#FeminaCares: This’s How Breastfeeding Moms Can Cope Up With Anxiety

Image: 123rf

Borstvoedingsangst is echt en niet heel ongewoon. Hoe blij je ook bent dat je je kindje na negen maanden dragen eindelijk in je armen kunt sluiten, als het moment van borstvoeding eindelijk is aangebroken, worden veel moeders angstig. Niet alleen zijn ze verantwoordelijk voor het welzijn van hun baby, ze zijn ook de enige bron van voedsel voor de baby. Dit besef kan behoorlijk overweldigend zijn.

Wat veroorzaakt postnatale angst en stress?

Moedermelk is zeer essentieel voor baby’s omdat het hen helpt de voedingsstoffen te krijgen die nodig zijn voor hun ontwikkeling. Daarom worden nieuwe moeders angstig als de borstvoeding niet volgens plan verloopt. Problemen met de borstvoeding leiden tot stress en meer stress leidt tot problemen met de borstvoeding. Het is een vicieuze cirkel en een nachtmerrie voor elke nieuwe moeder. Hier zijn enkele redenen:

1. Een moeilijke bevallingservaring, waarbij de moeder te maken kreeg met een onverwachte keizersnede of enorme pijn tijdens de bevalling.
2. Ongemak bij het geven van borstvoeding, zoals pijnlijke en gezwollen tepels.
3. Erge borstvoedingsproblemen zoals een slechte hechting of onregelmatige toevoer kunnen zeer frustrerend zijn en angst opwekken.
4. Nieuwe moeders maken zich voortdurend zorgen of hun moedermelk wel goed genoeg is, of dat hun baby er wel genoeg van krijgt. Deze bezorgdheid wordt vertienvoudigd als de baby te vroeg is en niet kan voeden.
5. Slaapgebrek, omdat sommige baby’s nogal kieskeurig zijn en veel huilen. Hierdoor kan een moeder zich uitgeput voelen.

Afbeelding: 123rf

1. Je kunt je beschaamd of zelfbewust voelen als je in het openbaar borstvoeding moet geven. Maar je kunt je hongerige kind ook niet negeren.
2. De maatschappelijke druk om een perfecte moeder te zijn. Iedereen heeft een mening over uw borstvoedingsproblemen. Het is moeilijk om kwetsende opmerkingen te negeren, vooral van familie en vrienden.
3. Familiale, financiële of andere stress die je ervaart. (Zoals bevallen tijdens een pandemie bijvoorbeeld!)

Hoe kunnen borstvoedende moeders omgaan met de angst?

Nieuwe moeders negeren vaak psychische problemen omdat ze proberen de behoeften van hun kind op de eerste plaats te zetten. Toch moet je begrijpen, de geestelijke gezondheid van een moeder is net zo belangrijk als haar fysieke voor de ontwikkeling van de baby. Vergeet niet om voor jezelf te zorgen en tijdig hulp te zoeken. Hier volgen enkele manieren om met angst en stress om te gaan

Hulp zoeken voor problemen met borstvoeding

Raadpleeg een medisch deskundige zoals een lactatiekundige bij ongemakken of problemen met borstvoeding. Professioneel advies over voedingsproblemen, het afkolven van melk, enzovoort, zal u helpen om met de stress om te gaan.

Hulp zoeken als de angst en depressie u te veel worden

Het is heel gewoon om na de geboorte last te hebben van een ‘babyblues’, maar u moet alert zijn op tekenen van een postpartumdepressie. Extreme hopeloosheid, angst en stress vereisen medische interventie. Virtuele therapiesessies zijn een zegen in dit klimaat. Soms heb je de juiste medicatie nodig om deze problemen aan te pakken.

Zelfzorg

Afbeelding: 123rf

Het klinkt misschien als het meest clichématige advies, maar een goede nachtrust, wat ‘me-time’, ademhalingsoefeningen, yoga en mindfulness kunnen u een heel eind op weg helpen om uw geestelijke gezondheid te beschermen. Als je kunt wandelen, joggen of een andere lichaamsbeweging kunt doen, des te beter.

Virtuele steungroepen

Er zijn veel steungroepen die worden georganiseerd door professionals op het gebied van geestelijke gezondheid waar nieuwe moeders samenkomen, hun zorgen met elkaar delen en deze proberen op te lossen. De wetenschap dat je er niet alleen voor staat, kan je helpen beter met je stress om te gaan.

Communiceer om je gevoelens te ventileren

Nieuwe moeders houden hun depressies en angsten voor zichzelf, omdat ze bang zijn voor een sociaal stigma of omdat ze als “slechte moeder” kunnen worden bestempeld. Je zorgen opkroppen leidt echter alleen maar tot meer problemen. Jezelf overweldigd en depressief voelen na de geboorte is niets om je voor te schamen. Vraag om hulp, vooral aan je naasten.

Lees ook: Uw gids voor borstvoeding tijdens een pandemie