Herwin uw behendigheid met 25 handoefeningen voor het herstel van een beroerte

Houd de bal stevig vast in de palm van uw hand. Knijp in de bal, houd hem vast en ontspan. Herhaal dit tien keer, in twee sets.

Oefening #2: Duim strekken

Plaats de bal tussen de gebogen duim en de gestrekte twee vingers van dezelfde hand. Strek en strek de duim om de bal te rollen. Herhaal dit tien keer, gedurende twee sets.

Oefening #3: Knijpen

Houd de bal tussen duim en wijsvingers en middelvingers. Knijp samen, houd vast en ontspan. Herhaal tien keer, voor twee sets.

Oefening #4: Tegenstand

Plaats de bal in de palm van de hand en breng de duim naar de basis van de pink.Herhaal dit tien keer, in twee sets.

Oefening #5: Side Squeeze

Plaats de bal tussen twee willekeurige vingers. Knijp de twee vingers samen, houd vast en ontspan. Herhaal dit tien keer, gedurende twee sets.

Oefening #6: Strek uit

Plaats de bal op een tafel. Plaats de vingertoppen op de bal en rol de bal naar buiten over de tafel. Herhaal dit tien keer, in twee sets.

Therapeutische putty-oefeningen voor handherstel na een beroerte

Therapeutische putty is een uiterst nuttig hulpmiddel voor het opbouwen van kracht en handvaardigheid, vooral in de nasleep van een beroerte. Het is overal verkrijgbaar, in verschillende weerstandsniveaus, en betaalbaar.

Oefening #7: Scissor Spread

Wikkel putty om twee vingers en probeer de vingers uit elkaar te spreiden. Herhaal dit tien keer, in twee sets.

Oefening #8: Duimdrukken

Plaats stopverf in de palm van de hand en duw er met de duim in naar de basis van de pink. Herhaal dit tien keer, in twee sets.

Oefening #9: Duim strekken

Buig de duim en doe er klei omheen. Probeer de duim recht te trekken alsof u een “duim omhoog” gebaar maakt. Herhaal dit tien keer, in twee sets.

Oefening #10: Versterking van de duimknijper

Knijp de stopverf tussen de duim en de zijkant van de wijsvinger. Herhaal dit tien keer, in twee sets.

Oefening 11: Adductie duim

Houd vingers en duim recht terwijl u de putty tussen wijsvinger en duim drukt. Herhaal tien keer, voor twee sets.

Oefening #12: Knijpen met drie kaken

Gebruik duim, wijsvinger en middelvinger om de stopverf omhoog te trekken. Herhaal tien keer, voor twee sets.

Oefening #13: Vingerhaak

Plaats stopverf in de palm van de hand en druk de vingers in de vorm van een haak, waarbij u probeert alleen de laatste twee gewrichten van de vingers te buigen. Herhaal dit tien keer, in twee sets.

Oefening #14: Volledige greep

Leg stopverf in de palm van de hand en maak een vuist terwijl u de vingers in de klei drukt. Herhaal dit tien keer, voor twee sets.

Oefening #15: Vingerknijpen

Knijp de putty tussen elke vinger en de duim. Herhaal dit tien keer voor elke vinger, voor twee sets.

Oefening #16: Vinger strekken

Buig de vinger en doe er een lus omheen met stopverf. Probeer de vinger recht te trekken. Herhaal tien keer, aan elke vinger voor twee sets.

Oefening #17: Vingerschaar

Neem een balletje stopverf met een diameter van 1″ en plaats dit tussen de vingers. Knijp en laat los. Herhaal dit tien keer, voor elke vinger voor twee sets.

Oefening #18: Vingerspreiden

Spreid een pannenkoek van stopverf over de vingers. Probeer ze uit elkaar te spreiden. Herhaal dit tien keer, gedurende twee sets.

Handhersteloefeningen met alledaagse huishoudelijke voorwerpen

Het is mogelijk dat een overlevende geen therapeutische stopverf of een bal bij de hand heeft wanneer hij of zij zijn of haar hand zou willen oefenen. Gelukkig zijn er veel oefeningen die men kan uitvoeren met alleen hun lichaam of gewone voorwerpen zoals munten of waterflessen.

Oefening #19: Roll Movement

Plaats de aangedane arm op tafel en plaats een waterfles in de aangedane hand. Houd de aangedane hand en vingers ontspannen. Krul de vingers naar binnen en pak de waterfles vast en laat los. Herhaal dit tien keer, in twee sets.

Oefening 20: Polscurve

Grijp de waterfles in de aangedane hand en gebruik de niet-aangedane hand om de aangedane arm te stutten en te ondersteunen. Laat de pols naar beneden strekken en krul de pols vervolgens omhoog. Herhaal dit tien keer, voor twee sets.

Oefening #21: Pols strekken

Grijp de waterfles in de aangedane hand en gebruik de niet-aangedane hand om de aangedane arm te stutten en te ondersteunen. Positioneer de hand zo dat de palm naar beneden wijst en strek vervolgens de pols. Herhaal dit tien keer, in twee sets.

Oefening #22: Knijpen & Loslaten

Plaats een pen aan de zijkant van de tafel en pak deze vervolgens voorzichtig vast met de aangedane vingers. Schuif de pen over de tafel en laat hem dan los. Herhaal dit tien keer, voor twee sets.

Oefening #23: Pen Spin

Plaats een pen op tafel en gebruik de duim en vingers om de pen te draaien. Probeer de schouder niet te betrekken bij deze oefening: het doel is om de duim en vingers te isoleren. Streef bij deze oefening, indien mogelijk, naar snelheid door de pen 15 seconden snel rond te draaien.

Oefening #24: Muntje laten vallen

Plaats 8 kwartjes op een rij in de palm van de aangedane hand. Schuif vervolgens met de duim een kwartje naar beneden in de wijsvinger en duim. Knijp het kwartje vast met uw wijsvinger en duim. Leg het kwartje vervolgens op tafel terwijl u de andere kwartjes met de andere vingers vasthoudt. Herhaal dit met de resterende kwarten.

Oefening #25: Vinger Oppositie

Buig de aangedane arm, waarbij u de elleboog op de tafel plaatst. Breng het topje van de wijsvinger naar het topje van de duim om een ring te maken. Knijp en laat los. Herhaal dit met uw middelvinger, ringvinger en pinkvinger. Knijp en laat los. Doe dit met elke vinger, gedurende twee sets.