Geestelijke gezondheid is een belangrijke reden waarom mensen hun baan opzeggen. Wat u nu moet doen

Getty

Uit een recent onderzoek is gebleken dat 50% van de Millennials en 75% van de Gen-Zers hun baan opzeggen vanwege problemen met de geestelijke gezondheid. Volgens het rapport, dat is uitgevoerd door Mind Share Partners, Qualtrics en SAP, zijn burn-out, angst, depressie en zelfmoordgedachten de afgelopen jaren in een alarmerend tempo toegenomen onder Millennials en Gen-Zers. Hoewel deze studie zich in het bijzonder richt op deze twee generaties, hebben geestelijke gezondheidsproblemen invloed op alle soorten mensen.

Onophoudelijke stress en angst maken dat je je moe, leeg, zwak, neerslachtig, onbekwaam en onsuccesvol voelt. In onze samenleving, als iemand zijn been breekt bij het skiën, zal de persoon zijn publiek vergasten met verhalen van avontuur over hoe het gebeurde. Iedereen wenst de gewonde een spoedig herstel toe en komt zo nu en dan even bij hem kijken. Maar als het over geestelijke gezondheidskwesties gaat, is er een onbehagen en terughoudendheid om het onderwerp te bespreken. Er is een onderliggende schaamte bij het praten over depressie, burn-out, angst en aanverwante zaken. Dit verergert de situatie, waardoor de persoon zich nog meer alleen voelt en niemand heeft om zich toe te wenden.

Werkgerelateerde burnout komt volgens professionals veel voor en is het gevolg van langdurige, onoplosbare stress op het werk. Burn-out, in lekentaal, is wanneer je emotioneel en fysiek leeggezogen, gedesillusioneerd en uitgeput bent.

Het is niet verrassend dat geestelijke gezondheidskwesties een grote uitdaging worden voor Millennials en Gen-Zers. Ze worden geconfronteerd met duizenden dollars aan studielening schuld verplichtingen die moeilijk zal zijn om terug te betalen wanneer de arbeidsmarkt is verzadigd met andere soortgelijke gesitueerde college afgestudeerden. Dit is vooral een probleem voor degenen die ervoor gekozen hebben studies te volgen die na hun afstuderen geen redelijk betaalde salarissen opleveren. Opgezadeld met schulden wordt het een financiële uitdaging om te trouwen, een huis te kopen en kinderen groot te brengen. Hun situatie lijkt minder aantrekkelijk dan de levensstijl en welvaartsstatus van hun ouders.

We worden gebombardeerd door onophoudelijk negatief nieuws. Ons wordt door deskundigen verteld dat klimaatverandering binnen 12 jaar het einde van de wereld zal betekenen als we geen radicale veranderingen doorvoeren. Onze politieke leiders maken ruzie en schelden elkaar uit in plaats van te proberen de dingen beter te maken. Geopolitieke spanningen lopen hoog op. Voor sommige generaties zijn we bijna hun hele leven betrokken geweest bij eindeloze oorlogen.

Gevoelens van burn-out treffen alle generaties en werknemers op elk niveau in de beroepsbevolking. Wanneer mensen op zoek zijn naar een baan, op welke leeftijd dan ook, is dat vaak omdat ze zich opgebrand voelen bij hun huidige baan. Werkzoekenden klagen over de lange werktijden, de onrealistische verwachtingen van hun bazen, de druk om met technologie om te gaan en ’s avonds en in het weekend beschikbaar te zijn, het feit dat ze vastzitten in hun baan zonder enige opwaartse mobiliteit en het feit dat ze geen geld krijgen voor al hun harde werk en inspanningen. Aangezien bedrijven hun pensioenplannen hebben afgeschaft, maken werknemers zich zorgen over hoe ze ooit met pensioen zullen gaan. In het licht van de snel veranderende trends, zoals globalisering en automatisering, stress werknemers over het behoud van hun huidige baan, relevant blijven en hoe ze zich zullen redden in een nieuw en ander soort economie en arbeidsmarkt.

U moet uw situatie beoordelen. Is het moeilijk om ’s morgens wakker te worden? Bent u gemotiveerd om te gaan werken? Vindt u betekenis in uw loopbaan? Voelt u zich voortdurend geïrriteerd, geërgerd en boos? Is uw baas een bullebak? Wordt u vaak ziek? Hoe is uw energieniveau? Hebt u gemerkt dat u opvliegend bent geworden en de neiging hebt om mensen af te snauwen? Voelt u zich haatdragend, verloren of moedeloos?

Als u enkele, alle of soortgelijke gevoelens hebt, moet u misschien met een professional en uw naaste praten. Het kan tijd zijn om te vechten om uw leven terug te nemen. U moet controle krijgen over uw carrière. Schrijf een actieplan om je baan te verbeteren. Maak een loopbaanstrategie om vooruit te komen. Begin met het opbouwen van een lonend en zinvol werk-leven. Dit kan in de vorm van jezelf laten gelden op kantoor door je gevoelens te delen met je manager. U kunt ook grenzen stellen aan collega’s. Leer af en toe “nee” te zeggen om uw tijd en energie te sparen.

Probeer uw mentaliteit aan te passen. Zie uzelf in een tijdelijke positie, die spoedig ten goede zal veranderen. Denk positief dat er licht is aan het eind van de tunnel. Je zit alleen in een slechte situatie voor de korte termijn, maar je zult veranderingen doorvoeren die je snel zullen helpen succes op de lange termijn te bereiken.

Maak u geen zorgen over perfect zijn en wat anderen denken. Delegeer taken en vraag om hulp wanneer u die nodig hebt. Neem zo nu en dan een dagje vrij voor uw geestelijke gezondheid. Ga op vakantie. Wees open en eerlijk over je gevoelens tegen mensen die je liefhebt en vertrouwt. Ga op zoek naar een nieuwe baan waarin u zich gesterkt en voldaan voelt.

Door te erkennen dat je een soort burn-out of andere geestelijke gezondheidsproblemen hebt, en vervolgens proactieve maatregelen te nemen, zul je je carrière, werk en privéleven verbeteren. Het zal u op het juiste spoor zetten in de richting van persoonlijke en professionele groei, geluk en carrièresucces.

Volg me op Twitter of LinkedIn. Bekijk mijn website of een deel van mijn andere werk hier.