De voor- en nadelen van een thuisgym vs Het hebben van een sportschoollidmaatschap

• Pinterest
• Reddit
• Twitter

Dus je wilt meer in beweging komen en beginnen met het boeken van vooruitgang in de richting van verse fitnessdoelen. Nu… waar begin je? De twee belangrijkste opties om te trainen zijn lid worden van een sportschool en het doen van workouts thuis, zegt Aaron Leventhal, C.S.C.S., trainer en eigenaar van Minneapolis-based Fit Studio. En als je merkt dat je niet in de ene of de andere richting leunt, kan het nuttig zijn om de voors en tegens van elk te kennen.

“Er zijn zeker voor- en nadelen voor elk, vooral als je nieuw bent met fitness of je komt er weer in na een tijdje weg te zijn geweest,” zegt hij. “Voordat je je aanmeldt bij een sportschool als startpunt, is het handig om een stap terug te doen en uit te zoeken wat het beste bij je past.”

Workout thuis met een virtuele trainer in een LIVE workout van Openfit! Begin vandaag nog gratis.

Voordelen en nadelen van fitness

Omdat sportscholen vol fitnessapparatuur, machines, mede-gymgangers en personal trainers zitten, kunnen ze een topoptie zijn als het gaat om het verbeteren van uw conditie. Maar ze hebben een paar nadelen om in gedachten te houden, ook. Bekijk deze voors en tegens:

Con: Kosten

Gezien de betaalbaarheid van streaming workouts – die meestal per maand of per jaar opties hebben – zijn thuisworkouts over het algemeen veel kosteneffectiever, vooral als je er een gewoonte van maakt om regelmatig lessen te volgen.

Sommige sportscholen kunnen bijvoorbeeld 89 dollar per maand (of meer!) in rekening brengen, terwijl een streaming workout-app zoals Openfit die prijs voor een heel jaar in rekening brengt.

Pro: Kameraadschap en verantwoordelijkheid

Een aspect van sportscholen dat thuis moeilijk te repliceren is, is de manier waarop je gemotiveerd en betrokken kunt blijven door gewoon in de buurt te zijn van andere mensen die aan het trainen zijn. Natuurlijk kun je dit tot op zekere hoogte voelen met een levendige online klas – kijk naar Rough Around The Edges voor een high-energy groep – maar het is handig om sportschoolvrienden te hebben die je persoonlijk uitdagen, zegt Leventhal.

Bijvoorbeeld, als hij zijn ochtendworkout in de sportschool overslaat, is het onvermijdelijk dat iemand uit de groep hem een sms stuurt met de vraag waar hij was. Soms, zegt hij, is de wetenschap dat ze hem een harde tijd zullen geven genoeg om hem in beweging te krijgen.

Con: Kwetsbaarheid

Voor veel mensen kan het voor de eerste keer een sportschool binnenlopen, zelfs voor een les, overweldigend aanvoelen. Leventhal merkt op dat het ongemak een van de redenen is waarom zoveel nieuwjaarsvoornemens voor februari sputteren, omdat het allemaal te nieuw en te uitdagend aanvoelt.

“Er is iets geweldigs aan thuis trainen, waar je comfortabel bent, en veel van de wegversperringen voor lichaamsbeweging zijn verwijderd,” zegt hij. “Veel van de tijden, thuis trainen voelt veiliger en minder bedreigend.”

Con: Planning en Timing

Tijd doorbrengen in de sportschool is niet alleen over het passen van dat uur in uw schema, het is ook over reistijd, en afhankelijk van uw sportschool, zou u tijd kunnen besteden aan het zoeken naar parkeergelegenheid ook.

Als u lessen volgt, moet u er ook voor zorgen dat u minstens 10 minuten te vroeg bent, uit respect voor de leraar en de andere leerlingen – en de leraar kan de les lang laten duren, dus dat is nog meer tijd om rekening mee te houden.

Voor- en nadelen van thuis trainen

Hoewel de sportschool misschien meer opties heeft als het op apparatuur aankomt, heeft thuis trainen zeker talrijke voordelen. Hier zijn de voor- en nadelen van een verblijf in uw eigen ruimte:

Pro: Gemak

Geen reistijd, niet vroeg naar de les, geen les die uitloopt op de tijd, en je hoeft er niet op een specifiek tijdstip te zijn – het komt allemaal neer op veel meer gemak met thuisworkouts. Bovendien kunt u lessen kiezen op basis van de duur ervan. Bijvoorbeeld, 600 Secs is een reeks workouts van 10 minuten die je zelfs in de drukste van schema’s kunt proppen.

Hier is meer voor de gemaksfactor: U kunt workouts streamen naar uw laptop, telefoon, tablet of smart TV. Dat betekent dat u ze overal kunt doen! Thuis, in een hotel, buiten… de opties zijn bijna onbeperkt!

Con: Motivatie

Als je iemand bent die gemakkelijk workouts uitstelt om het huis op te ruimen, e-mails te beantwoorden, door sociale media te scrollen, of letterlijk elke andere taak te doen, kan het moeilijker zijn om thuis aan de slag te gaan.

Maar zelfs in dat geval kun je gemotiveerder worden door je workouts korter te maken, stelt Leventhal voor. Zet je in om 600 Secs slechts twee of drie keer per week te doen om te beginnen, bijvoorbeeld.

Of, zoek een streaming platform dat live lessen heeft op specifieke tijden! U kunt zich aanmelden voor live, trainer-geleide lessen op Openfit om u te helpen zich aan een schema te houden en verantwoordelijk te blijven.

Pro: Tryouts

Misschien wilt u een workout proberen die helemaal nieuw voor u is, zoals Xtend Barre – een cardiomix van Pilates en balletbarre – maar het voelt intimiderend om een newbie te zijn bij een sportschoolles. Thuisworkouts zijn hiervoor een geweldige optie, zegt Leventhal. Je kunt een workout of twee in privacy uitproberen zonder dat “new kid in school” gevoel.

Pro: Progressie

Een van de potentiële uitdagingen van thuis trainen is het ontbreken van een plan, maar dat is gemakkelijk te overwinnen als je een gestructureerd programma doet waarin progressie is ingebouwd, zegt Leventhal.

Bijvoorbeeld, Yoga52 neemt je mee van beginner tot expert in de loop van een jaar (of korter, als je de meer gecondenseerde kalender kiest). En een meer versneld programma zoals Tough Mudder T-Minus 30 biedt u een 30-daags programma dat veilig en effectief uw kracht en mobiliteit in de loop van een maand verbetert.

Mix and Match

Hoewel er sommige situaties zijn waarin u de voorkeur geeft aan een sportschool boven thuis trainen – en vice versa – kan het bijzonder krachtig zijn om ze te combineren en het beste van beide te krijgen, stelt Leventhal voor.

Bijvoorbeeld, ga een paar dagen per week naar de sportschool voor de sociale connecties, bepaalde gespecialiseerde lessen, een uitgebreider gewichtsrek en gespecialiseerde cardio-machines. Maak vervolgens thuisworkouts uw go-to voor schema gemak, variatie, consistentie, en gestructureerde uitdagingen.

“Alle beweging is goede beweging,” zegt Leventhal. “Het opzetten van een thuisworkoutroutine kan geweldig zijn, vooral voor beginners, omdat je meer activiteit in elke dag kunt opnemen.”