Diabetes en hartaandoeningen

Mensen met diabetes hebben meer kans op hartaandoeningen. Wanneer u diabetes heeft, is uw bloedsuikerspiegel vaak veel hoger dan zou moeten. Te veel suiker in het bloed kan schade veroorzaken aan vele delen van het lichaam, waaronder de bloedvaten. Sommige leefgewoonten kunnen ook het risico op hartaandoeningen verhogen.

Pad naar een betere gezondheid

Er zijn veel dingen die u kunt doen om proactief met uw gezondheid bezig te zijn. Voor uzelf zorgen is vooral belangrijk wanneer u diabetes hebt. Sommige dingen die u zou doen om diabetes onder controle te houden, zullen ook uw risico op hartaandoeningen verlagen.

1. Houd uw bloedsuikerspiegel onder controle.

Het beheersen van uw bloedsuikerspiegel zal uw risico op hartaandoeningen verlagen. Veel mensen met diabetes controleren elke dag hun bloedsuikerspiegel. Dit bevestigt dat hun medicijnen en/of insuline, dieet en lichaamsbeweging werken om hun bloedsuiker in een normaal bereik te houden.

1. Verlies gewicht – en houd het eraf.

Diabetes, overgewicht en hartaandoeningen gaan vaak samen. Afvallen helpt bij veel gezondheidsproblemen. Als u bijvoorbeeld te horen hebt gekregen dat uw bloeddruk te hoog is, kan afvallen deze verlagen. Als uw bloedsuikerspiegel moeilijk onder controle te krijgen is, kan afvallen helpen.

Afvallen is belangrijk als u veel extra gewicht rond uw middel en buikstreek heeft. Mensen die de neiging hebben om extra gewicht rond hun middel te dragen, lopen meer risico op hartaandoeningen dan mensen die extra gewicht in de heupen of dijen hebben.

U hoeft geen enorme hoeveelheid gewicht te verliezen om uw risico op hartaandoeningen te verlagen. Zelfs 10 pond afvallen kan al helpen.

Als u hulp nodig heeft bij het afvallen, vraag dan uw huisarts om advies. Hij of zij kan u helpen een veilig en gezond plan voor u op te stellen.

1. Verlaag uw cholesterolgehalte.

Cholesterol is een wasachtige stof die uw lichaam gebruikt om zenuwen te beschermen, celweefsels te maken en bepaalde hormonen te produceren. Alle cholesterol die uw lichaam nodig heeft, wordt door uw lever gemaakt. Cholesterol in het voedsel dat je eet (zoals eieren, vlees en zuivelproducten) is extra. Te veel cholesterol in je bloed kan je slagaders verstoppen.

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord over “goede” en “slechte” cholesterol. “Slechte,” of LDL (wat staat voor lage dichtheid lipoproteïne), cholesterol kan uw slagaders verstoppen en leiden tot hartaandoeningen. “Goede cholesterol, HDL (high density lipoprotein), voert onnodige cholesterol weg van het lichaamsweefsel. Dit verlaagt uw risico op hartziekten.

Als uw arts zegt dat uw cholesterolgehalte te hoog is, wat kunt u er dan aan doen? Het helpt om af te vallen en gezond te eten.

U moet de hoeveelheid vette en cholesterolrijke voedingsmiddelen die u eet beperken. Er zijn veel kookboeken verkrijgbaar met vetarme, cholesterolarme recepten en maaltijdsuggesties. Als u hulp nodig hebt bij het uitzoeken hoe u uw dieet moet veranderen, kan uw arts u doorverwijzen naar een diëtist. Een diëtist heeft een speciale opleiding in het plannen van gezonde diëten.

Als dieet alleen uw cholesterol niet verlaagt, kunnen cholesterolverlagende medicijnen helpen dat te doen. U en uw arts kunnen over deze medicijnen praten. Welk medicijn het beste voor u is, hangt af van uw speciale behoeften en medische toestand.

1. Verhoog uw lichamelijke activiteit.

Naast een dieet is lichaamsbeweging erg belangrijk voor mensen met diabetes. Dieet en lichaamsbeweging werken samen om uw lichaam goed te laten werken. Als u uw dieet hebt aangepast om gewicht te verliezen, kan lichaamsbeweging u helpen sneller gewicht te verliezen.

U en uw arts kunnen oefeningen plannen die voor u het beste werken en veilig voor u zijn. U hebt geen sportschool of dure apparatuur nodig om goede lichaamsbeweging te krijgen. Flink wandelen is een prima oefening. Traplopen in plaats van de lift nemen is ook goed om te doen.

Net als het eten van een gezond dieet, zal lichaamsbeweging helpen om uw bloedsuikerspiegel normaal te houden en kan het uw risico op hartaandoeningen verlagen.

1. Controleer uw bloeddruk.

Mensen die diabetes hebben, hebben vaak ook een hoge bloeddruk. Hoge bloeddruk is een grote risicofactor voor een beroerte. Het verhoogt ook uw risico op hartaandoeningen en nieraandoeningen.

Dezelfde veranderingen in levensstijl die uw bloedsuikerspiegel onder controle houden en uw risico op hartaandoeningen verlagen, kunnen ook uw bloeddruk op veilige niveaus houden. Gewichtsverlies en lichaamsbeweging zijn belangrijk. Hoe meer gewicht u verliest, hoe meer u uw bloeddruk verlaagt. Het is ook belangrijk om niet te veel alcohol te drinken.

Als uw bloeddruk niet voldoende daalt met dieet en lichaamsbeweging, kan uw arts u medicijnen laten nemen om te helpen.

1. Als u rookt, stop dan met roken.

Roken is slecht voor iedereen, maar het is nog slechter voor mensen met diabetes. Dat komt omdat het de bloedvaten beschadigt. Als je diabetes hebt en je rookt ook, verdubbel je het risico op het krijgen van hart-en vaatziekten. Erger nog, als u blijft roken terwijl u andere risico’s probeert te verminderen (zoals afvallen), zult u niet zo veel kunnen bewegen. Dit betekent dat u waarschijnlijk niet het gewicht zult verliezen dat u nodig hebt.

Houd in gedachten:

Diabetes en hartaandoeningen zijn gerelateerd. Diabetes, overgewicht en hoge bloeddruk zijn aan elkaar gerelateerd. Maar u kunt zelf veel doen om te helpen. Dieet en lichaamsbeweging zijn goede manieren om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, uw bloeddruk te verlagen en uw risico op hartaandoeningen te verkleinen. Als dieet en lichaamsbeweging niet genoeg helpen, kunnen medicijnen helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, het cholesterolgehalte te verlagen en de bloeddruk onder controle te houden.

Dingen om te overwegen

Hoe hoger uw bloedsuikerspiegel, hoe hoger uw risico op het krijgen van hartaandoeningen. Dit betekent dat als uw bloedsuiker ongecontroleerd blijft, het uw hart echt kan beschadigen. Als u andere risicofactoren hebt, neemt uw risico nog meer toe. Deze risicofactoren zijn bijvoorbeeld roken of overgewicht. Het hebben van deze risicofactoren betekent waarschijnlijk dat u eerder hartproblemen zult krijgen. En uw hartproblemen zullen ernstiger zijn.

Wanneer naar de dokter

Als u diabetes hebt, praat dan met uw arts over de beste manier om uw bloedsuiker onder controle te houden. Vraag de arts om u een oefenprogramma aan te bevelen. Vraag uw arts om u door te verwijzen naar een diëtist.

Vragen voor uw arts

• Heb ik risicofactoren die mijn kans op het ontwikkelen van hartziekten vergroten?
• Als ik diabetes type 2 heb, kan ik dit dan alleen met dieet en beweging onder controle houden?
• Als ik medicijnen gebruik om mijn bloedsuiker onder controle te houden, moet ik dan echt diëten en bewegen?
• Moet ik ook naar een cardioloog als ik diabetes heb?