gezondheidsvrouwen

Als het erom gaat je in het zweet te werken, is een stoeipartijtje in bed waarschijnlijk de leukste manier om dat te doen. En als je het een paar keer per week (of per dag) doet, krijg je meer van een workout. Het krijgt je hartslag omhoog terwijl je een paar calorieën verbrandt.

Niet te vergeten dat al dat stoten en malen geweldig is voor je relatie en geluk. Van seks is aangetoond dat het je lichaam helpt ziekten te bestrijden en je gezondheid en humeur te verbeteren. Het helpt je ook om een goede nachtrust te krijgen omdat het serotonine stimuleert, de feel-good chemische stof in je lichaam. Lees meer over de voordelen van seks.

Toch, als je wilt afslanken, wil je die Stairmaster misschien nog niet opgeven. Helaas verbrandt geslachtsgemeenschap misschien niet zoveel calorieën als je denkt (hoewel seks een aangenamere calorieverbrander kan zijn dan een Pilates-les).

Een studie van de Universiteit van Montreal vergeleek het calorieverbruik van hardlopen met dat van seks. Het bleek dat hardlopen beter was dan seks, niet verrassend. Vrouwen verbrandden ongeveer 213 calorieën tijdens 30 minuten licht hardlopen en mannen verbrandden er 276. Mannen verbrandden 101 calorieën tijdens 25 minuten seks en vrouwen slechts 69, waarbij ze gemiddeld 3,6 calorieën per minuut verbrandden.

Dus waarom hadden mannen een betere verbranding? Onderzoekers denken dat omdat mannen vaak meer wegen dan vrouwen, ze meer energie verbruiken voor het doen van dezelfde oefening. Mannen zijn misschien ook lichamelijk actiever tijdens de seks.

Het is ook de moeite waard om te weten dat de sekssessies in de studie gemiddeld 25 minuten duurden (inclusief voorspel). Dat is veel langer dan gemiddeld. De tijden varieerden in het onderzoek van 10 tot 57 minuten. Hoe langer de sessie, hoe meer calorieën verbrand worden. Een studie in het New England Journal of Medicine vond dat de meeste seks sessies zes minuten duren (exclusief voorspel).

U kunt maatregelen nemen om het aantal calorieën van uw tijd om het te krijgen op te trekken, maar u kunt niet echt rekenen op seks om uw gewichtsverliesdoelen te bereiken. Vergeet niet dat het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens seks varieert van stoeipartij tot stoeipartij. Dus als u zweet en hard ademt, hebt u waarschijnlijk meer verbrand.

Hier volgen enkele tips om meer calorieën te verbranden tijdens de seks:

• Maak wat kreunen en zuchten om wat extra calorieën te verbranden.

• Verander van positie om het meer een workout te maken, vooral vrouwen. Als je bovenop ligt, beweeg dan je heupen als een buikdanseres. Het voelt goed en geeft je een workout.

• Experimenteer met een positie waarin je op je hurken bovenop je partner zit en dan op en neer stuitert. Dat is een geweldige manier om je dijen en achterkant te trainen.

• Probeer eens bovenop te liggen in plaats van onderop, want uit onderzoek blijkt dat dat meer energie kost.

• Kus in ongebruikelijke posities. Leg de man op zijn rug. Doe een push up bovenop hem. Kom naar beneden om hem te kussen en duw hem dan weer omhoog.

• Trek uw kleren uit op een manier die calorieën verbrandt. Trek het uit en maak het deel van je voorspel. Of plaag hem terwijl je je uitkleedt. Doe bijvoorbeeld een verleidelijke dans met een zijden sjaal.

• Geef inspiratie voor Dirty Dancing. Doe wat romantische bewegingen en zoen, raak elkaar aan en knabbel in de nek.

• Geef een goede massage om je hartslag op te krikken. Voer de zaken op door dieper te gaan. Dat is sensueler en werkt op verschillende spieren. Wissel af, zodat je allebei je calorieën verbrandt en het opwindend effect hebt.