Hoe kunt u uw leven verbeteren met de 10 dimensies van wellness

Wat is wellness?

Wellness is iets waar u voor kiest om na te streven. Het is een keuze die je in je leven maakt en waarvoor je je voortdurend moet inspannen om die te bereiken. Wellness gaat verder dan algemene gezondheid. Het omvat een positieve kijk op je geest, lichaam en ziel.

Wellness is dynamisch en opwindend. Het bestaat uit emotionele, milieu-, financiële, intellectuele, beroeps-, fysieke, sociale en spirituele factoren. Wellness is een actief, levenslang proces dat de uitbreiding van kennis, vaardigheden, waarden, praktijken en ondersteunende omgevingen omvat die iemands vermogen om van een evenwichtig en bevredigend leven te genieten, vergroten.

Emotionele wellness

Emotionele wellness richt zich op uw gedachten, gevoelens en gedragingen. Het stelt u in staat uw gevoelens duidelijk te herkennen en te accepteren – positief of negatief. Dit omvat het aanpassen aan stress, veranderingen in het leven, en moeilijke tijden.

Manieren om uw emotionele welzijn te verbeteren:

• Optimistisch zijn en je richten op de positieve aspecten van het leven
• Leren je emoties te accepteren, of ze nu goed, slecht, of lelijk
• Het opbouwen en onderhouden van sterke relaties
• In het moment blijven
• Het beoefenen van mindfulness
• Zoveel mogelijk glimlachen
• Het bewaren van een goede balans tussen werk en privé
• Het krijgen van voldoende slaap
• Zoeken van professionele ondersteuning indien nodig
• Beheersen van stress door positieve copingmethoden

Spirituele wellness

Spirituele wellness is een manier waarop u kunt zoeken naar betekenis en doel in het leven. Dit kan op verschillende manieren worden bereikt, waaronder georganiseerde religie, gebed, meditatie, yoga, maar ook een zorgvuldige beoordeling van uw moraal, waarden en overtuigingen.

manieren om uw spirituele welzijn te verbeteren

• lid worden van een georganiseerde religie
• Dagelijkse positieve affirmaties uitvoeren
• De tijd nemen de tijd nemen om de natuurlijke krachten van het universum te waarderen
• Yoga beoefenen
• Vergeven en vergeten wat degenen die u onrecht hebben aangedaan hebben gedaan
• Mediteren
• Reflecteren over de betekenis van gebeurtenissen die in het verleden in uw leven hebben plaatsgevonden
• De tijd nemen om na te denken over wie u bent en uw innerlijke zelf verkennen
• Dieper graven en dingen onderzoeken waar u nieuwsgierig naar bent
• Acceptatie beoefenen

Fysieke wellness

Focus op uw fysieke wellness houdt uw lichaam in optimale conditie en gezondheid. Dit kan worden bereikt door een goed uitgebalanceerd dieet, verschillende vormen van lichaamsbeweging, en het beoefenen van zelfbeheersing.

Mogelijkheden om uw fysieke welzijn te verbeteren zijn onder andere:

• Minimaal 30 minuten per dag bewegen
• Een goedgebalanceerd dieet
• portiecontrole
• Elke dag ontbijten
• Veilige seks
• Routineonderzoek bij een arts
• Nachts voldoende slapen
• Rookvrije levensstijl
• Limiteren van consumptie van ongezonde vetten, suiker, zout en alcohol
• Leren naar uw lichaam te luisteren en vroege tekenen van ziekte te herkennen

Sociaal welzijn

Sociaal welzijn is uw vermogen om contact te maken met anderen en sterke relaties te onderhouden. Het kan worden bereikt door uzelf te omringen met positieve mensen en u op uw gemak te voelen met wie u bent in sociale omgevingen.

manieren om uw sociale welzijn te verbeteren zijn onder meer:

• Betrokken raken bij je school, werkplek, of gemeenschap
• Rooster tijd in om bij familie of vrienden te zijn
• Naar vrienden toe gaan die u al een tijdje niet hebt gesproken om te zien hoe het met hen gaat
• Practice in actief luisteren wanneer anderen praten
• Erbiedig zijn in de manier waarop u met anderen communiceert
• Practice in het geven van openheid van zaken
• zelfonthulling
• Lachen
• Een inspanning leveren om nieuwe relaties op te bouwen
• Ophouden anderen te beschuldigen, anderen te veroordelen of te bekritiseren
• Vertrouwen hebben in jezelf in alle sociale situaties

Intellectueel welzijn

Intellectueel welzijn richt zich op uw deelname aan mentaal stimulerende activiteiten die uw kennis en vaardigheden uitdagen. Wees toegewijd aan een leven lang leren en sta open voor het proberen van nieuwe dingen.

manieren om uw intellectuele welzijn te verbeteren zijn onder meer:

De wereld rondreizen om verschillende culturen te ervaren en te leren kennen
Het uitproberen van nieuwe hobby’s
Het cultiveren van uw eigen opvattingen, meningen en ideeën
Het onbevooroordeeld zijn over de opvattingen, meningen, en ideeën van anderen
Een vreemde taal leren
Fictie en non-fictie boeken lezen om uw verbeelding te prikkelen
Een muziekinstrument leren
Uw creatieve kant ontdekken
Tijdsbeheer beheersen met to-do-lijstjes en prioriteitensystemen
Een online cursus volgen over een onderwerp dat u interesseert

Milieuwelzijn

Milieuwelzijn is de manier waarop u de wereld om u heen ervaart, respecteert en beschermt. Het kan worden bereikt door extra moeite te doen om milieuvriendelijk te leven en de natuurlijke hulpbronnen van de wereld te beschermen.
Hoe u uw milieuwelzijn kunt verbeteren

• Wanneer mogelijk recyclen
• Tuinieren en uw huis inrichten
• Lichten en elektronische apparaten uitzetten wanneer u ze niet gebruikt
• Het gebruik van verwarmings- en koelsystemen beperken
• Het gebruik van verwarmings- en koelsystemen
• Hervulbare boodschappentassen en waterflessen gebruiken
• Ervoor kiezen om naar uw bestemming te lopen of te fietsen in plaats van met de auto te gaan
• De tijd nemen om van de buitenlucht te genieten door een wandeling, wandeling, of joggen
• Het gebruik van stromend water besparen
• Het bezorgen van junk mail stoppen
• Schoonmaken met milieuvriendelijke producten

Occupational Wellness

Occupational wellness heeft te maken met het maximaliseren van uw werkplekgeluk door u te richten op werk dat u een gevoel van vreugde, voldoening en voltooiing brengt. Het kan worden bereikt door het verkennen van verschillende loopbaantrajecten en het succesvol managen van stressoren op de werkplek.

manieren om uw beroepswelzijn te verbeteren zijn onder meer:

• Denken over het soort werk dat u vreugde en voldoening brengt
• Shadowing of vrijwilligerswerk voor professionals in verschillende lijnen van het werk
• Rollenspel conflictbeheersing met vrienden of collega’s
• Een goede balans vinden tussen werk en privé om burn-out te voorkomen
• Building sterke relaties met collega’s, collega’s, en leidinggevenden in uw branche
• Carrièredoelen stellen die positieve groei en professionele ontwikkeling bevorderen
• Focussen op de positieve aspecten van uw loopbaan en manieren vinden om de negatieve aspecten te minimaliseren of te verwijderen
• Eerst sterke gewoonten op de werkplek aanleren gewoonten om de productiviteit te maximaliseren
• Tijd inplannen voor innovatief denken en professionele ontwikkeling
• Bijwonen van brancheconferenties

Financieel welzijn

Financieel welzijn is het proces van leren hoe u uw geld het beste kunt beheren. Dit omvat zaken als uw uitgaven, persoonlijke financiën, en investeringen. In kan worden bereikt door het verkrijgen van een sterk begrip van waar uw geld vandaan komt, alsmede hoe je uitgeven, sparen en beleggen.

Manieren om uw financiële welzijn te verbeteren zijn onder meer:

• Niet meer geld uitgeven dan u hebt
• Maandelijks uw creditcards afbetalen
• Een noodfonds opbouwen
• Een persoonlijk budget opstellen en volgen
• Financiële doelen stellen op korte en langefinanciële doelen op korte en lange termijn
• Het beheren van uw credit score
• Het afbetalen van uw studielening
• Winkelen in de uitverkoop en het kopen van merkloze producten
• Investeren in uw pensioen door middel van fiscaal efficiënte investeringen
• Overleg met een financieel professional om uw persoonlijke financiën op de rails te krijgen

Gezondheid en welzijn zijn essentieel voor het algehele succes van het leven. Nu kunt u een diploma verdienen en de vaardigheden verwerven om uw cliënten te helpen dit succes te bereiken.

Dank u voor het lezen.

Het Spencer Institute Team