Cheerleading schorpioen

Een focus op flexibiliteit

De cheerleading schorpioen vereist uitstekende flexibiliteit, vooral in de benen en onderrug. Sommige cheerleaders en dansers worden geboren met een uitstekende spierelasticiteit, maar de meeste toegewijde cheerleaders moeten zich dagelijks inspannen om de cheerleading scorpion te bereiken.

Rekken op de hiel is de basis van stunts als de schorpioen en pijl en boog. Hielstrekkingen zijn echter niet zo effectief voor de onderrug en de heupspieren. Er is een yogastretch, toepasselijk de “Schorpioenstretch” genoemd, die de heupflexoren kan helpen. Je kunt echter een soepelere onderrug krijgen door matoefeningen en verschillende stretching routines te doen. Idealiter begint iemand haar cheerleading-carrière op jongere leeftijd, als de spieren nog buigzamer zijn. Wie na zijn kindertijd interesse in cheerleading krijgt, moet zijn rek- en strekroutine onderhouden en stunts zoals de scorpion langzaam opbouwen. Het sleutelwoord “langzaam” kan niet genoeg worden benadrukt, omdat veel van deze gymnastische prestaties resulteren in ernstige spierverrekkingen en gescheurde gewrichtsbanden bij personen die slecht zijn getraind.

Een “stuntriem” kan worden gebruikt om schonere hielstrekkingen te bevorderen en de gradatie van de stretch te controleren. Deze YouTube-video demonstreert hoe je een stuntriem gebruikt om een soepelere overgang in je schorpioen te bevorderen. De stuntbandjes worden ook wel kinetic bands genoemd en zijn online te vinden bij Myosource.com en in diverse andere cheerleadingwinkels. Voor cheerleaders die zeer serieus zijn over het verbeteren van hun kracht, balans en flexibiliteit, is een stunt strap een onmisbaar hulpmiddel.