Granola, Havermout en Jicht bij het Ontbijt

Overmout en Jicht legt uit hoe havermout goed zou kunnen zijn voor jicht. Maar, we moeten ons richten op een gezond geheel dieet. Omdat we nog niet genoeg weten om een balans te vinden tussen de hoge vezels van haver en het hoge suikergehalte van granola.

Granola, havermout en jicht Doel

Mijn bedoeling met dit artikel is om jichtdiëters aan te moedigen om die voedingsmiddelen te identificeren die kunnen bijdragen aan hun plan voor de behandeling van urinezuur. Zodat ze dieetveranderingen kunnen doorvoeren die de professionele aanbevelingen van hun gezondheidsadviseurs ondersteunen. Merk op dat ik hieronder een lijst heb toegevoegd van voedingsmiddelen die, net als havermout, worden geassocieerd met een verminderd of geen risico op jicht.

Zoals met de meeste van mijn informatie die jichtdiëters ondersteunt, is deze pagina ook nuttig voor jichteters, jichtpatiënten en jichteters. Dus als je niet zeker weet welk type jichtpatiënt je bent, begin dan bij Vragen voor Jichtpatiënten.

Granola en Jicht

Je kunt granola vinden in de Jicht Voedingsmiddelen Tabel voor Ontbijtgranen en, als een granola-reep, in de Jicht Voedingsmiddelen Tabel voor Snacks. Ik was een beetje geërgerd toen ik voor het eerst keek naar granola en jicht, omdat ik dacht dat de diversiteit van granola recepten het onmogelijk zou maken. Toen werd ik echt geïrriteerd, maar daarover binnenkort meer.

Oatmeal and Gout

Als een ontbijtgranen, zijn alle granola items in de gout voedingsmiddelen tabel vergelijkbaar. Ze worden niet gemarkeerd als hoogwaardige granen omdat ze, ondanks het feit dat ze een waardevolle bron van vezels zijn, zeer hoog zijn in totaal suiker. Als de rest van je dieet suikerarm is, dan is granola een goede keuze. Het belangrijkste ingrediënt is havermout, en dit heeft geen significante invloed op jichtontsteking of urinezuur. Havermout is echter rijk aan vezels. En dat kan belangrijk zijn. Want uit een studie bij ratten blijkt dat vezels het aantal purines dat wordt omgezet in urinezuur zouden kunnen verminderen. Maar die studie toont nog lang niet de voordelen van vezels voor urinezuur bij jichtige mensen. Het beste wat je dus kunt doen, is je richten op algemeen gezonde voedingsmiddelen als onderdeel van een gezond dieet voor jicht.

Aangezien volkoren granen worden aanbevolen als een kwart van alles wat je eet, zijn ontbijtgranen een belangrijk begin van de dag, en een prima gelegenheid om gezonde granen te eten. Het grote nadeel dat me echt stoort, is de verrijking van veel ontbijtgranen. Als jichtpatiënten weten we dat een teveel aan ijzer zeer slecht is voor jicht. Toch zijn veel anderszins gezonde graansoorten verrijkt met ijzer en andere supplementen. Het goede nieuws voor liefhebbers van granola, als je kunt leven met het hoge suikergehalte, is dat granola arm is aan ijzer.

Als je een suikerarm recept voor granola hebt, deel het dan in het jicht ondersteuningsforum. U kunt de forums ook gebruiken om alle hulp te vragen die u nodig hebt bij het plannen en verbeteren van uw jichtvoeding.

Ik blijf onderzoek doen naar jichtvoeding. Want er zijn altijd nieuwe wetenschappelijke rapporten die verschillende aspecten van jicht voeding onderzoeken. Zorg ervoor dat u ze niet mist door u te abonneren op mijn jichtupdateservice:

Laat Granola, Havermout en Jicht achter om door de Jicht Voedingsrichtlijnen te bladeren. Of ga verder met uw GoutPal Plan for Gout Dieters.

GoutPal bezoekersreacties en bijbehorende onderzoeken zijn onder andere:

Oatmeal and Uric Acid

Michael vroeg of er recentere studies waren naar de effecten van havermout op urinezuur. Vooral, “aangezien haver plantaardig is, volgt het de regels over plantaardige purines die het urinezuur niet verhogen”. Zoals ik hem meedeelde, zijn mij geen specifieke studies bekend over havermoutconsumptie en urinezuurniveaus. Er zijn echter verschillende studies die verwijzen naar de onderzoeken uit 2004 waaruit blijkt dat purinerijke groenten, waaronder havermout, niet geassocieerd worden met een verhoogd urinezuur.

Inname van purinerijke groenten werd niet geassocieerd met hyperurikemie. Groenten zoals wortelen en champignons bleken in de studie in Taiwan een omgekeerd evenredig verband te vertonen met hyperurikemie. Andere groenten die een lager risico op jicht geven, zijn erwten, bonen, linzen, spinazie en bloemkool. Deze groenten, en havermout, zijn belangrijke eiwitbronnen die vlees- of zeevruchteneiwitten kunnen vervangen..

Dit rapport bevat ook een lijst van voedingsmiddelen met een verlaagd of geen risico op jicht en een hoog urinezuurgehalte:-

• Vitamine C, kersen; fruit in het algemeen.
• Koffie.
• Melk, yoghurt; magere zuivel, magere melkpoeder
• Wortelen, champignons, erwten, bonen, linzen, spinazie, bloemkool
• Overmout
• Vleesvervangers op basis van groenten
• Voedingsmiddelen op basis van soja
• Thee, frisdranken op dieetbasis – geen risico
• Rode wijn

Let u erop: om meer gerelateerde pagina’s te vinden die voor u relevant zijn, gebruikt u het zoekvak bovenaan elke pagina.

Gemeenschappelijke termen: ontbijt, voedingsmiddelen veroorzaken, melk, Meest nuttige jichtpagina’s, havermout, spinazie, urinedieet

Andere berichten die deze termen bevatten:

• Gout en alcohol: Tequila and Gout
• Is Pork High in Purines?
• Gout Medications To Avoid Gout By Lower Uric Acid
• Fish You Can Eat With Gout
• What Gout Foods Can I Eat?
• Welke voedingsmiddelen veroorzaken jicht?
• Gout Voedsel Tafels Introductie
• Gout Snacks – Welke Voedingsmiddelen zijn het Beste?
• Gout Preventie: Welk Type Is Het Beste?
• Gout & Graan
• Zijn Amandelen Goed Voor Jichteters?
• Is Melk Goed Voor Jicht?
• Is Een Zeer Purinearm Jicht Dieet Mogelijk?
• Gout Treatment, Cures, Remedies & Relief

Oatmeal & Gout References

1. Koguchi, Takashi, Hisao Nakajima, Masahiro Wada, Yuji Yamamoto, Satoshi Innami, Akio Maekawa, and Tadahiro Tadokoro. “Voedingsvezels onderdrukken de verhoging van urinezuur en allantoïne in serum en urine, veroorzaakt door RNA in de voeding, en verhogen de uitscheiding ervan in de feces bij ratten.” Journal of nutritional science and vitaminology 48, no. 3 (2002): 184-193.
2. Choi, Hyon K., Karen Atkinson, Elizabeth W. Karlson, Walter Willett, and Gary Curhan. “Purinerijke voedingsmiddelen, zuivel en eiwitinname, en het risico op jicht bij mannen. New England Journal of Medicine 350, no. 11 (2004): 1093-1103.
3. Torralba, Karina D., Emerson De Jesus, and Shylaja Rachabattula. “The interplay between diet, urate transporters and the risk for gout and hyperuricemia: current and future directions.” International journal of rheumatic diseases 15, no. 6 (2012): 499-506.