Hoe kunt u met plezier naar uw werk gaan, ook als dat niet zo is

Bron: photography33/

Als u wakker wordt met weinig zin om naar uw werk te gaan, of als uw dagen u naar beneden slepen, dan zullen u en uw werk daaronder lijden. Zelfs als u een vrolijk gezicht opzet, kan uw neerslachtigheid ook een negatieve invloed hebben op uw relaties. Emoties, zoals elektriciteit, genereren uit. Misplaatste frustratie kan leiden tot misverstanden en breuken in het vertrouwen. Herkennen wat je ervan weerhoudt om positief aanwezig te zijn, is van cruciaal belang, vooral wanneer je betrokkenheid bij anderen je werk zinvol maakt.

De grootste verstoring van positief aanwezig zijn, is misschien wel het moeilijkst te detecteren.

Het is gemakkelijk om fysieke pijn te herkennen. Wanneer je je enkel verzwikt of een deur op je vinger sluit, verander je misschien je werk om je lichaamsdeel de kans te geven te genezen. Wanneer je emotioneel pijn hebt, is de kans groter dat je de pijn negeert, het voor anderen verbergt en er doorheen duwt alsof het niet bestaat.

Wanneer je geen zin hebt om naar je werk te gaan, of je bent emotioneel uitgeput aan het einde van de dag, ervaar je waarschijnlijk een vroeg tot laat stadium van burn-out. Als de gevoelens je leven hebben overheerst, lijdt je misschien aan een depressie. Ik raad je aan naar een therapeut te gaan om depressie uit te sluiten, maar burn-out kan net zo verwoestend zijn.

Volgens Naim El-Aswad, M.D., Zeina Ghossoub, Ph.D., en Relly Nader, Psy.D., is burn-out een emotioneel kwaadaardige ziekte.1 Het begint wanneer teleurstellingen, niet-erkende inspanningen en stressvolle overbelasting zich opstapelen. Wanneer er geen fysieke, sociale of spirituele verlichting is, woekeren de onderdrukte emoties voort en vallen ze al je fysieke systemen aan. Je slaapt slecht, je lichaam doet pijn en je hebt moeite om je emoties onder controle te houden. Je zelfvertrouwen kan afnemen.

Tenzij je je baan alleen voor het geld koos, of als een noodzakelijke maar vreugdeloze stap in de richting van je droom, ben je waarschijnlijk begonnen met een grootse visie over wat je hoopte te bereiken. Toen sloeg de realiteit toe, en de baan werd teleurstellend. Misschien werd je overbelast of onderbezet. Misschien kreeg je niet de steun die je nodig had om te gedijen, of werd je gemicro-managed. De opwinding sloeg om in cynisme. Je verloor je gevoel van doel en, mogelijk, je gevoel van eigenwaarde.

“Ik heb bijna geen opties meer,” vertelde een vrouw, 39 jaar oud. “Ik begin met grote verwachtingen aan een baan, ga snel vooruit, dan ergens langs de lijn, word ik wakker met dit knagende gevoel dat het voorbij is. De opties verdwijnen. Het werk voelt routinematig. Het is niet zinvol meer. Dan begin ik plannen te maken om te vertrekken.”

Behalve het vinden van een nieuwe baan, zijn er drie manieren om je burn-out te verlichten:

1.

1. Oefen vroege diagnose met emotioneel zelfbewustzijn.

2. Bouw en onderhoud uw sociale steunsysteem.

3. Zorg ervoor dat u betekenis, waarde en doel in uw werk voelt.

Ik heb berichten geschreven over hoe je je emotionele zelfbewustzijn kunt ontwikkelen (het herkennen van je biologische en gedragsreacties, en vervolgens je focus en aandacht kunt verleggen naar wat meer ontspannend en bevredigend is in het moment) en je sociale steunsysteem, dus ik zal me richten op het laatste item – ervoor zorgen dat je een gevoel van doel hebt, zelfs als je je levensdoel niet kent.

Vinden van betekenis in het moment

Je hoeft niet te hard te zoeken om een tastbare reden voor je bestaan te vinden. Je zoektocht naar een doel moet zich meer richten op hoe je je voelt dan op wat je doet. Je zou moeten proberen te ontdekken wat je levend en verbonden laat voelen, in plaats van te zoeken naar datgene wat je moet doen dat speciaal is. Je kunt vervulling vinden, hoe onbeduidend je baan ook is.

Daarom, in plaats van te vragen, “Wat is het doel van mijn leven?” vraag, “Wat inspireert mij?” Of je nu een marathon loopt, je kind een boek voorleest of vergaderingen voor de week plant, als het antwoord op de vraag: “Met welk doel doe ik dit?” je een belangrijk of voldaan gevoel geeft, heb je een gevoel van doel. Misschien word je gedreven om een blog over leiderschap te schrijven of om je muzikale talenten te delen in een plaatselijk koffiehuis. Misschien doe je moeite om met iemand te praten die geïsoleerd is of besteed je je vrije tijd aan het uitvinden van gadgets die het leven een beetje makkelijker maken. Misschien zie je jezelf als iemand die een lach brengt op een sombere werkplek of als een verhalenverteller die hoop biedt. Het ene doel is niet beter dan het andere. Wat je rol ook is, je doel op dit moment is wat je het gevoel geeft dat je waarde toevoegt aan jouw of andermans ervaring van het leven.

Wat vandaag je hart vervult, kan volgend jaar anders zijn. Verschuivingen vinden van nature plaats op basis van de levensfasen of het perspectief dat je krijgt naarmate je volwassener wordt. Helaas is er geen manier om te weten wat je in de toekomst een gevoel van vervulling zal geven. In zijn boek, Stumbling on Happiness, zegt Harvard professor Daniel Gilbert dat je hersenen niet uitgerust zijn om de toekomst te voorspellen. Je kunt niet weten wat je zult voelen in een nieuwe baan of relatie totdat je er bent, vooral als je nu niet gelukkig bent. Gilbert zegt: “We kunnen ons niet goed voelen over een denkbeeldige toekomst als we bezig zijn ons slecht te voelen over een actueel heden. “2 Het is beter om te ontdekken wat je op dit moment een gevoel van doel geeft, in plaats van te wachten tot je leven verandert.

Wanneer je je bewust bent van je emoties en je focus kunt verleggen naar datgene waardoor je je beter voelt, vrienden en vertrouwde collega’s hebt die je helpen verbonden te blijven, en leeft met een sterk gevoel van doel, kun je moeilijke momenten, zelfs burn-out, beter balanceren met emotionele stabiliteit.