FODMAP Dieetkaart

Hieronder vindt u een downloadbare lage FODMAP dieetkaart PDF die de meest voorkomende voedingsmiddelen bevat in een handig afdrukbaar formaat. De tabel kan worden afgedrukt en op uw koelkast worden bevestigd of aan de muur in uw keuken worden gehangen als een snelle referentie of herinnering aan welke voedingsmiddelen arm zijn aan FODMAP’s en welke rijk zijn aan FODMAP’s. De belangrijkste voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan FODMAP’s die je moet vermijden zijn knoflook en uien. Deze voedingsmiddelen zitten verborgen in veel voedingsmiddelen die je niet zou verwachten, dus lees goed de ingrediëntenlijst door. Een goede vervanger voor uien is asafoetida poeder.

Wil je een uitgebreidere lijst van voedingsmiddelen die geschikt zijn voor het dieet, ga dan naar de FODMAP voedingsmiddelenlijst pagina. De pagina met de voedingsmiddelenlijst bevat een uitgebreide lijst van voedingsmiddelen die wel en niet geschikt zijn om tijdens het dieet te gebruiken. Als u op zoek bent naar een inleiding op het dieet, zou de FODMAP dieetgids moeten helpen wat informatie over het dieet te geven.

Een geweldige aanvulling op deze afdruk is een laag FODMAP voedseldagboek en symptoom tracker die kan worden gedownload en afgedrukt of u kunt een laag FODMAP voedseldagboek kopen van Amazon, speciaal gemaakt door deze site. Dit boek heeft ruimte voor bijna 4 maanden van dagelijks bijhouden van voedsel om te helpen pin point welke voedingsmiddelen zijn specifiek problemen veroorzaken voor u tijdens het doen van de lage FODMAP dieet. Klik hier om een kijkje te nemen in het boek.