How To Cheat On Low-Carb

Als je niet kunt stoppen met de cheat meals, dan zullen deze 7 slimme tips “How To Cheat On Low-Carb” alles veranderen – en u helpen op het juiste spoor te blijven!

Kun je echt vals spelen op koolhydraatarm EN op het goede spoor blijven? Lees mijn 7 slimme tips

Hoe vals te spelen met koolhydraatarm? – Wat is vals spelen?

Beschouw het ten eerste niet als vals spelen, het is gewoon van je pad afwijken, een traktatie, een uitspatting.

Noem het wat je wilt.

We moeten ophouden uitspattingen te associëren met schuldgevoelens, of met stout zijn. Een slechte relatie met eten en emotioneel eten heeft velen van ons in de eerste plaats tot overgewicht geleid.

Als je niet kunt stoppen met de cheat-maaltijden, dan zullen deze 7 slimme tips alles veranderen – en je helpen op het goede spoor te blijven! Click to Tweet

Als je van het goede spoor raakt, geniet er dan gewoon van en ga bij de volgende maaltijd meteen weer op het goede spoor.

7 slimme tips om de uitspatting/vetzucht/lekkernij te beperken

1. Beperk de hoeveelheid troep – door een grote, koolhydraatarme, vullende maaltijd te eten, beperk je de hoeveelheid troep die je kunt uitgeven. Het kan helpen om een klein tussendoortje te eten voordat u uitgaat, zodat u minder in de verleiding komt om koolhydraatrijk te eten.
2. Kies uw cheat – als u uitgaat voor een maaltijd of een feestje en u bent van plan om uit te geven, plan dan vooruit en kies waar u uit geeft en met hoeveel. Wordt het een dessert? Extra wijn? Een cocktail? Pure chocolade? Een curry met naan of rijst? Latte of een truffel? Zorg ervoor dat het er maar één van is en niet allemaal. Als u een plan hebt, kunt u de uitspatting beperken en zich niet beroofd voelen als u met vrienden uitgaat
3. Beperk het valsspelen – koop geen grote doos bonbons in een voordeelverpakking. Koop een enkele portie, zodat u niet te veel kunt eten. Als u aan het eind van een maaltijd een taartje bestelt, deel het dan, eet alleen tot u tevreden bent. Vaak geniet u alleen van de eerste twee happen, maar gaat u toch door. Waarom niet twee hapjes en dan stoppen? Kunt u een kindermaat bestellen? Veel cafés hebben tegenwoordig hapklare porties of minicupcakes beschikbaar. Neem een of twee blokjes pure chocolade mee voor bij de koffie in plaats van een gebakje.
4. Kies slimmer – kunt u kiezen voor een kleine truffel van pure chocolade in plaats van chocolade gateaux met karamelsaus? Geniet u liever van 2 glazen rode wijn in plaats van een zoete cocktail? Geniet van een kaasplankje maar vraag om geen crackers. Geniet van een paar amandelen met pure chocolade. Een romige koffie na de maaltijd is ongelooflijk vullend en belonend en kan alles zijn wat je nodig hebt.
5. Maak je eigen – besteed wat tijd aan het maken van je eigen favoriete koolhydraatarme traktatie. Het kan een dessert zijn, wat brood of een cupcake. Je weet tenminste precies wat erin is gegaan en het was geen snelle oplossing om op te vertrouwen (zoals zo veel junk food is).
6. Wacht 20 minuten – voordat je nog meer van je cheat food/drink neemt. Vergeet niet dat koolhydraatrijk voedsel je geen vol gevoel geeft, en meer honger kan stimuleren.
7. Wees bedachtzaam – als je op het punt staat om te spetteren, geniet er dan echt van, haal er het beste uit met al je zintuigen. Eet niet in de auto of tijdens het wandelen. Ga zitten, geniet van elke hap, neem een bad, maak er een feest van.

Dus je hebt een vreetmaaltijd/dag gehad – wat nu?

Dus je hebt je uitspatting gehad, hoe voelde je je erbij? Was het het waard? Zo ja, ontspan u dan en geniet ervan.

Sommige mensen zeggen dat af en toe iets lekkers eten hen juist op het rechte pad houdt, omdat het hen eraan herinnert hoe slecht ze zich de volgende dag voelen, en dat vals spelen bij koolhydraatarm eten het gewoon niet waard is.

Om te stoppen met vals spelen, moet je jezelf eraan herinneren hoe slecht je je daardoor voelt. Valsspelen is het gewoon niet waard.Click to Tweet

Heb je intermittent fasting overwogen? Dit is geen oplossing en je hoeft er niet regelmatig op te vertrouwen, maar het kan net zijn wat je nodig hebt om weer op het goede spoor te komen.i

Hoe stop je met die dieet uitspattingen?

Herinner jezelf eraan waarom je koolhydraatarm bent gaan eten.

Denk eens goed na over hoe je je voelt na een uitspatting – voel je je opgeblazen, ongemakkelijk, misselijk?

Houd in gedachten hoe geweldig je je voelt na een heerlijke LCHF-maaltijd. Licht en opgewekt.

Stel uzelf voor na 6 maanden LCHF. Het visualiseren van de veranderingen die je zult zien, kan net de wilskracht zijn die je nodig hebt om nee te zeggen.

Vraag jezelf “Wil ik echt die taart of maat __ kleren?”

Ultiem moet je ontdekken wat voor jou werkt om je leven lang koolhydraatarm te blijven. Dit is geen dieet voor de korte termijn, maar een koolhydraatarme levensstijl voor altijd.

Als je af en toe een uitspatting nodig hebt, doe het dan op een slimme manier. Vertrouw er niet constant op, want een deel van de ethos van koolhydraatarm is het opgeven van de zoete smaken, de suiker, de granen en de bewerkte oliën. Als je regelmatig verwent, zul je geen resultaten zien.

En als je steun en hulp nodig hebt om koolhydraatarm te blijven, kom dan en sluit je aan bij mijn GRATIS Support Group – ik zie je daar.

Meer artikelen die je misschien leuk vindt:

• Wat is vuile keto? En zou je het moeten proberen?
• Hoe kun je uit eten gaan EN koolhydraatarm blijven?
• Hoe blijf je koolhydraatarm, zelfs als je het druk hebt