Hoe om te gaan met financiële angst

Financiële angst is een monetair monster dat veel Amerikanen achtervolgt, en mensen van alle inkomensniveaus, rassen en geslachten zorgen baart.

“Financiële angst kan slopend zijn, en het kan aanzienlijke problemen veroorzaken in iemands dagelijks leven”, zegt Kristy Archuleta, universitair hoofddocent persoonlijke financiële planning aan de Kansas State University en medeoprichter en redacteur van het Journal of Financial Therapy.

Volgens een onderzoek uit 2016 door financiële dienstverlener Northwestern Mutual, meldde 85% van de Amerikanen zich op een bepaald niveau angstig te voelen rond geld; een meerderheid zei dat er negatieve gevolgen waren voor hun gezondheid, sociale leven en carrière. Hoewel financiële angst veel voorkomt, is het niet onoverkomelijk – en herkennen wat uw angst triggert, kan u helpen ermee om te gaan.

Tekenen van financiële angst

Financiële angst deelt veel van de diagnostische criteria van gegeneraliseerde angststoornis, zoals overmatige bezorgdheid, prikkelbaarheid en moeite met concentreren, maar de American Psychiatric Association erkent het niet als een officiële diagnose.

Wat veroorzaakt het? Een jeugd van het kijken naar je ouders die te veel uitgeven of zich zorgen maken over rekeningen kan een rol spelen, net als je eigen ervaringen – denk aan het zien van je pensioenspaargeld instorten of het moeten sluiten van een bedrijf.

De “kleine-t” trauma’s van het leven, zoals het verliezen van je baan of het ondergaan van een afscherming, kunnen leiden tot financiële angst.

Jeff Shinal, Financieel therapeut en coach

Trauma hoeft niet iets zo groot te zijn dat het een posttraumatische stressstoornis veroorzaakt, zoals dienen in de strijd, zegt financieel therapeut en coach Jeff Shinal.

De “little-t” trauma’s van het leven, zoals het verliezen van je baan of het ondergaan van een afscherming, kunnen leiden tot financiële angst, zegt Shinal.

Een aantal veel voorkomende tekenen zijn:

• Depressief of angstig gevoel over financiën
• Overbesteding
• Een obsessie met zuinig zijn
• Ongemak met het vergaren van rijkdom
• Het volledig vertrouwen op anderen om de financiën te regelen
• Onvermogen om financieel gedrag te veranderen ondanks stimulansen om dat te doen
• Het herhaaldelijk geven van geld aan volwassen kinderen of andere familieleden

Shinal zegt dat de laatste factor de meest voorkomende reden is waarom financiële adviseurs contact met hem opnemen voor hulp met klanten.

Hoe om te gaan met geldangst

Schema regelmatige geld check-ins

“Veel mensen oefenen zelfzorg,” zegt Bari Tessler, financieel therapeut en auteur van “The Art of Money.” “We moeten ons op dezelfde manier tot geld verhouden.”

Set een geldafspraak met jezelf of met je partner om je financiën aan te pakken.

Tessler raadt aan tijd in te plannen om financiën aan te pakken – het instellen van een “geldafspraak” met jezelf, of met je partner als je probleem hem of haar betreft. Geld dates met jezelf kan zich richten op onmiddellijke acties, zoals het contacteren van een accountant of het leren over een nieuw boekhoudsysteem.

Money dates met je partner kan meer persoonlijk zijn. Begin met het delen van geldverhalen en familiegeschiedenissen. Ga dan verder met het bespreken van waarden en hoe deze tot uiting komen in de manier waarop u spaart, uitgeeft of investeert. Het doel van deze gesprekken is om elkaars gevoelens over geld te begrijpen – een belangrijke stap om op dezelfde golflengte te komen.

Vind manieren om te sparen met NerdWallet

Leer uw geld echt kennen en vind geld dat u opzij kunt zetten en kunt laten groeien.

Ontdek hoe uw geest en lichaam reageren

Start met aandacht te besteden aan uw emoties en hoe uw lichaam reageert wanneer u over geld praat of financiële beslissingen neemt. Hoe voelt u zich als u uw rekeningsaldo’s online controleert? Hoe zit het wanneer u uw tariefstructuur deelt met een nieuwe klant?

“Probeer je meer bewust te worden van wat de emoties en patronen in je lichaam en geest zijn,” zegt Tessler. Als je een fysieke reactie hebt op geldgesprekken (zweterige handpalmen of een hartslag die sneller gaat), erken dat dan. Bedenk wat in het gesprek de aanleiding is voor deze gevoelens. Is het de manier waarop je met je partner communiceert? Voel je je schuldig of beschaamd?

Als je een lichamelijke reactie hebt op geldgesprekken (zweterige handpalmen of een snelle hartslag), erken dat dan.

“Een body check-in leert mensen hoe ze een stap opzij kunnen zetten en in staat zijn om meer te observeren en getuige te zijn van wat er gaande is, zodat we er niet zo door verteerd worden,” zegt Tessler. “Het leert ons om met onze emoties te werken in plaats van onze emoties te zijn.”

Hulp zoeken

Het aanpakken van financiële angst omvat zowel uiterlijke als innerlijke acties, zegt Shinal. Externe acties omvatten het nemen van stappen om een budget te maken of schulden te verminderen en kunnen het inhuren van financiële professionals inhouden.

Interieure factoren kunnen meer ongrijpbaar zijn, en u kunt baat hebben bij een bezoek aan een financieel therapeut of counselor om u te helpen de wortel van uw financiële problemen te vinden. U kunt ook een gelddatum wijden aan het onderzoeken van uw relatie met geld.

“Het bereiken van financiële doelen gaat niet alleen over de cijfers op een spreadsheet,” zegt Archuleta. “De cijfers op de spreadsheet zijn een product van het gedrag van klanten en de emoties, attitudes en gedachten die dat gedrag sturen.”