Endometriose en migraine: 5 eenvoudige manieren om beide te helpen
On januari 15, 2022 by adminHeeft u endometriose en migraine? You’re Not Alone
Bij Migraine Again raakt deze link ons op een persoonlijk niveau. Paula K. Dumas, onze medeoprichter en hoofdredacteur, deelde op een dag een verhaal met me:
“De dag dat ik wakker werd na een hysterectomie-operatie, hoorde ik dat ik enorme endometriose had. Het was zo ernstig dat het zich had teruggetrokken in mijn appendix, die op het punt stond te barsten. Dus hebben ze die ook verwijderd.”
Ze voelde niet eens de gebruikelijke pijn van endometriose, misschien omdat de pijn van migraine harder schreeuwde. Ze leefde al meer dan 25 jaar met migraine voordat ze veel te weten kwam over endometriose en het verrassende verband met migraine.
Een vroege diagnose geeft u een grotere kans om de symptomen onder controle te krijgen. Net als bij migraine wordt endometriose onder controle gehouden met behulp van een dieet, lichaamsbeweging en medicijnen die door uw arts worden aanbevolen.
Omdat de meerderheid van de vrouwen bij wie later endometriose wordt vastgesteld, van de arts te horen krijgt dat hun pijn geen lichamelijke basis heeft, is kennis in dit geval echt macht.
Wat is endometriose?
Zowel endometriose als migraine zijn genetische, chronische aandoeningen met pijn die invaliderend kan zijn. Afbeelding: Sodanie Chea
Endometriose treedt op wanneer weefsel dat lijkt op baarmoederslijmvlies elders in het lichaam aangroeit. Dit weefsel kan groeien op de eierstokken, blaas, darmen, en elders. Endometriose kan veel pijn en problemen met de vruchtbaarheid veroorzaken.
Het is een goed idee voor vrouwen, vooral vrouwen in de vruchtbare leeftijd, om een oogje in het zeil te houden voor de symptomen van endometriose. Als een van de symptomen zich voordoet, moet u er zeker met een arts over praten. Veel voorkomende symptomen van endometriose zijn onder meer:
- Pijnlijke menstruaties
- Kramp tussen de menstruaties
- Bloeden
- Onregelmatige menstruaties
- Constipatie
- Pijn tijdens geslachtsgemeenschap of een stoelgang
In harmonie zijn met uw lichaam en op de hoogte zijn van de symptomen zal helpen zorgen voor een vroege diagnose als u behoort tot de geschatte 5-10% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd met endometriose.
Helaas voor ons is de prevalentie van endometriose bij vrouwen met migraine nog groter.
Het verband tussen endometriose en migraine
Hoofdpijnspecialist Dr. Gretchen Tietjen heeft leiding gegeven aan onderzoek naar migraine en comorbide aandoeningen zoals endometriose.
Verschillende klinische studies tonen aan dat vrouwen met Migraine vaker endometriose hebben dan vrouwen zonder Migraine of hoofdpijn.
Een studie uit 2019 keek naar endometriose en Migraine bij 253 vrouwen. Ze ontdekten dat de prevalentie van Migraine significant hoger was bij patiënten met endometriose (1).
Deze bevindingen bevestigen die van een onderzoek uit 2007 onder leiding van hoofdpijnspecialist Dr. Gretchen Tietjen. Zij vonden dat endometriose vaker voorkomt bij vrouwen met migraine dan bij vrouwen zonder migraine (2).
Verder vonden zij dat “migrainepatiënten met endometriose vaker en invaliderende hoofdpijn hebben, en meer kans hebben op andere comorbide aandoeningen die de stemming en pijn beïnvloeden, in vergelijking met migrainepatiënten zonder endometriose.”
Onderzoekers zijn er niet 100% zeker van hoe endometriose en migraine met elkaar in verband staan. Dr. Tietjen veronderstelt dat overgevoeligheid van het centrale zenuwstelsel een rol zou kunnen spelen bij deze en andere pijnaandoeningen. Ze legde haar onderzoek uit aan Paula Dumas:
“We keken naar migrainepatiënten, en een van de dingen die we vonden was dat mensen die een of meer van deze aandoeningen hadden: fibromyalgie, prikkelbare darm syndroom, bekkenpijn, endometriose, en interstitiële cystitis, vaker klaagden over allodynie bij hun hoofdpijn.”
Allodynie is de sensatie van pijn bij lichte aanraking die vaak optreedt tijdens migraineaanvallen. Het lijkt ook te maken te hebben met centrale sensitisatie van het zenuwstelsel, wat gebeurt wanneer het zenuwstelsel wordt opgewonden en hyper-exciteerbaar wordt.
5 manieren om endometriose en migraine te beheersen
Leren koken is een vaardigheid die zich uitbetaalt voor uw gezondheid.
Net als bij migraine wordt de hoofdoorzaak van endometriose niet volledig begrepen. Onderzoekers geloven dat genetica een rol speelt bij zowel endometriose als migraine.
Je kunt je genen natuurlijk niet veranderen, maar je kunt je wel bewust zijn van de symptomen van endometriose. Bij veel vrouwen vordert endometriose langzaam. Het vroegtijdig opmerken van de aandoening biedt een betere kans om de symptomen te beheersen.
Hoewel u endometriose niet kunt voorkomen, kunt u wel stappen ondernemen om endometriose te helpen beheersen. (3). Gelukkig zullen veel van dezelfde stappen die u neemt voor uw migraine en uw algemene hulp ook helpen bij endometriose.
Deze vijf stappen zullen u helpen zowel endometriose als migraine te beheersen.
1 – Laad op fruit en groenten.
Het opladen van producten kan echt helpen uw risico op endometriose te verminderen, en uw algehele gezondheid.
Een onderzoek uit 2004, gepubliceerd in het tijdschrift Human Reproduction, analyseerde 504 vrouwen en ontdekte dat vrouwen die 14 of meer porties groene groenten per week aten een 70% lager risico op endometriose hadden in vergelijking met vrouwen die zes of minder porties per week aten (4).
Fruit helpt ook: vrouwen die 14 of meer porties fruit per week aten, hadden een 20% lager risico in vergelijking met vrouwen die minder dan zes porties per week aten. Een dieet vol met hele voedingsmiddelen zoals fruit en groenten is ook een onderdeel van het Beste Migraine Dieet dat kan helpen migraineaanvallen te voorkomen.
2- Kies mager vlees of peulvruchten boven rood vlees.
Kies mager vlees zoals zalm boven rood vlees.
Uit dezelfde studie uit 2004 bleek dat vrouwen die wekelijks ten minste zeven porties rood vlees aten, twee keer zoveel kans hadden op endometriose als vrouwen die minder dan drie porties rood vlees per week aten. Het eten van veel vis, gevogelte, varkens en andere vleesbronnen kan uw risico op het ontwikkelen van endometriose verhogen als de dieren werden blootgesteld aan bepaalde pesticiden die in de landbouw worden gebruikt, polychloorbifenylen (PCB’s) genaamd.
Volgens de Physician’s Committee for Responsible Medicine: “Gegevens van een onderzoek uit 2005 tonen aan dat vrouwen die zijn blootgesteld aan PCB’s een hogere prevalentie van endometriose kunnen hebben. Organochloorverbindingen binden zich aan oestrogeenreceptoren en bootsen hormonen na die op hun beurt de endocriene routes kunnen beïnvloeden en de hormonale functie kunnen veranderen.
Deze toxinen hebben de neiging zich op te hopen in dierlijk vet, en de belangrijkste route van menselijke blootstelling is via voedsel, met name vis, maar ook ander vlees en zuivelproducten.” PCB’s zijn in de jaren zeventig in de VS verboden en worden niet meer gebruikt.
Ze blijven echter nog steeds in de bodem achter en vinden hun weg naar ons via ons voedsel. Een plantaardig dieet, vooral een rijk aan biologische producten, kan helpen uw blootstelling aan PCB’s te beperken.
3- Beperk uw cafeïne.
Gematigdheid is de sleutel als het gaat om cafeïne.
Gematigdheid is de sleutel als het gaat om cafeïne. Volgens onderzoekers van de Harvard School of Public Health verdubbelt het drinken van twee of meer kopjes koffie, vier blikjes cola of de equivalente hoeveelheid cafeïne per dag de kans op het ontwikkelen van endometriose (5).
Je hoeft je lattes niet helemaal op te geven, maar het vasthouden aan één per dag is waarschijnlijk het beste. Door uw cafeïne-inname laag en regelmatig te houden, kunt u zelfs uw migraineaanvallen onder controle houden.
4- Sla de cocktail over.
Alcohol kan zowel migraine als endometriose verergeren.
Onderzoek suggereert dat alcohol een andere factor kan zijn bij endometriose, met name overmatig gebruik. In een studie bij 137 vrouwen werden vrouwen met endometriose vergeleken met gezonde vrouwen en vrouwen met andere gynaecologische aandoeningen (6). De studie concludeerde dat endometriose meer voorkwam bij vrouwen die alcohol drinken.
Alcohol behoort tot de meest voorkomende migraine-triggers, dus vervang het door zelfgemaakte frisdrank of een hoofdpijnvriendelijk drankje.
5- Maak een wandeling.
Zelfs lichte lichaamsbeweging helpt migraine te voorkomen en vermindert uw endometriose-risico.
Oefening is de laatste gezonde gewoonte die zowel endometriose als migraine kan beheersen. De Physician’s Committee for Responsible Medicine legt uit,
“Naast het veranderen van hun dieet, hebben vrouwen die sporten een veel lager risico op endometriose, en degenen die zich regelmatig inspannen hebben ten minste 75 procent minder risico op endometriose, in vergelijking met degenen die zich niet bezighouden met hoge intensiteit activiteit (7).De reden hiervoor is, vermoedelijk, het bewezen vermogen van lichaamsbeweging om hormoonactiviteit te verminderen. Lichaamsbeweging versterkt ook het immuunsysteem.”
Een beetje motivatie nodig?
Gezonde gewoonten kunnen echt helpen
Gezonde gewoonten helpen zowel endometriose als migraine onder controle te houden.
Endometriose lijkt veel op migraine, in die zin dat je het hebt of niet. Maar net als migraine kan endometriose onder controle worden gehouden. U kunt beide aandoeningen beheersen door dezelfde gezonde gewoonten te volgen die u al kent: eet groenten, beperk vlees, beperk cafeïne, doe rustig aan met alcohol, en beweeg uw lichaam een paar keer per week.
Deze gewoonten zullen ook helpen migraineaanvallen te voorkomen en uw algehele gezondheid te verbeteren: een win-win-win situatie.
Commentaar? Is bij u endometriose geconstateerd samen met Migraine?
Updated februari 2020
Nieuw in Migraine Again? Start Here >>
Footnotes
- Karamustafaoglu Balci, B., Kabakci, Z., Guzey, D. Y., Avci, B., Guler, M., & Attar, E. (2019). Associatie tussen endometriose, hoofdpijn, en migraine. Journal of Endometriosis and Pelvic Pain Disorders, 11(1), 19-24. https://doi.org/10.1177/2284026518818975.
- Tietjen, G.E., Bushnell, C.D., Herial, N.A., Utley, C., White, L. and Hafeez, F. (2007), Endometriosis Is Associated With Prevalence of Comorbid Conditions in Migraine. Headache: The Journal of Head and Face Pain, 47: 1069-1078. doi:10.1111/j.1526-4610.2007.00784.x
- Ashrafi M, Sadatmahalleh SJ, Akhoond MR, Talebi M. Evaluation of Risk Factors Associated with Endometriosis in Infertile Women. Int J Fertil Steril. 2016;10(1):11–21. doi:10.22074/ijfs.2016.4763
- F. Parazzini, F. Chiaffarino, M. Surace, L. Chatenoud, S. Cipriani, V. Chiantera, G. Benzi, L. Fedele, Selected food intake and risk of endometriosis, Human Reproduction, Volume 19, Issue 8, August 2004, Pages 1755-1759, https://doi.org/10.1093/humrep/deh395
- Francine Grodstein, Marlene B. Goldman, Louise Ryan, Daniel W. Cramer, Relation of Female Infertility to Consumption of Caffeinated Beverages, American Journal of Epidemiology, Volume 137, Issue 12, 15 June 1993, Pages 1353-1360, https://doi.org/10.1093/oxfordjournals.aje.a116644
- Perper, M.M., Breitkopf, L.J., Breitstein, R., Cody, R.P. and Manowitz, P. (1993), MAST Scores, Alcohol Consumption, and Gynecological Symptoms in Endometriosis Patients. Alcoholisme: Clinical and Experimental Research, 17: 272-278. doi:10.1111/j.1530-0277.1993.tb00762.x
- Preet K. Dhillon, Victoria L. Holt, Recreational Physical Activity and Endometrioma Risk, American Journal of Epidemiology, Volume 158, Issue 2, 15 July 2003, Pages 156-164, https://doi.org/10.1093/aje/kwg122(
Geef een antwoord