De tekenen van ongezonde machtsdynamiek in een relatie-en hoe ze te egaliseren
On januari 27, 2022 by admin- De machtsbalans in relaties is een steeds veranderende status die het verdient om zorgvuldig in de gaten te worden gehouden en te worden verzorgd.
- Negatieve machtsbalansen kunnen worden gedefinieerd door drie verschillende relatiedynamieken: eis/terugtrekking, distantieer/verzoeker en de angst/schaamte dynamiek.
- Onderzoekers hebben verschillende studies uitgevoerd en zijn met een lijst van vragen gekomen die u kunnen helpen bepalen of uw relatie een negatieve machtsonevenwichtigheid heeft.
Wat is een “machtsonevenwichtigheid” in een relatie?
Als u nadenkt over waar “macht” vandaan komt – het is niet slechts van één persoon. Macht kan worden gedefinieerd als het vermogen of de capaciteit om het gedrag van anderen op een bepaalde manier te sturen of te beïnvloeden. Macht is niet beperkt tot overheersing en onderwerping. In plaats daarvan wordt macht in relaties opgevat als de respectieve vermogens van elke persoon in de relatie om elkaar te beïnvloeden en de relatie te sturen – en dit is een zeer complex element van romantische partnerschappen.
Het bezit van macht verandert de menselijke psyche, meestal op manieren waarvan we ons niet bewust zijn – een daarvan is de activering van het gedragsbenaderingssysteem dat is gebaseerd in onze linker frontale cortex.
Dit systeem wordt gevoed door de neurotransmitter dopamine, die wordt beschouwd als een “feel-good” chemische stof. Controle hebben of macht hebben voelt goed – deze golf van dopamine die ontstaat als we ons machtig of krachtig voelen, is automatisch, het is niet iets wat we kunnen controleren.
Volgens de Berkeley psycholoog Dacher Keltner, maakt het hebben van macht mensen meer geneigd zich als sociopaten te gedragen, waarbij de menselijke drang naar beloningen boven de intimiteit en verbondenheid die we met onze partners hebben wordt gesteld. Dit is de reden waarom de machtsonevenwichtigheden in relaties steeds veranderen.
Hoe een negatieve strijd om macht je relatie (en je mentale gezondheid) kan schaden)
Foto door New Africa op
Paren die vastzitten in een machtsbeluste relatiedynamiek hebben meer kans om te scheiden, zegt onderzoek.
Er zijn drie soorten relatiedynamiek die het gevolg kunnen zijn van negatieve machtsonevenwichtigheden binnen de relatie: vraag/terugtrekking, afstander/verspreider, en angst/schaamte.
De vraag/terugtrekking-dynamiek doet zich voor wanneer de ene partner de “vrager” is die verandering zoekt, discussieert, en constant op zoek is naar een oplossing voor problemen binnen de relatie – terwijl de andere partner teruggetrokken is, en de problemen probeert te vermijden.
Volgens een studie uitgevoerd door Lauren Papp (Department of Human Development and Family Studies, University of Wisconsin), Chrystyna Kouros en E. Mark Cummings (beiden bij het Department of Psychology van de University of Notre Dame), is de vraag/terugtrek dynamiek in verband gebracht met echtelijke depressie en is het een krachtige voorspeller van ontevredenheid in het huwelijk en echtscheiding.
Hun bevindingen stelden ook een patroon van gender-bias vast binnen relaties die de vraag/terugtrek dynamiek hadden, waarbij vrouwen overwegend de “vragers” waren en mannen overwegend de “teruggetrokkenen”.
De distancer-pursuer-dynamiek wordt als volgt verklaard: de ene persoon (bekend als de pursuer) probeert een zekere mate van intimiteit met zijn partner (de distancer) te bereiken en te handhaven, die deze genegenheid als “verstikkend” beschouwt.
In deze ongezonde dynamiek geldt: hoe dichter de achtervolger bij hem wil zijn, des te weerbarstiger, weerspanniger en teruggetrokkener de distantieerder kan zijn. Dit wordt beschouwd als zeer vergelijkbaar met de “eis/terugtrekking” dynamiek, echter, met distancer / pursuer relaties is de strijd over een diepere verbinding en minder over wie meer macht heeft.
De afstander stelt zich voor dat het probleem in de relatie de “behoeftigheid” van zijn partner is, en de achtervolger heeft het gevoel dat zijn partner koud en mogelijk zelfs opzettelijk destructief is geweest door affectie te onthouden.
De angst-schaamte dynamiek is vaak een “onbewuste” boosdoener van relatieproblemen, omdat de angst en onzekerheid van de ene partner de schaamte en vermijding in de andere naar boven brengt – en vice versa.
Volgens Dr. Steven Stosny wordt de kwetsbaarheid van angst en schaamte beïnvloed door veel verschillende variabelen (zoals hormoonspiegels en traumatische ervaringen), wat deze dynamiek bijzonder moeilijk kan maken om eruit te komen.
Twee afzonderlijke onderzoekers van negatieve machtsonevenwichtigheden in relaties, Dr. John Gottman en E. Mavis Hetherington, hebben beide geconcludeerd dat paren die schijnbaar vastzitten in een van deze drie negatieve machtsdynamieken een zeer hoog risico lopen op echtscheiding.
Bestaat er zoiets als een positieve machtsstrijd?
Hoewel het idee van een machtsstrijd of onevenwichtigheid op iets negatiefs duidt, zijn niet alle machtsstrijden destructief. Hoewel je in de beginfase van de liefde misschien het gevoel hebt dat je je “andere helft” hebt gevonden, bestaan relaties uit twee unieke mensen die verschillende meningen, overtuigingen en standpunten hebben.
Natuurlijk zullen er momenten zijn dat er een onevenwichtigheid in je relatie is, echter – er zijn sommige soorten machtsstrijd die groei binnen de relatie mogelijk maken en een dieper begrip en respect voor elkaar aanmoedigen.
Volgens psychiater Kurt Smith is een positieve machtsstrijd er een die uiteindelijk resulteert in de groei van de relatie. Terwijl de strijd nog steeds een strijd is, zul je aan het einde ervan een begrip hebben bereikt van welke lijnen kunnen worden overschreden, welke niet en hoeveel elke partner in staat is om compromissen te sluiten.
Deze reeks vragen zal u helpen bepalen of er sprake is van een negatieve machtsonevenwichtigheid in uw relatie.
Foto door Red Confidential op
Er is een lijst met vragen opgesteld door onderzoekers die u zullen helpen bepalen of er in uw relatie sprake is van een negatieve machtsonevenwichtigheid….
Psychologie onderzoekers Allison Farrell, Jeffry Simpson, en Alexander Rothman voerden drie afzonderlijke studies * over de balans van de macht in relaties en uit de resultaten, waren in staat om te komen met een zelfrapportage stijl “test” (genaamd de Relationship Power Inventory) voor romantische partners in staat zijn om de balans van de macht tussen hen te beoordelen.
De vragen in deze inventaris richten zich op belangrijke aspecten van macht binnen romantische relaties en kunnen u en uw partner helpen beoordelen of u een negatieve of positieve onbalans van macht hebt.
- Ik heb meer te zeggen dan mijn partner wanneer we beslissingen nemen in onze relatie.
- Ik heb meer controle over de besluitvorming dan mijn partner in onze relatie doet.
- Als we in onze relatie beslissingen nemen, krijg ik het laatste woord.
- Ik heb meer invloed dan mijn partner op beslissingen in onze relatie.
- Ik heb meer macht dan mijn partner als het gaat om beslissingen over zaken in onze relatie.
- Ik heb meer kans dan mijn partner om mijn zin te krijgen als we het niet eens zijn over zaken in onze relatie.
- Mijn partner accepteert meestal wat ik wil als we beslissingen nemen op dit gebied.
- Mijn partner heeft de neiging aan mijn voorkeuren toe te geven wanneer we het oneens zijn over beslissingen in dit domein.
- Mijn partner heeft meer te zeggen dan ik wanneer we beslissingen nemen in onze relatie.
- Mijn partner heeft meer zeggenschap over het nemen van beslissingen dan ik in onze relatie.
- Wanneer we in onze relatie beslissingen nemen, krijgt mijn partner het laatste woord.
- Mijn partner heeft meer invloed dan ik op beslissingen in onze relatie.
- Mijn partner heeft meer macht dan ik als het gaat om beslissingen over zaken in onze relatie.
- Mijn partner krijgt eerder zijn/haar zin dan ik wanneer we het niet eens zijn over kwesties in onze relatie.
- Ik accepteer meestal wat mijn partner wil wanneer we beslissingen nemen op dit gebied.
- Ik heb de neiging toe te geven aan de voorkeuren van mijn partner wanneer we het oneens zijn over beslissingen in dit domein.
- Ik ben eerder geneigd dan mijn partner om discussies te beginnen over kwesties in onze relatie.
- Wanneer mijn partner en ik beslissingen nemen in onze relatie, heb ik de neiging de discussie te structureren en te leiden.
- Ik leg de opties meer uit dan mijn partner doet wanneer we beslissingen in onze relatie bespreken.
- Ik heb de neiging om problemen in onze relatie vaker aan de orde te stellen dan mijn partner doet.
- Ik stuur over het algemeen de discussies die mijn partner en ik voeren over beslissingen op dit gebied.
- Ik kan mijn partner laten meewerken aan wat ik wil bij het nemen van beslissingen op dit gebied zonder dat hij/zij merkt wat ik aan het doen ben.
- Mijn partner is eerder geneigd dan ik om discussies te beginnen over kwesties in onze relatie.
- Wanneer mijn partner en ik beslissingen nemen in onze relatie, heeft mijn partner de neiging de discussie te structureren en te leiden.
- Mijn partner legt de opties meer uit dan ik wanneer we beslissingen op dit gebied bespreken.
- Mijn partner heeft de neiging om kwesties op dit gebied vaker aan de orde te stellen dan ik.
- Mijn partner stuurt over het algemeen de discussies die we hebben over beslissingen in dit domein.
- Achteraf realiseer ik me soms dat mijn partner mij ongemerkt heeft beïnvloed bij het nemen van beslissingen op dit gebied.
Meer informatie over de Relationship Power Inventory vindt u hier.
*Een opmerking over de parameters van deze studies: de hierboven genoemde studies waren beperkt tot paren die betrokken waren bij monogame heteroseksuele relaties, aangezien veel van het eerdere onderzoek naar machtsdynamiek in romantische paren ook gericht was op heteroseksuele relaties.
Gedeelde macht en voortdurend de weegschaal in evenwicht houden…
De machtsbalans binnen je relatie is een fascinerend en uiterst belangrijk iets om je bewust van te zijn, omdat het een sleutelrol kan spelen in de positieve (of negatieve) richting van je romantische leven samen.
Het bereiken van een machtsbalans kan worden uitgelegd als “gedeelde macht”, waarbij beide partners verantwoordelijkheid nemen voor zichzelf en voor de gezondheid van de relatie. In dit ideale machtsevenwicht worden ideeën en beslissingen gezamenlijk gedeeld en worden standpunten gerespecteerd en gewaardeerd. Er is een open communicatielijn en als er problemen zijn, is er ruimte voor kwetsbaarheid en compassie.
De belangrijkste elementen die een gezond machtsevenwicht in een relatie opleveren zijn:
- Attention: wanneer beide partners het gevoel hebben dat aan hun emotionele behoeften wordt voldaan
- Invloed: wanneer beide partners de mogelijkheid hebben om zich met de ander bezig te houden en hem emotioneel te beïnvloeden.
- Accomodatie: hoewel er momenten kunnen zijn waarop de behoefte van de ene partner boven die van de andere moet worden gesteld (in een tijd van tragedie, bijvoorbeeld), worden de meeste beslissingen gezamenlijk genomen.
- Respect: wanneer elke partner positieve achting, respect en bewondering heeft voor de menselijkheid van de ander.
- Zelfheid: wanneer elke partner een positieve waarde van zichzelf behoudt en in staat is zijn eigen persoon te zijn, zowel binnen als buiten de relatie.
- kwetsbaarheid: wanneer elke partner bereid is fouten, zwakheden of onzekerheden in zichzelf toe te geven.
- Eerlijkheid: wanneer beide partners het gevoel hebben dat de verantwoordelijkheden en plichten in hun leven verdeeld zijn op een manier die elk persoon ondersteunt.
Volgens Theresa e DiDonato, een sociaal psychiater en universitair hoofddocent aan de Loyola University in Maryland, is een van de sleutels tot een succesvolle langetermijnrelatie een consistente herbeoordeling van de machtsbalans – omdat in gezonde relaties de machtsstructuur onvermijdelijk zal verschuiven en veranderen als beide betrokkenen veranderen en als je samen nieuwe levensuitdagingen aanpakt.
“Er is een wijdverbreid geloof dat om geliefd te zijn je macht moet opgeven en omgekeerd – en dan kies je een partner die in staat is om de ontbrekende functie te leveren.”
– Adam Kahane, Macht en liefde
Geef een antwoord