Gezondste pizzapakketten bij populaire bezorgketens

Het is mogelijk om een pizza te bestellen en de calorieën binnen de perken te houden. Ontdek welke combinaties van topping de gezondste opties zijn bij drie populaire pizzaketens.

Bestudeer de website van Pizza Hut, en het eerste wat je ziet is de “Triple Treat Box,” met 2 medium pizza’s, broodstengels, en de Ultimate Hershey’s Chocolate Chip Cookie. Papa John’s, aan de andere kant, promoot hun “Duel Layer Pepperoni XL Pizza.” Hoewel ze verwennerij zijn, zijn geen van deze opties erg voedzaam. Gelukkig kun je bij de meeste populaire pizzatenten bijna elke centimeter van je taart naar eigen smaak samenstellen, van de hoeveelheid kaas tot de ingrediënten zelf. Sommige pizzeria’s hebben zelfs een “light” menu met calorie-, vet- en natriumbewuste taarten. Toch is de makkelijkste manier om er zeker van te zijn dat je een slimme keuze maakt, je eigen pizza samenstellen.

Het van onderaf samenstellen van je pizza kost misschien meer tijd, maar de besparingen in calorieën, vet en natrium zijn het zeker waard. Je kunt de voedingsinformatie van Pizza Hut, Domino’s, en Papa John’s online vinden, maar ze zijn niet altijd makkelijk te begrijpen. Domino’s vermeldt de voedingswaarde voor toppings op een hele taart, terwijl Pizza Hut het tegenovergestelde doet en de voedingswaarde voor toppings op slechts één stuk vermeldt. Hieronder hebben we het voor je uitgerekend en onze topkeuzes geselecteerd voor de gezondste stukken bij populaire pizzatenten.

BYO Pizza Tips

• Snijd de kaas. Een eenvoudige manier om minder natrium en vet te eten is door de hoeveelheid kaas op je pizza aan te passen. Probeer “light kaas” of helemaal geen kaas als u van een tomatentaart houdt.
• Controleer de saus nummers. Als er meer dan één variëteit van tomatensaus op het menu staat, controleer dan de voeding, want de ene kan een betere keuze zijn dan de andere. Domino’s Robust Tomato Sauce heeft bijvoorbeeld minder vet en verzadigd vet dan zijn marinara saus.
• Ga naar het web. Als u kunt, bestel uw pizza online. Dit proces is meer visueel dan bellen, en in het geval van Domino’s, Pizza Hut, en Papa John’s, online bestellen kunt u uw pizza te zien materialiseren als je het aan het maken bent. Klik gewoon op een topping en zie hoe die op je pizza verschijnt (zie hieronder voor het model van Pizza Hut). Daag jezelf uit om een kleurrijke taart te maken met zo veel mogelijk groenten – probeer spinazie, paprika, champignons, in blokjes gesneden tomaten en uien. Blijf weg van vet- en natriumrijke eiwitten zoals gemalen rundvlees, Italiaanse worst en pepperoni.

Foto met dank aan Pizza Hut

The Healthiest Pizza Picks at Pizza Hut

• 2 Slices Create-Your-Own Skinny Slice Pizza met Light Cheese, Marinarasaus, extra spinazie, champignons en romatomaten: 320, Vet: 7g, Verzadigd vet: 3g, Natrium: 620mg
• 2 Stuks Medium Premium Garden Veggie Pizza met Light Cheese en handgeschepte korst | Cal: 340, Vet: 9g, Sat Fat: 4g, Natrium: 580mg
• 2 Stuks Medium Create-Your-Own Thin ‘N Crispy Pizza met Lichte Kaas, Marinara Saus, Gegrilde Kip, Ananas, Spinazie, en Balsamico Drizzle | Cal: 320, Vet: 8g, Sat Vet: 3.5g, Natrium: 900mg

Foto met dank aan Papa John’s Pizza

The Healthiest Pizza Picks at Papa John’s

• 2 Slices Medium Hawaiian Chicken Pizza with Original Crust | Cal: 380, Vet: 9g, Sat Vet: 3g, Natrium: 920mg
• 2 Stuks Medium Mediterrane Groenten Pizza met Originele korst | Cal: 380, Vet: 9g, Sat Vet: 3g, Natrium: 900mg
• 2 Stukjes Medium Zelfgemaakte Pizza met Pizzasaus, Lichte Kaas, Roma Tomaten, Champignons, Groene Paprika, Basilicum Pesto Swirl & Original Crust | Cal: 350, Vet: 9g, Sat Vet: 3g, Natrium: 830mg

NoDerog / Getty Images

The Healthiest Pizza Picks at Domino’s

• 2 Slices Medium Pizza with Robust Tomato Sauce, Kaas, geroosterde paprika, champignons, spinazie en een dunne korst: 285, Vet: 14g, Verzadigd vet: 5.5g, Natrium: 525mg
• 2 Stuks Medium Ham en Ananas Pizza met Robuuste Tomatensaus & Dunne korst | Cal: 310, Vet: 15g, Sat Vet: 5.5g, Natrium: 700mg
• 2 Stuks Medium Pizza met Philly Cheesesteak-stijl plakjes biefstuk, uien, paprika, champignons, spinazie, robuuste tomatensaus, en dunne korst | Cal: 295, Vet: 14g, Sat Vet: 5.5mg, Natrium: 580mg

Als u de voorkeur geeft aan uw lokale pizzeria boven deze ketens, maak u dan geen zorgen. U kunt nog steeds goed eten en genieten van een paar plakjes. Houd gewoon deze opties in gedachten, probeer te recreëren wanneer je kunt, en gebruik de algemene regels om je te helpen uit de buurt te blijven van calorievallen.

Alle onderwerpen in Eating Smart

Teken in op de Cooking Light Daily Newsletter

Snelle dinerideeën, voedingstips, en verse seizoensgebonden recepten.