Eiwitten met snelle of langzame afgifte. Wat is beter voor u?

Geschatte leestijd: 7 minuten

Welk eiwit is het beste voor mij?

Bij het kiezen van je ideale eiwitpoeder, komt het allemaal neer op wat je wilt van je eiwitsupplement. Wilt u een eiwitpoeder voor na de training om snel te herstellen? Of misschien wil je je eiwitinname verhogen of je honger stillen tijdens een calorietekort?

De reden hiervoor is dat eiwitpoeders verschillende doelen en functies hebben, sommige eiwitbronnen worden zeer snel door het lichaam opgenomen en sommige voeden de spieren zeer langzaam met eiwitten.

Dus, wat betekent dit bij het kiezen van een eiwitpoeder? Nou, eiwitten met langzame en snelle afgifte zijn beide zeer nuttig bij het bereiken van uw doelen, maar worden het beste gebruikt op verschillende tijdstippen van de dag, om verschillende redenen.

Vandaag kijken we naar eiwitten met langzame en snelle afgifte en hoe u beide in uw dieet kunt opnemen.

De keuze voor het ideale proteïnepoeder hangt af van wat u ermee wilt. Herstel na de training, minder honger of gewoon een hogere eiwitinname, er is een eiwitpoeder dat past bij uw doelen en behoeften.

De rol van eiwit in het lichaam

Wanneer we het hebben over verschillende vormen van eiwit, is het belangrijk om te weten hoe eiwit in het lichaam wordt gebruikt.

Wanneer eiwitten worden verteerd, worden ze afgebroken tot hun eenvoudigste vorm, aminozuren. Deze aminozuren worden vervolgens aan de spieren geleverd om de groei en het herstel van spieren en weefsels in uw lichaam te ondersteunen. De tijd die nodig is om eiwitten af te breken tot aminozuren en ze aan de spieren te leveren varieert, het hangt echt af van het soort eiwit. Dit is waar onze eiwitten met snelle en langzame afgifte om de hoek komen kijken…

Eiwit ondersteunt de groei en het herstel van de spieren

Snelle afgifte en licht verteerbare eiwitbronnen

Dit zijn de eiwitten die we allemaal het beste kennen, ze worden snel door het lichaam opgenomen en bereiken je spieren in recordtijd (meestal binnen 30 minuten). De reden dat dit soort eiwitbronnen zo snel worden opgenomen, is dat ze gemakkelijk te verteren en af te breken zijn, waardoor het eiwit veel sneller zijn weg door je lichaam kan vinden. Snelwerkende eiwitten zijn ideaal wanneer je eiwit nodig hebt om snel bij je pijnlijke spieren te komen, bijvoorbeeld na de training.

Whey-eiwit is het meest voorkomende eiwit met snelle afgifte dat er is. Of het nu WPC, WPI of gehydrolyseerde wei is, wei-eiwit domineert de supplementenwereld, vooral in post-workout formules. Wei is super romig waardoor het makkelijk te aromatiseren is en het smaakt als het drinken van een milkshake (yum) dit is waarom het zo populair is. Niet te vergeten dat het zeer effectief is in het leveren van de nodige aminozuren aan je vermoeide spieren na een training.

Whey is echter niet de enige optie, neem Future Whey bijvoorbeeld. Future Whey is een combinatie van vrije-vorm aminozuren waardoor het een top post-workout keuze is omdat het supersnel werkt.

Voor veganisten, onze Earth Protein is een geweldige snelle eiwitbron. De combinatie van rijst- en erwteneiwitten biedt een vergelijkbare aminozuurspreiding als wei, evenals een snelle absorptie, wat ideaal is na de training.

Over het geheel genomen is snel vrij te geven eiwit ideaal wanneer u direct eiwit nodig heeft, dus na een training of een andere oefening waarbij u ondersteuning bij het herstel nodig heeft. Een snelle shake is ook een nuttig tussendoortje voor een extra eiwitboost.

Dus nu heb je je snelle afgifte eiwit gesorteerd, waarom zou je moeten aanvullen met een langzame afgifte eiwit?

Eiwitpoeders met snelle afgifte worden gemakkelijk door het lichaam opgenomen, waardoor ze perfect zijn voor na de training, wanneer uw spieren naar eiwitten snakken.

Eiwitbronnen met langzame afgifte

Koop Bulk Nutrients Micellar Casein Online

Eiwitbronnen met langzame afgifte zijn precies dat. Ze zijn langzaam te verteren en aminozuren te leveren aan het lichaam over een langere periode van tijd. Eiwitten met langzame afgifte, zoals het zuiveleiwit caseïne, kunnen de spieren tot 12 uur of langer van eiwitten voorzien.

In termen van daadwerkelijke maaltijden, zijn hele voedingsmiddelen over het algemeen langzamer te verteren, dus vlees en plantaardige eiwitbronnen zullen er langer over doen om af te breken dan een eiwitpoeder met snelle afgifte zou doen.

Eiwitten met een langzame afgifte, zoals caseïne, kunnen uw spieren helpen herstellen terwijl u slaapt

Waarom supplementeren met een eiwit met een snelle afgifte, zoals micellaire caseïne?

Eiwitten met een langzame afgifte zijn om verschillende redenen geweldig. Het helpt je om langer een vol gevoel te houden, dit maakt het een geweldige keuze wanneer je niet in staat bent om gedurende de dag regelmatige maaltijden te nuttigen of zoals de meeste mensen het gebruiken, voor het slapen gaan.

Caseïne is het meest populaire eiwitpoeder met langzame afgifte, en met goede reden! Micellaire caseïne staat bekend als een ’time-release’ of ‘bedtijd’ eiwit vanwege de langzame absorptiesnelheid in de maag.

Caseïne levert aminozuren aan uw cellen gedurende vele uren waardoor ze eiwitten kunnen synthetiseren, zelfs wanneer uw lichaam normaal gesproken zijn eigen spieren zou afbreken om zichzelf te voeden, zoals ’s nachts of wanneer u enkele uren niet hebt gegeten.

Deze voortdurende toevoer van eiwitten naar de spieren helpt spierafbraak te voorkomen, waardoor het ‘anti-katabool’ is, wat zeer nuttig is voor degenen onder u die proberen spiermassa op te bouwen of spierafbraak te beperken tijdens een calorietekort.

Er zijn zoveel opties voor eiwitten bij Bulk Nutrients, wij kunnen u helpen uw perfecte eiwit te vinden, neem contact op met onze klantenservice via ons contactformulier, op +61 3 6266 4725 of via onze Live Chat rechtsonder op de pagina.

Snelle en langzame afgifte eiwitopties bij Bulk Nutrients

Snelle afgifte wei-eiwitbronnen

Als u op zoek bent naar een smakelijke en betaalbare snelle afgifte eiwitbron, kunt u niet voorbij een wei-eiwit gaan. Op wei gebaseerde keuzes zijn onder andere onze Protein Matrix+, WPI en WPC.

Onze Hyper Hydrolyse is bijzonder snelwerkend omdat het gebruik maakt van gehydrolyseerde wei, een geraffineerde vorm van wei die nog makkelijker te verteren is voor je lichaam.

Future Whey is een aminoproduct met snelle afgifte

Future Whey is onze nieuwe favoriet na de training.

Het is verfrissend en licht en omdat het is gemaakt van vrije vorm aminozuren, biedt het een lichtsnelle absorptie.

Snel absorberende veganistische en vegetarische eiwitten

Voor veganisten en vegetariërs, is de no-brainer onze romige Earth Protein mix. Maar we bieden ook Pea Protein Isolate, Rice Protein Isolate en Soy Protein Isolate.

Micellaire caseïne levert aminozuren langzaam gedurende maximaal 12 uur. Dit helpt bij spierherstel en helpt spierverlies te voorkomen.

Eiwitpoeders met langzame afgifte

Micellaire Caseïne

Onze populairste eiwit met langzame afgifte is zonder twijfel Micellaire Caseïne, dat gemakkelijk met water te mengen is.

Micellar Casein is de beste langzame afgifte eiwit, is dik en romig, houdt je vol gevoel en levert amino’s aan pijnlijke spieren voor maximaal 12 uur.

Calcium Caseinate

Calcium Caseinate werkt op een vergelijkbare manier als Micellar Casein, het voeden van de spieren voor maximaal 12 uur, maar is ook vrijwel lactosevrij.

Dus als de lactose in Micellar Casein een negatieve invloed op u heeft, probeer dan Calcium Caseinate.

We hebben een reeks eiwitdesserts met langzame afgifte die uw verlangens zullen beteugelen en u op het juiste spoor zullen houden met uw doelen.

Eiwitdesserts met langzame afgifte

Een paar van onze eiwitdesserts bevatten ook eiwitten met langzame afgifte, zoals onze Protein Mousse en onze diepgaande Micellar Casein productinformatie of koop Micellar Casein online.

Wilt u een product van Bulk Nutrients gratis proberen? Klik hier om een gratis sample aan te vragen!

Vindt u dit leuk? Abonneer u op onze Bulk Nutrients nieuwsbrief hieronder en ontvang meer gezondheid en fitness content.