nog steeds op deze formules (maar gelukkig niet allemaal).

Echt zuivelvrije formules op basis van aminozuren, zoals Elecare of Neocate (de makers van de laatste worden momenteel aangeklaagd), zijn in verband gebracht met hypofosfatemie en botaandoeningen, dus je kunt ze beter alleen gebruiken als het nodig is, of op zijn minst onderzoek/zorgen met je kinderarts bespreken. Een verrassend groot percentage baby’s dat gevoelig is voor zuivel is ook gevoelig voor soja, dat onafhankelijk daarvan zijn eigen risico’s heeft als flesvoedingoptie.

Borstvoeding geven is al niet gemakkelijk, en overgevoeligheid voor zuivel maakt het nog moeilijker. Maar voor veel moeders, waaronder ikzelf, is zuivelvrij maken een heel haalbare optie en te verkiezen boven alternatieven.

Let wel op: Het kan 4-6 weken duren voor zuivel om uw en baby’s systemen te wissen. Dus laat u niet ontmoedigen als u niet meteen een 100% ommekeer ziet! Het kan tot 8 weken duren voordat de stoelgang weer normaal is, want dat is meestal het laatste symptoom dat verdwijnt. Hou vol! Voor ons was het het helemaal waard.

Ik weet dat het overweldigend lijkt, en ik zal niet liegen: Dat kan het zijn, in het begin. Maar hoe langer je het doet, hoe meer het een tweede natuur wordt. Ik had er geen moeite mee om met mijn tweede baby weer zuivelvrij te gaan eten – zo makkelijk was het geworden!

Wat als je besluit dat zuivelvrij eten niets voor jou is? Dat is niet erg. Je doet je best! Voor de zekerheid zou ik waarschijnlijk blijven kolven terwijl je flesvoeding introduceert. Op die manier, als de formule het niet eens is met je kleintje, zal je voorraad beschermd zijn totdat je een nieuwe formule optie kunt proberen. Ik zou sterk aanraden om met een lactatiekundige te praten over hoe je je melktoevoer geleidelijk kunt verminderen bij de overgang naar flesvoeding om verstoppingen/mastitis te voorkomen.