Gewichtsbeheersing en gewichtsverlies: welke rol stoom kan spelen in uw gezondheid

Stop met die gekke diëten en gekke workouts. Eenvoudige veranderingen in levensstijl, waaronder regelmatige stoomtherapie sessies, kunnen uw beste oplossing zijn voor gewichtsbeheersing.

Het is een constante strijd. Onze stressvolle, fast-food levensstijl maakt gewichtsbeheersing tot een dagelijkse strijd, en soms lijkt het erop dat je nooit kunt winnen.

Obesitasstatistieken onthullen hoe veelvoorkomend en ernstig problemen met lichaamsgewicht zijn voor Amerikanen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, obesitas blijft “gemeenschappelijk, ernstig, en kostbaar.” Obesitas treft bijna 40% van de bevolking (93,3 miljoen Amerikanen), en die cijfers zijn in stijgende lijn.

Zelfs voor degenen die niet technisch zwaarlijvig zijn, kan het bereiken van uw optimale gewicht voor gezondheid, uiterlijk en gevoel van eigenwaarde een moeilijk proces zijn. Dat is de reden waarom zo velen zich wenden tot fad diëten die kunnen werken op korte termijn, alleen om te ontdekken dat de kilo’s terugkomen kort na het hervatten van normale eetroutines. Snel gewichtsverlies is niet vol te houden, zegt de Mayo Kliniek, “Er is geen product, pil of vreemd voedsel dat vet onmiddellijk zal doen verdwijnen.”

Het gaat om gewoonten en levensstijl. Een voedzaam dieet, regelmatige lichaamsbeweging en andere dagelijkse activiteiten kunnen resulteren in het lichaam dat u wilt, dat gezond en energiek is. En de voordelen van gezonde gewoonten kunnen sterk worden versterkt door de eenvoudige handeling van het zitten in een stoomdouche thuis op een regelmatige basis. Hier is waarom.

WAT WERKT ECHT VOOR AFVAL VAN GEWICHT

Hoe kan stoomtherapie mogelijk helpen bij gewichtsbeheersing? Het is niet alleen van het overtollige water gewicht dat je uit zweet tijdens stoomdouche sessies, hoewel dat belangrijk is. Het optimaliseren van lichaamsvloeistoffen is geweldig voor uw algehele gezondheid en gewichtsverlies inspanningen.

Maar stoom therapie kan zo veel meer doen. Hyperthermie bij temperaturen die typisch zijn voor een stoomdouche sessie kan 150 calorieën verbranden in een 15-minuten durende sessie. Hoewel je niet langer dan 15 minuten in een stoomdouche zou willen blijven (je moet beginnen met 10 minuten als je nieuw bent met stoomdouches), toont dit aan dat passieve warmte een positief effect zou kunnen hebben op gewichtsverlies.

Dat is nog maar het begin van de potentiële rol van stoom in gewichtsbeheersingsdoelen. Stoomtherapie kan helpen bij het vergroten van de effecten van andere veranderingen in levensstijl die gewichtsbeheersing op de lange termijn bevorderen.

THE “STEAM” LIFESTYLE

Het is geen verrassing dat veel mensen in de war zijn over de beste manier om gewicht te verliezen. Krantenkoppen met baanbrekend onderzoek over gewichtstoename kunnen tot verwarring leiden. De wortels van de zwaarlijvigheidscrisis worden geweten aan alles van hoog-fructose maïssiroop tot sedentaire levensstijlen veroorzaakt door afhankelijkheid van technologie. Dan is er ook nog de stressfactor, een veelvoorkomend probleem in de huidige snelle maatschappij. Stress kan hormonen vrijmaken die de opslag van lichaamsvet bevorderen op weg naar het creëren van andere schadelijke mentale en fysieke effecten.

Uw strategie voor gewichtsverlies moet alle aspecten van uw levensstijlkeuzes in overweging nemen. Je moet goede gewoonten ontwikkelen. Productiviteits- en levenscoaches zullen u vertellen dat gedragsveranderingen beginnen met het vaststellen van positieve gewoonten in uw dagelijkse routine. Dat is ook de ideale aanpak voor gewichtsbeheersing.

Vergeet de snelle oplossing. Hier is een lijst van gedragingen die u zou moeten doen, gevolgd door de rol van stoomtherapie in het versterken van de voordelen van elk.

Eet gezond (maar geniet er nog steeds van). U hoeft niet te lijden aan de eettafel om gewicht te verliezen. Praat met uw arts of raadpleeg een diëtist om een eetplan te ontwikkelen zoals het mediterrane dieet, dat bevredigend, caloriearm en zeer gezond kan zijn. Andere diëten zoals het Dash dieet scoren ook goed bij deskundigen. Het U.S. News and World Report heeft een jaarlijkse telling van de beste diëten, dus je kunt daar beginnen en opties bespreken met je vertegenwoordiger in de gezondheidszorg.

Hoe stoomtherapie helpt: Sessies in een stoom kunnen helpen uw dieet effectief te houden door een detox-effect in uw lichaam te bevorderen. Dat komt omdat sommige voedingsmiddelen, zelfs biologische groenten en fruit, zware metalen bevatten die aanwezig zijn in de bovengrond na jaren van pesticiden en andere landbouwmethoden. Ook zijn sommige voedselcontainers ontsierd met “hormoonontregelaars”, zoals BPI, die je lichaamsvetspiegels kunnen beïnvloeden. Deze hormoonverstorende stoffen zijn ook aanwezig in sommige zonnebrandcrèmes en cosmetica.

Het goede nieuws is dat een regelmatig bezoek aan een stoomdouche u kan helpen deze giftige stoffen uit uw lichaam te verwijderen. Onderzoek heeft uitgewezen dat deze gevaarlijke chemicaliën uw lichaam kunnen verlaten via het zweetmechanisme dat wordt bevorderd door stoom, die diep in uw poriën en daarbuiten reikt. Dit reinigingsproces kan helpen je lichaam te ontdoen van schadelijke elementen die gewichtstoename bevorderen, zelfs als je gezond eet. Zweten in een stoomdouche kan helpen overtollig natrium uit je lichaam te verwijderen, wat ook helpt hypertensie te verminderen.

Oefen regelmatig. U hoeft geen CrossFit-krijger te zijn om de vruchten van lichamelijke activiteit te plukken. Hoewel er tegenstrijdig onderzoek is gedaan naar wat de beste oefening is om gewicht te verliezen, is de wetenschap duidelijk dat te veel zittend gedrag slecht is voor uw gezondheid en uw taille. Je moet in beweging komen, al is het maar een dagelijkse wandeling door de buurt.

Hoe stoomtherapie helpt: Er is een reden waarom stoomcabines een aanwezigheid hebben in veel gezondheidsclubs: van stoomtherapie is aangetoond dat het u helpt te herstellen van training. Stoom kan spiercellen helpen herstellen van trainingen, waardoor het gemakkelijker is om je aan een regelmatig schema te houden omdat je niet zo moe bent na de training.

Om het meeste uit de training te halen, moet je heldere longen en neusholtes hebben. Stoomtherapie heeft een lange geschiedenis van hulp bij het verlichten van ademhalingsproblemen als gevolg van astma-achtige symptomen of sinus congestie. En diegenen die lijden aan astma-achtige symptomen kunnen vrij direct verlichting krijgen door tijd door te brengen in een stoomdouche. Door inspanning draaglijker te maken en het herstel te bevorderen, kunnen stoomdouches regelmatige lichaamsbeweging gemakkelijker volhouden.

Hyperthermie van stoomtherapie kan ook helpen bij het verlichten van stijve gewrichten en het bevorderen van een vermindering van pijn door gewichtdragende oefeningen. Ook dit helpt u uw trainingsschema vol te houden zonder onderbreking als gevolg van blessures of ongemak.

Stress management. Het onderzoek is duidelijk: stress leidt tot gewichtstoename, vooral door het stresshormoon cortisol, ook bekend als het “vecht-of-vlucht”-hormoon. In feite dragen stress en ontstekingen bij aan tal van chronische gezondheidsproblemen, waarvan gewichtstoename er slechts één van is. Beheersing van stress is essentieel als je een succesvolle wellness-levensstijl en een slanke taille wilt bereiken.

Hoe stoomtherapie kan helpen: Bezoeken aan de stoomkamer zijn aangetoond bij sommige mensen om opmerkelijke effecten te hebben op het helpen verminderen van schadelijke hormonen, waaronder cortisol, terwijl het verhogen van de afgifte van neurochemicaliën die ontspanning bevorderen.

Niet alleen kan stoomtherapie u helpen cortisol te verminderen, het kan helpen bij het verhogen van endorfine, het “feel good” hormoon, dat vaak vrijkomt na een aanval van oefening. Thermale therapie heeft ook aangetoond milde symptomen van depressie te verlichten, terwijl het gevoelens van welzijn bevordert.

Dan, natuurlijk, is er de onmiddellijke nirvana van het verlaten van de dag achter je en het stappen in een schone, rustige stoomdouche. U krijgt al deze andere voordelen van stoomtherapie terwijl u geniet van de onmiddellijke kalmerende effecten van de hete stoom die uw droge huid en vermoeide gewrichten omhelst. Nog beter, veel thuis stoomdouches hebben opties voor het toevoegen van muziek, aromatherapie, en chromatherapie terwijl u ontspant in de warmte. Al deze versterkte effecten komen met hun eigen gezondheidsvoordelen, met name stress verlichting.

Kwaliteit van de slaap. Onderzoekers hebben ontdekt dat het verband tussen slaap en gewichtstoename sterker is dan eerder werd gedacht. Slaaptekort veroorzaakt veranderingen in hormonen, waaronder leptine, waardoor de eetlust toeneemt. Niet genoeg slaap kan ook de stofwisseling beïnvloeden. De Mayo Kliniek zegt: “Bij volwassenen lijkt vier uur slapen per nacht, vergeleken met 10 uur per nacht, de honger en eetlust te verhogen – met name voor calorierijk voedsel met veel koolhydraten.”

Hoe stoomtherapie helpt: Je moet je 7-9 uur slaap per nacht krijgen. Studies hebben aangetoond dat passieve warmte kan helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit bij ouderen, een populatie die lijdt aan tal van slaapstoornissen. Hyperthermie van stoomtherapie kan u ook helpen dieper te slapen door het bevorderen van langere REM-cycli tijdens de nacht. En gezien de effecten van stoomtherapie op stress en ontspanning, zou je het makkelijker moeten vinden om een goede nachtrust te hebben na het integreren van stoomdouche sessies in je dagelijkse routine. En het effect van stoom op de gezondheid van de luchtwegen kan ook van pas komen wanneer het tijd is om te ontspannen en te gaan slapen.

WEIGHT CONTROL IS HEALTH CONTROL

Hitte gebruiken om er heet uit te zien heeft een mooie symmetrie, maar een wellness-levensstijl die regelmatige sessies in een stoomdouche omvat, levert meerdere voordelen op die u kunnen helpen chronische gezondheidsproblemen te voorkomen die veel Amerikanen teisteren. Zwaarlijvigheid is slechts een van hen.

U zult uzelf en uw gezin een groot plezier doen door te kijken naar het toevoegen van een stoomdouche aan uw woning. Er goed uitzien door je gewicht in toom te houden is geweldig voor je gevoel van eigenwaarde, maar het handhaven van een gezond gewicht met behulp van stoom levert veel meer voordelen op dan het verbeteren van het persoonlijke uiterlijk.