Hoe Britney Spears 20 pond verloor

Britney Spears heeft haar deel van ups en downs gehad – maar nu ziet haar carrière er beter uit (met een nieuw album, Glory, en een lopende Las Vegas residentie) en haar gewicht is flink omlaag gegaan: 20 pond van haar zwaarste een paar jaar geleden! Gelukkig voor ons stervelingen, heeft de getonede en trim popster niet verlegen geweest over het delen van haar dieet en lichaamsbeweging geheimen, en ze vereisen geen dure maaltijd plannen of prive sportscholen.

GerelATEERD: Uw gids voor het anti-inflammatoire dieet dat uw darmen geneest, de tekenen van veroudering vertraagt en u helpt gewicht te verliezen.

Britney was vroeger een slaaf van junkfood en deed zich tegoed aan Cheetos, frappuccino’s en Franse frietjes. Volgens de Daily Mail heeft ze dat allemaal ingeruild voor een eiwitrijk, koolhydraatarm dieet – met af en toe een traktatie van chocolade of pizza. Spears vertelde de New York Daily News dat ze de voorkeur geeft aan rauw voedsel – sushi en vers fruit zijn haar basisvoedingsmiddelen.

Wanneer het op sporten aankomt, is Britney verfrissend menselijk. Naar de sportschool gaan “is niet leuk … dus om het elke dag te doen zou verschrikkelijk zijn,” vertelde ze aan Glamour. “Drie dagen per week is cool, zelfs twee. Het geeft me een goed gevoel en het voelt alsof ik iets heb gedaan.”

Cardio is de sleutel tot gewichtsverlies, maar dat betekent niet dat je bang hoeft te zijn voor het idee van ploeteren op de loopband. “Dansen is een geweldige cardiotraining. Stoer en leuk tegelijk,” vertelde Spears aan Women’s Health. Beroemdheid fitness trainer Kacy Duke, die Spears trainde, stelde dit schema voor aan Glamour: “Zet een muziekje op en zeg: ‘De komende 30 minuten ga ik mijn lichaam bewegen, ik ga zweten en gewoon plezier maken’, zei ze. “

She Sips Tea

Zoals op haar Instagram te zien is, vult Britney haar gezonde dieet en trainingsschema aan met weldadige kopjes thee, een natuurlijke vetverbrander en metabolisme booster.

She Tones Up with Yoga…

Wanneer ze in L.A. is, doet Britney twee keer per week downward dog met Elizabeth I., eigenaar van EQI Yoga Studio. “Soms richten we ons op de kern of ontspanning, maar andere keren geef ik haar gewoon een schop onder haar kont!” vertelt Elizabeth aan Shape. Elke sessie duurt een uur tot 90 minuten.

… of ze gaat naar het zwembad

“Als ik niet train, zwem ik baantjes of doe ik aan yoga,” vertelde Spears aan Women’s Health. Het water in gaan in de sportschool kan je het zelfvertrouwen geven om het strand op te gaan, samen met deze 35 voedingsmiddelen om je bikiniklaar te maken!

Ze concentreert zich op haar core

Tony Martinez trainde Britney voor haar Las Vegas-residency, die in december 2013 begon. “Ze houdt van alle core workouts,” zei hij. “Ze is een zeer vasthoudende vrouw. Ze wil het gedaan krijgen en het goed gedaan krijgen.” Tony zei dat hij en Britney trainen met cirkelvormige “core discs”, die ze gebruiken voor mountain climbers en “a barrel-roll tuck-in where you turn around all the way over and then you bring your knees in. Dus echt functionele oefeningen… ze is als, “Ik voel dit echt.”‘