De werkelijke voordelen van het nemen van biotine voor je haar, volgens de experts
On januari 14, 2022 by adminIn de wereld van schoonheidssupplementen, wordt biotine behandeld als de magische oplossing-als het schoonheidsequivalent van het herstarten van je telefoon. Voelt uw haar dun aan? Neem biotine! Broze nagels? Probeer biotine! Ziet je huid er niet uit? B-I-O-T-I-N. Je hoort er zo vaak over dat je er waarschijnlijk niet eens aan denkt om het in twijfel te trekken.
Maar als je al lang biotine slikt voor je haar en absoluut geen verschil merkt in hoe lang of dik je haar is, vraag je je misschien af of het niet gewoon een capsule vol leugens is. Daarom heb ik me tot de dermatoloog Dhaval G. Bhanusali en de trichologe Bridgette Hill van Paul Labrecque Salon and Skincare Spa gewend voor de feiten.
Wat is biotine?
Je kent het misschien als biotine, of misschien heb je het vitamine B7 of vitamine H horen noemen, of misschien noem je het gewoon het ultieme supplement voor huid, haar en nagels. Noem het wat je wilt, maar dit is de essentie: Het is een in water oplosbare B-vitamine die in ons lichaam wordt gevonden en die werkt door vetten, koolhydraten en eiwitten in energie om te zetten.
Wanneer je lichaam een tekort aan biotine heeft, kan dat volgens Dr. Bhanusali leiden tot dunner wordend haar en broze nagels (naast vele andere dingen, volgens het National Institutes of Health), maar omdat het ook in veel voedingsmiddelen zit, zoals vlees, eieren, vis, noten en sommige zuivelproducten, krijg je waarschijnlijk voldoende binnen via je voeding. Met andere woorden, de kans dat je een biotine-tekort zou hebben is vrij laag.
Werkt biotine echt?
Okee, laten we er maar mee ophouden: De simpele waarheid is dat er niet genoeg wetenschappelijk bewijs is dat biotine de sleutel is om je haar echt, echt lang te laten groeien. “In het verleden geloofde men dat biotine supplementen nodig waren om sterk en gezond haar te kweken, maar er is eigenlijk weinig bewijs dat het veel verschil maakt,” zegt Dr. Bhanusali. “De meeste dermatologen zijn het erover eens dat het waarschijnlijk geen kwaad kan, maar dat het innemen van biotine niet veel verschil maakt voor je haar.”
En weet je nog dat ik zei dat biotine in water oplosbaar is? Dat betekent dat een teveel aan biotine in je lichaam wordt uitgespoeld via je urine, dus een teveel aan biotine zal helaas geen goede resultaten opleveren. “Biotine kan alleen invloed hebben op de haargroei als er een bestaand biotine tekort is,” voegt Hill toe. “Het nemen van extra biotinesupplementen leidt niet tot extra haargroei op basis van voedingsstoffen.∏
Hoe lang duurt het voordat biotine op het haar werkt?
Dr. Bhanusali zegt dat als je echt een tekort hebt (hij wijst op bewijs dat vrouwen een licht biotinetekort kunnen hebben tijdens zwangerschap of borstvoeding, maar je hebt een bloedtest nodig om zeker te weten of er een tekort is), het nog een paar maanden duurt voordat je resultaten ziet van het nemen van biotine voor haarvoordelen. Anders, als er enige verbetering is, zouden de zichtbare resultaten op zijn best subtiel zijn.
Wat zijn de bijwerkingen van biotine?
Als je een glas-half-vol soort persoon bent, hoor je de woorden “zou niet kunnen werken” en klamp je je vast aan het woord “zou kunnen”, in welk geval je waarschijnlijk biotine toch zult proberen. Maar er zijn een paar mogelijke bijwerkingen van het nemen van biotine die je eerst moet weten.
Zoals Dr. Bhanusali het uitlegt, kan biotine de nauwkeurigheid van bepaalde labtesten veranderen, zoals schildklieronderzoek (iets wat ze ook onderzoeken als aanwijzing voor haaruitval) en troponine (dat wordt gebruikt om een mogelijke hartstilstand te controleren), wat betekent dat het onnodig en zonder toestemming van je arts nemen van biotine een ernstige gezondheidstoestand kan maskeren.
Niet alleen dat, maar biotine zou ook bijdragen aan acne. Woef. “De voorgestelde pathogenese is dat het adequate absorptie van vitamine B5 voorkomt, wat kan leiden tot verstoring van de huidbarrière,” zegt Dr. Bhanusali. “Dat gezegd hebbende, ik heb geen goede studies gezien die de relatie bewijzen, maar het is zeker iets om te overwegen als je meer breakouts opmerkt wanneer je met het supplement begint.”
Welke biotine is het beste voor haargroei?
Als je nog steeds bereid bent om biotine te proberen (dat doe je, maar idealiter niet zonder eerst met je arts of derm te praten) ondanks de kans dat het misschien niet werkt, heb je een paar opties. Biotine kan plaatselijk worden gebruikt met een haargroei-shampoo of een verdikkende shampoo of, zoals we al zeiden, als oraal supplement worden ingenomen, zoals in een van de best beoordeelde opties hieronder.
De 4 best verkochte haarsupplementtabletten
Dr. Bhanusali raadt over het algemeen aan biotine in te nemen als onderdeel van een multivitamine, in plaats van via een plaatselijk product (waarvan het nog minder waarschijnlijk is dat het ergens effectief voor is). Voor zijn patiënten met haaruitval raadt hij een ander haarversterkend ingrediënt aan, vitamine D, maar er zijn nog andere voedingsfactoren die belangrijk zijn voor het haar, dus, zoals altijd, is het best om uw arts te raadplegen om uw specifieke haarsituatie te evalueren voor de juiste combinatie van behandelingen. Heb je dat? Goed.
Geef een antwoord