Existentiële crisis, angst of vrees? Innerlijke hulpmiddelen om verlichting te vinden

De wereld waarin we leven is gevuld met existentiële angst, bezorgdheid en crisis. De laatste tijd is het moeilijk te geloven dat de werkelijkheid echt is.

We worden ons allemaal meer bewust van de kilte, wreedheid en disfunctie in deze wereld, waardoor we ons afvragen wat onze gewoonten en waarden zijn, of we enige macht hebben om dingen te veranderen (dat hebben we), en of het mogelijk is om binnen zo’n hardvochtig geconstrueerd systeem goed te creëren.

Wanneer alles absurd en zinloos lijkt, en je niet het gevoel hebt dat het ooit zal veranderen? Dat is zeker brandstof voor een existentiële crisis.

Wat is een existentiële crisis?

Een existentiële crisis ontstaat wanneer de onzekerheid of de absurditeit van het leven te veel wordt om te dragen. Het gewicht van alles stuurt je in een afgrond gevormd en bestendigd door gevoelens als hulpeloosheid, apathie voor de wereld om je heen, een verlies van plezier in dingen die je vroeger leuk vond, slaapproblemen, en nog veel meer.

Een existentiële crisis kan zich voordoen als een van de volgende:

• existentiële angst: de angst om door een betekenisloos bestaan te ploeteren
• existentiële angst: de paniek of angst van het moeten vinden van betekenis in een betekenisloos lijkende wereld
• existentiële depressie: de depressie die voortkomt uit de overtuiging dat niets wat je doet ertoe doet

Of, het kan lijken op je eigen merk van verlammende wanhoop…

“Existentiële frustratie is op zichzelf noch pathologisch noch pathogeen. De bezorgdheid van een mens, zelfs zijn wanhoop, over de zinloosheid van het leven is een existentiële nood, maar geenszins een geestesziekte.” – Viktor Frankl

Overal nu en dan, gaan we door met ons leven totdat plotseling, een opdringerige gedachte ons raakt als een vrachtwagen: “Wat is de zin van mijn leven?” “Heb ik een doel?” “Wat is het nut van dit alles?”

Het is normaal dat gedachten als deze in en uit dwalen, maar vaak sijpelen deze gedachten dieper in onze geest en overspoelen ze ons met wanhoop en andere negatieve gevoelens.

Het voelt alsof je de laatste tijd elke dag een existentiële crisis zou kunnen hebben. Wanneer alles absurd lijkt, zinloos, onzinnig, en je hebt niet het gevoel dat het ooit zal veranderen? Dat is zeker brandstof voor donkere emoties.

Je bent niet de enige die zich zo voelt, maar het doel is dat je je beter voelt.

Voor onmiddellijke verlichting kun je met een begripvolle leeftijdsgenoot over je worsteling praten (anoniem en zonder oordeel).

En voor de langere termijn laten we je hieronder stappen zien om een existentiële crisis te overwinnen.

Waarom gebeurt het?

Een existentiële crisis komt zelden uit zichzelf. Ze is meestal terug te voeren op iets, zoals een niet-helpende denkstijl, een levensveranderende gebeurtenis of een trauma.

Deze crises doen zich in theorie voor wanneer we geconfronteerd worden met vage aspecten van het bestaan zoals eindigheid, oneindigheid of sterfelijkheid.

Het kan komen in de vorm van vragen als:

• “Wat is mijn doel?”
• “Waar is mijn plaats in deze enorme wereld?”
• “Als ik toch gewoon ga sterven, waarom doet alles wat ik doe er dan toe?”
• Of, zoals deze redditor het zei: “Waarom leven we?”

Vooral in het huidige sociale en politieke klimaat kan existentiële angst ook van buiten het zelf komen, aangespoord door zinloze of verwarrende trends en gebeurtenissen.

Depressie, angst en andere geestelijke gezondheidsproblemen

Existentiële crises kunnen gepaard gaan met geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie, angst, bipolaire stoornis en obsessieve compulsieve stoornis, onder anderen. De vraag wat wat veroorzaakt, is echter nog steeds aan de orde.

“Praten over onze gevoelens geeft ze geldigheid en helpt voorkomen dat ze ons verteren.”

Als iemand wordt overweldigd door een existentiële crisis, is het logisch om aan te nemen dat diezelfde gedachten depressieve symptomen veroorzaken, zoals apathie, verlies van plezier, langdurige perioden van droefheid en meer.

Maar aan de andere kant, als iemand al een zware depressie of iets dergelijks heeft, kan dat leiden tot gevoelens van ontkoppeling met de wereld. En die ontkoppeling kan vragen oproepen als “Wat is de zin van mijn bestaan?” en “Doe ik ertoe?”

Alles wat we zeker weten is dat existentiële crises verband houden met de geestelijke gezondheid, maar of ze een symptoom of een oorzaak zijn, wordt nog onderzocht.

Levensgebeurtenissen

Traumatische levensgebeurtenissen zoals het meemaken van een natuurramp, een medische noodsituatie, of de dood van een geliefde zijn potentiële oorzaken voor existentiële crises. Dit geldt ook voor andere levensveranderende gebeurtenissen zoals het verliezen van een baan of een rampzalige breuk.

Wanneer we met dergelijke gebeurtenissen worden geconfronteerd, is het normaal om een stap terug te doen en na te denken over zaken als het doel van ons leven of onze eigen sterfelijkheid. Het wordt makkelijk om in een existentiële crisis te raken.

Hoe kan ik omgaan met een existentiële crisis?

Existentiële crises zijn niet iets mis met jou.

In het moderne leven, is het makkelijk om een gebrek aan motivatie te voelen. Velen van ons hebben het gevoel dat onze inspanningen zinloos zijn, alsof er geen motiverende factor is die onze energie waard is.

In zijn boek, Man’s Search For Meaning, Holocaust-overlevende Viktor Frankl suggereert dat existentiële frustratie vaak kan worden opgelost door een verandering in het leven aan te brengen die een persoon een voller gevoel van betekenis en doel geeft.

Gelukkig hebben we allemaal innerlijke hulpmiddelen om ons te helpen existentiële crises op deze manier te overwinnen.

Zapfee’s Innerlijke Hulpmiddelen Bij Een Existentiële Crisis

Omstreeks 1933 stelde de filosoof Philip Zapfee voor dat existentiële angst iets is wat we allemaal op een bepaald moment zullen ervaren. Hij suggereerde dat existentiële crises zo goed als onvermijdelijk zijn, maar hij gaf ons ook hoop.

Hij theoretiseerde dat ieder van ons specifieke, interne hulpmiddelen heeft die kunnen helpen deze overweldigende gevoelens te bestrijden.

Anchoring:

Dit is ons vermogen om ons te fixeren op specifieke concepten om gevoelens van angst en onbehagen af te wenden. We kunnen ons verankeren aan dingen als specifieke doelen, waarden of relaties. Dit stelt ons in staat betekenis te vinden in de leidende principes van ons leven.

Anchoring, zoals de term suggereert, houdt ons geaard en gedreven in het aangezicht van een existentiële crisis.

Isolation:

Het klinkt slecht om het alleen al zo te schrijven! Maar dit is ons vermogen om ons af te scheiden van onze vreselijke gedachten. We hebben het vermogen om een stap terug te doen uit ontmoedigende situaties en na te denken over wat we doormaken.

Afleiding:

Afleiding kan helpen door onze tijd en aandacht af te leiden naar andere dingen in plaats van gefocust te blijven op negatieve existentiële gedachten.

Sublimatie:

Gelijkaardig aan afleiding, is sublimatie een andere manier om onze energie te heroriënteren. In plaats van ons te concentreren op onze gedachten, kunnen we onze aandacht richten op dingen die ons vreugde brengen of ons betekenis geven.

Sublimatie kan zo eenvoudig zijn als het wijden van je energie aan de positieve dingen in het leven, of het creëren van een positieve uitlaatklep voor je emoties, zoals kunst en literatuur.

Aanvullende methoden

Deze hulpmiddelen werden lang geleden voorgesteld, dus laten we de kwestie ook vanuit een moderner perspectief bekijken. Hieronder staan nog enkele hulpmiddelen die je in jezelf kunt vinden, om te helpen in een existentiële crisis.

Reflecteren:

Spendeer wat tijd aan het nadenken over waarom je je zo voelt. Reflectie is een krachtig hulpmiddel waarmee we een situatie kunnen beoordelen en kunnen inschatten wat onze opties zijn om ermee om te gaan.

Reflectie kan helpen uw gevoelens te evalueren en te begrijpen, en van daaruit kunt u misschien manieren vinden om uw emoties te beheersen en zin in het leven te vinden.

Het stellen van doelen:

Het stellen van doelen is een van de beste manieren om ons een gevoel van doel en autonomie te geven. Probeer te denken aan iets wat u altijd al hebt willen doen.

Heb je ooit een moeilijk maar heerlijk gerecht willen maken? Of wat dacht je van praten met een vreemde?

Stippel een plan uit om je doelen te bereiken. Dit kan direct helpen om dat gevoel van geen doel hebben te bestrijden – hoe klein ook, u creëert er een voor uzelf!

Hobby’s vinden:

Zoals Zapfee al zinspeelde, zijn afleidingen een geweldige manier om onze gedachten van negatieve gedachten af te leiden.

Steek je tijd en energie in iets waar je gepassioneerd over bent. Als je geen prominente hobby hebt, denk dan na over alles wat je ooit hebt willen proberen, maar nooit de kans hebt gehad.

Er zijn heel veel YouTube-video’s over willekeurige hobby’s waar je misschien nooit aan had gedacht. Neem de tijd om iets te ontdekken en vind iets dat bij je past.

Met iemand praten:

Het omgaan met deze gedachten in je eentje is moeilijk, dus neem de tijd en spreek je zorgen uit aan een vertrouwde vriend of familielid.

Praten over onze gevoelens geeft ze geldigheid en helpt voorkomen dat ze ons verteren. En anderen kunnen je zelfs een helpende hand bieden om je door een existentiële crisis heen te helpen!

In Conclusie

Het omgaan met een existentiële crisis is niet gemakkelijk, maar hopelijk ben je nu beter toegerust om ermee om te gaan dan voorheen.

Als je ooit het gevoel hebt dat je gedachten te zwaar op je drukken, wees dan niet bang om een chat te beginnen bij Supportiv! Druk op de coral Chat Now-knop, typ een gedachte, en je krijgt om te praten in minder dan een minuut.

We zijn altijd hier om te praten 24/7 en kan een luisterend oor te bieden – wat er ook op je mind.