De beste 20-minuten-lichaamsgewichttraining voor gewichtsverlies

De meeste snelle cardioregimes voor gewichtsverlies bestaan uit intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) waarbij je naar lucht hapt. En hoewel ze fantastisch zijn voor je conditie en om vet te verliezen, kan al dat rondspringen zijn tol eisen van je gewrichten en leiden tot spierfunctiestoornissen en blessures.

Dus hebben we een workout samengesteld die je hart laat pompen om je metabolisme op te voeren zonder je lichaam te belasten.

In deze doe-het- overal, lichaamsgewicht workout, zul je 20 minuten hard duwen om core stabiliteit te creëren, strakke heupen te openen, en een broodnodige cardio voordeel te krijgen dat veel effectiever is dan joggen. We hebben deze workout ontworpen door bewegingen voor het onderlichaam en bovenlichaam af te wisselen, evenals duw- en trekoefeningen, zodat er geen rust nodig is. Op deze manier kun je het meeste uit je tijd halen, door twee sets van deze acht bewegingen als een circuit uit te voeren.

Pete Williams is een NASM gecertificeerde personal trainer en de auteur en co-auteur van een aantal boeken over prestaties en training.

Voor toegang tot exclusieve gear video’s, interviews met beroemdheden, en meer, abonneer je op YouTube!