Hoe ik dit lichaam kreeg: zes maanden lang elke dag hetzelfde eten om meer dan 115 pond af te vallen

Welkom bij Hoe ik dit lichaam kreeg, onze kijk op de verbazingwekkende dingen waartoe het menselijk lichaam in staat is en de inwoners van Washington die hun lichaam op de proef stelden. Wilt u uw transformatieverhaal delen? Stuur een e-mail naar [email protected].

Wie ik ben: Alex Schriver, 28, SVP van Public Affairs bij Targeted Victory, uit Navy Yard.

Waarom ik een verandering wilde maken: “Mijn vader werd in de zomer van 2014 gediagnosticeerd met kanker. Het was het toppunt van een wake up call. Ik was op dat moment meer dan 300 pond en realiseerde me dat ik iets moest doen. Een paar weken later, op mijn 26e verjaardag, liep ik mijn keuken in met een vuilniszak en gooide ik alles weg. Ik leerde mezelf hoe te eten en een gezonde levensstijl te handhaven vanaf nul. “

Hoe ik voorheen at: “Ik had geen idee van calorieën tellen of portiecontrole. Ik volgde het ‘elke pizza is een persoonlijke pizza als je je er maar op toelegt’-dieet. Aan het eind van de dag is het een rekensom. Je stopt elke dag X aantal calorieën in je lichaam, je lichaam verbrandt elke dag Y aantal calorieën, en er zijn dingen die je kunt doen om beide getallen te verhogen of te verlagen.”

Mijn gezonde eetplan: “Ik bracht de eerste zes maanden door zonder frisdrank, alcohol, gefrituurd voedsel, brood of pasta’s. Het ontbijt bestond uit muesli, Griekse yoghurt en fruit. Lunch was een salade met vis of kip. Het avondeten bestond uit vis of kip (wat ik bij de lunch niet had gegeten!) met groenten. Na verloop van tijd, voegde ik langzaam weer variatie toe toen ik erachter kwam hoe ik een balans kon behouden. Iedereen zegt dit, maar het is echt geen dieet; het is een mentaliteit en levensstijl.”

Mijn workout plan: “Ik begon met ’trainen’, wat in het begin wandelen betekende. Dat was alles wat ik toen kon doen. De eerste paar maanden bestond alleen uit cardio: loopband en hometrainer. Na verloop van tijd begon ik met een regelmatiger trainingsregime.”

Wat is er veranderd: “Vandaag weeg ik 185 kilo – net zoveel als toen ik afstudeerde aan de middelbare school. Ik heb evenveel energie en focus als ooit tevoren. Het is ongelooflijk.”

Hoe ik me aan mijn doelen hield: “Routine. Ik sportte elke dag op hetzelfde tijdstip en at elke dag hetzelfde bij elke maaltijd. Hoe saai dat ook klinkt, het was wat voor mij persoonlijk werkte. Door geen keuzes meer te hebben, nam ik de moeilijkheid (en verleiding) van het nemen van beslissingen weg. Ik heb de eerste maanden niet één keer naar een menu gekeken. Sindsdien heb ik geleerd hoe ik een evenwichtiger en aangenamer levensstijl kan leiden, maar in het begin wist ik dat het een intense toewijding zou vergen om te veranderen.”

Eén stukje advies: “Zelfs kleine veranderingen kunnen een verschil maken. Na de eerste paar maanden ging ik naar mijn dokter. Hij zei dat als ik maar één of twee van de vijf tot zes grote veranderingen in mijn dieet en levensstijl had doorgevoerd, ik een gezonder mens zou zijn. Ik deed het allemaal tegelijk, maar zelfs een paar veranderingen kunnen een verschil maken.”

Dit interview is bewerkt en ingekort.

Wilt u uw transformatieverhaal delen? E-mail [email protected] met details.

Associate Editor

Caroline Cunningham kwam in 2014 bij Washingtonian nadat ze naar het DC-gebied was verhuisd vanuit Cincinnati, waar ze stage liep en freelance werkte voor Cincinnati Magazine en werkte in contentmarketing. Ze woont momenteel in College Park.