De psychologische trucs achter het jezelf aantrekkelijker laten voelen

Hoe worden we zelfverzekerder? Hoe kunnen we leren dat geloof in onszelf uit te stralen en de beloningen te oogsten die dat met zich meebrengt? De wetenschap vertelt ons dat er een paar manieren zijn.

Zweet

Uitoefenen, zoals ik heb ontdekt, is een geweldige manier om zelfvertrouwen te stimuleren. Fysiek gezien zijn de chemische stoffen die na een goede training door je lichaam stromen (woordspeling) fantastisch om je onoverwinnelijk te voelen en er goed uit te zien.

Het vrijkomen van endorfine brengt je automatisch in een goed humeur, maar alleen al de fysieke herinnering aan waartoe je in staat bent, brengt je geest in harmonie met je lichaam, wat resulteert in een flinke zelfvertrouwenboost.

Pep Talks

Vijf minuten voordat ik op het punt stond de vergaderzaal binnen te stappen en deze klanten met een ontbloot gezicht en een paardenstaart te vertellen wat ze met hun website moeten doen, stond ik in de badkamer naar mezelf in de spiegel te staren, mezelf voorhoudend dat ik dit kan.

Het klinkt lachwekkend, maar uit onderzoek blijkt dat zelfpraatjes heel goed werken om jezelf op te peppen.

Je hebt deze trend misschien al opgemerkt bij negatieve gedachten – als je jezelf maar vaak genoeg vertelt dat je waardeloos, ongezond of dom bent, ga je het geloven.

Maar hetzelfde geldt voor positieve aanmoediging. Gebruik peptalks als een manier om je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te vergroten met positieve herbevestigingen van je waarde.

Wanneer je ervoor kiest om iets aandacht te geven, word je je er veel bewuster van – of het nu je muffin top is, of je geweldige vermogen om in het openbaar te spreken.

Fake it till you make it

Iedereen kent dit trucje, maar niet iedereen weet hoe je het moet gebruiken.

Het kan moeilijk zijn om gewoon tegen jezelf te zeggen dat je je aantrekkelijk moet voelen en zelfverzekerd moet zijn, maar ik concentreer me graag op drie signalen die bij andere mensen op zelfvertrouwen wijzen en dwing mezelf om ze te oefenen.

Het resultaat is dat door te doen alsof je zelfverzekerd bent, je jezelf ook echt zelfverzekerder gaat voelen. Je hersenen op deze manier voor de gek houden is vergelijkbaar met glimlachen om je beter te voelen – je hersenen interpreteren de glimlach als een goed humeur, en laten endorfine vrij om je gelukkig te maken.