Emotiekaart

De Friendzy Emotiekaart creëert ruimte voor volwassenen om met jongeren in gesprek te gaan over hoe ze zich voelen en hen toe te rusten met de vaardigheden die ze nodig hebben om hiermee om te gaan.

Emoties zijn waarschuwingslampjes op een dashboard. Ze zijn een indicatie dat er iets in ons aan de hand is. Onze emoties zijn een uitdrukking van hoe we de wereld ervaren en reageren op wat er om ons heen gebeurt. Ieder van ons, jong en oud, heeft gevoelens. Het maakt deel uit van ons mens-zijn.

Kinderen hebben begeleiding nodig om te leren hoe ze met hun emoties moeten omgaan. Vaak hebben kinderen niet de woorden om te beschrijven wat ze voelen en daarom is een emotieschema een zeer nuttig hulpmiddel. De plaatjes en woorden op de kaart helpen kinderen onder woorden te brengen wat er in hen omgaat en verkleinen de kans dat ze verkeerd begrepen worden door een volwassene of leeftijdsgenoten. Dus hier is een manier om de Friendzy emotion chart te gebruiken.

Structuur, consistentie & Doorzetten

structuur

Gebruik de emotiekaart ’s ochtends, ’s middags en voor het slapengaan om structuur aan te brengen in gesprekken.

• DISCUSS /// Bekijk elke emotie. Bespreek hoe elke emotie zou kunnen voelen. Oefen het praten over emoties op momenten dat er geen stress is.

• VRAAG /// Laten we eens kijken hoe we ons op dit moment voelen. Hoe voel jij je?

CONSISTENTIE

Maak er een punt van om dagelijks over emoties en gevoelens te praten. Deze gewoonte om emoties te herkennen is de basis van emotionele gezondheid en emotionele intelligentie. Wanneer kinderen hun emoties kunnen herkennen, kunnen ze beginnen ze te beheersen. Consistentie geeft jongeren de mentale ruimte om te leren en hun vermogen om hun emoties te herkennen en te beheren uit te breiden.

FOLLOW-THROUGH

Volwassenen kunnen jongeren helpen bij het ontwikkelen van een “toolbox voor copingvaardigheden”. Deze vaardigheden kunnen worden gebruikt bij het ervaren van moeilijke emoties. Het is belangrijk om op te merken dat moeilijke emoties niet slecht zijn; kinderen kunnen in staat worden gesteld om ermee om te gaan.

• DISCUSS /// Vaststellen hoe de jongere zich voelt en vervolgens praten over hoe met die gevoelens kan worden omgegaan. Als we in staat zijn emoties te identificeren, weten we wat we ermee moeten doen.

• VRAAG /// Wat kun je doen als je je zo voelt?